Tất cả tin tức

Tới tháng có nên ăn hải sản bởi việc bổ sung hải sản trong kỳ kinh nguyệt mang tới rất nhiều lợi ích với phái đẹp. Tuy nhiên không phải ai cũng biết hết các lợi ích này. Bài viết hôm nay sẽ tổng hợp toàn bộ lợi ích cùng với hướng dẫn ăn hải sản đúng cách. 1. Tới tháng có nên ăn hải sản không? Theo khuyến cáo của các bác sĩ chuyên phụ sản khoa, vào những ngày đèn đỏ, chị em nên ăn hải sản như cá hồi, bào ngư, hàu...và ăn với một lượng phù hợp. Việc bổ sung hải sản vào những ngày kinh nguyệt sẽ giúp giảm cảm giác khó chịu trong chu kỳ. Hàm lượng canxi, Omega 3 có nhiều trong hải sản giúp giảm các triệu chứng đau trước và trong kỳ kinh, điều hòa kinh nguyệt và tinh thần thoải mái, thư giãn. Cụ thể Hàm lượng omega-3, vitamin D'Có trong cá hồi giúp chống viêm, giảm triệu chứng đau trước và trong chu kỳ kinh nguyệt. Các loại hải sản như hàu, bào ngư cung cấp canxi rất tốt cho cơ thể, giúp chị em hạn chế bị đau nhức (vùng lưng, bụng), mệt mỏi khi tới tháng. Ngoài ra, hải sản cũng là món ăn lạ miệng, khi được “đổi món” sẽ cảm giác vui vẻ, nhờ đó, giảm căng thẳng, mệt mỏi, thư giãn tinh thần, từ đó khó chịu trong những ngày “đèn đỏ. Chị em nên ăn hải sản vào những ngày đèn đỏ giúp giảm đau nhức và mệt mỏi 2. Hướng dẫn ăn hải sản đúng cách khi tới tháng Mặc dù tới tháng có nên ăn hải sản bởi hải sản cung cấp nhiều dưỡng chất, rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên, chị em cần lưu ý một số vấn đề sau khi ăn hải sản để mang tới hiệu quả tốt nhất: Ăn với một lượng vừa đủ: Theo các chuyên gia khuyến cáo, mỗi người nên bổ sung 225 - 280g hải sản/ tuần sẽ tốt cho sức khỏe. Hầu hết hải sản đều có tính hàn, nếu ăn nhiều vào ngày đèn đỏ sẽ khiến máu kinh nguyệt ra nhiều hơn. Ngoài ra, hàm lượng cholesterol trong hải sản cao, nếu ăn nhiều sẽ tạo cảm giác đầy hơi, khó chịu, gia tăng cơn đau bụng kinh. Không ăn hải sản cùng với uống bia: Sự kết hợp hải sản với bia là nguyên nhân gây bệnh gút. Lượng purine trong hải sản cùng với bia sẽ đẩy nhanh quá trình hình thành axit uric, gây ra bệnh gút viêm xương khớp và mô mềm, có hại cho sức khỏe. Không ăn hải sản trong kỳ kinh nếu đang bị viêm nhiễm phụ khoa: vì sẽ gia tăng các triệu chứng ngứa ngáy, khó chịu. Nguyên nhân là do hải sản chứa nhiều protein lạ khi vào cơ thể sẽ là kháng nguyên thật sự, kích hoạt hệ thống miễn dịch gây phản ứng quá mẫn, Không nên ăn hải sản sống như gỏi hải sản hay hải sản tái, chưa chín vì chúng chứa nhiều vi khuẩn gây đau bụng, tiêu chảy,... Những người không nên ăn hải sản: Những người bị dị ứng với đồ biển khi ăn có thể gây ra các phản ứng mẫn cảm như nổi mụn hột, ngứa ngáy, khó chịu hoặc đau bụng, tiêu chảy, khó thở,... Ngoài ra, một số chị em khi ăn các loại rong biển sẽ có tình trạng rối loạn nội tiết tố gây ảnh hưởng xấu đến chu kỳ kinh nguyệt. Chị em chỉ nên ăn hải sản với lượng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều. 3. Các loại thực phẩm nên và không nên ăn khi đến kỳ đèn đỏ  Ngoài việc tới tháng có nên ăn hải sản, chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng quý giống hải sản ở các loại thực phẩm khác giúp tăng cường sức đề kháng, điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Cụ thể: Thực phẩm giàu Omega 3:   Trước và trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu Omega 3 như bơ, cá hồi và các loại hạt… giúp giảm đau bụng kinh, điều hòa nội tiết tố. Ngoài ra, omega 3 giúp chị em giảm cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, mất ngủ khi tới tháng. Thực phẩm chứa Omega 3 giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả Các loại đậu:  Các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành,...chứa một hàm lượng vitamin B và Omega 3 cao giúp chị em bổ sung dưỡng chất, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm bớt được những căng thẳng, mệt mỏi những ngày đèn đỏ. Rau xanh:  Các loại rau xanh như rau cải, súp lơ xanh, rau chân vịt, rau bina,...giàu chất sắt, canxi, magie và kali giúp giảm những cơn đau bụng kinh kéo dài trong ngày đèn đỏ. Ngoài ra, vitamin K có trong rau xanh giúp giảm tình trạng chảy máu quá mức và vón cục trong kỳ kinh. Chị em nên tăng cường rau xanh trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày Uống nhiều  nước:  Trong ngày kinh nguyệt, do mất máu quá nhiều khiến chị em thường bị thiếu nước, chuột rút, đau nhức. Uống nhiều nước trong những ngày đèn đỏ giúp chị em tăng cường tuần hoàn máu, giảm hiện tượng đầy hơi, đau nhức và điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Chị em nên uống nhiều nước trong chu kỳ kinh nguyệt Chị em nên tránh các thực phẩm không tốt cho chu kỳ kinh nguyệt như:  Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn, chất kích thích, cafein làm tăng nồng độ cồn, chất kích thích khiến tử cung co bóp mạnh hơn, gây đau bụng kinh dữ dội. Thực phẩm giàu chất béo: Sử dụng thực phẩm béo trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ làm kích ứng điều tiêu hoá, dễ trào ngược axit trong dạ dày và gia tăng cảm giác khó chịu, chuột rút, đầy hơi. Ngoài ra, sử dụng nhiều thực phẩm béo ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, dễ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường,béo phì,... Thực phẩm cay nóng: không chỉ ảnh hưởng tới làn da, dễ gây mọc mụn, mà còn có thể gây thống kinh, mất nhiều máu hơn trong chu kỳ kinh nguyệt do kích thích thần kinh thực vật gây co thắt cơ trơn của tử cung. Sử dụng đồ ăn cay nóng khiến chị em ra lượng máu kinh nhiều hơn và xuất hiện những cơn đau bất thường. Đồ chiên, xào: Vào thời kỳ kinh nguyệt, do ảnh hưởng của progesterone khiến da dễ nổi mụn, tiết dầu, viêm nang lông,...Ngoài ra, lượng dầu mỡ trong đồ chiên xào cao làm tăng lượng Estrogen trong cơ thể, gia tăng cảm giác mệt mỏi, khó chịu khi tới tháng. Chị em nên tránh đồ chiên xào như gà rán, khoai tây chiên,... Như vậy tới tháng có nên ăn hải sản bởi đây là thực phẩm mang lại nhiều chất dinh dưỡng cho chị em phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, chị em cần lựa chọn những loại hải sản phù hợp và ăn với lượng vừa phải để không ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngoài ra, chị em nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học, hợp lý để đón kỳ kinh nhẹ nhàng, dễ chịu.

Tới tháng nên ăn trái cây gì là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm bởi nếu biết bổ sung những trái cây tốt khi tới tháng giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ liệt kê 12 loại trái cây rất tốt cho ngày đèn đỏ và 5 loại trái cây chị em nên tránh TỚI THÁNG NÊN ĂN TRÁI CÂY GÌ? Vào những ngày đèn đỏ, chị em phụ nữ nên bổ sung các loại thực phẩm, trái cây dưới đây để tăng sức đề kháng, giúp thư giãn, thoải mái tinh thần, giảm cảm giác khó chịu, mệt mỏi khi tới tháng.. Trái Chuối Tới tháng nên ăn trái chuối bởi chuối là một trong những trái cây hàng đầu hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu. Thành phần dinh dưỡng trong chuối có chứa sắt, Kali, Magie, Axit folic giúp xây dựng và duy trì các tế bào máu cho cơ thể. Không những thế chuối rất giàu Vitamin B6 và Kali có thể ngăn ngừa những cơn co thắt tử cung, giảm đau bụng kinh hiệu quả cho chị em phụ nữ. Mỗi ngày, chị em có thể ăn khoảng 1 - 2 trái chuối hoặc xay sinh tố để mang lại hiệu quả tốt nhất đồng thời giúp hạn chế các triệu chứng khó chịu tiền kinh nguyệt. Nguyên liệu: 2 quả chuối 4 muỗng cà phê sữa chua 4 muỗng cà phê đường 1 muỗng cà phê mật ong 100ml sữa tươi Máy xay sinh tố Cách làm: Bước 1: Chuối lột vỏ, cắt thành khoanh nhỏ.  Bước 2: Cho chuối vào máy xay sinh tố cùng sữa chua, đường, mật ong và một ít đá nhuyễn hoặc đá viên đã chuẩn bị sẵn. Xay hỗn hợp đó đến khi nhuyễn mịn, đổ ra ly và thưởng thức.  Chuối là loại trái cây bổ sung lượng máu đáng kể trong kỳ kinh nguyệt Trái Dứa Tới tháng nên ăn trái cây gì thì không thể thiếu được trái dứa. Dứa có chứa rất nhiều dưỡng chất bromelain giúp kháng viêm, thúc đẩy tiêu hóa tốt, ngăn ngừa các tế bào ung thư và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng Magie, Vitamin C trong dứa khá cao để hạn chế tối đa tình trạng tụt huyết áp, nâng cao sức đề kháng. Khi mới bắt đầu vào chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên ăn nhiều dứa để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Trong kỳ kinh, chị em nên sử dụng từ 1 - 2 cốc nước ép dứa, ăn trực tiếp hoặc chế biến với các món ăn để dùng hàng ngày. Nguyên liệu: 1/2 quả dứa tươi 5ml nước cốt chanh 30ml nước đường 2 muỗng đường cát Máy xay sinh tố/ máy ép trái cây Cách làm: Bước 1: Dứa gọt sạch vỏ, bỏ mắt, rửa sạch với nước và thái thành lát dày khoảng 1 – 2 cm. Ngâm dứa với 2 muỗng đường cát trắng trong khoảng 30 phút hoặc nhúng qua nước đường để giảm độ chua của dứa. Bước 2: Cho dứa vào máy ép lấy nước cốt rồi đem trộn với 5ml nước cốt chanh. Bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố và rây lọc để chắt lấy nước. Bước 3: Cho hỗn hợp nước cốt dứa chanh vào bình lắc cùng 30ml nước đường, đá viên cho đến khi thấy bình lạnh thì dừng lại và rót nước ép ra ly.   Dứa giúp chống viêm, hỗ trợ giảm đau bụng kinh hiệu quả Trái Táo Táo chứa hàm lượng Vitamin A, C, E, Kali, flavonoid, carbohydrate pectin,  các chất chống oxy hóa giúp cơ thể hấp thụ sắt nhiều hơn, làm giãn mạch máu và giảm co thắt cơ tử cung. Do đó táo cũng được xem như là loại trái cây hỗ trợ ngăn ngừa thiếu máu và cảm thấy dễ chịu hơn trong ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn nhiều nhất một quả táo hoặc một ly nước ép táo 240ml mỗi ngày vì táo có hàm lượng calo cao và táo chỉ là thực phẩm hỗ trợ điều trị không phải thuốc, lạm dụng quá nhiều sẽ gây phản tác dụng. Nguyên liệu pha: 2 quả táo ½ quả chanh vắt lấy nước Muối, nước lọc Cách thực hiện:  Bước 1: Táo gọt vỏ, bỏ hạt cắt thành miếng dọc. Chuẩn bị một bát nước lọc, vắt chanh, thêm ít muối. Sau đó cho táo vào ngâm. Bước 2: Vớt táo ra, để róc nước và bỏ vào máy ép trái cây và ép lấy nước. Bước 3: Rót ra ly, trang trí và thưởng thức. Tới tháng nên ăn táo giúp giảm đau bụng kinh cho chị em Trái Mít Mít là nguồn thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như Vitamin A, C, E, K, B6, axit folic, niacin và các khoáng chất như mangan, magie, đồng, sắt rất cần thiết để sản xuất mái các tế bào máu mới giúp ngăn ngừa thiếu máu cho cơ thể. Ngoài ra, mít có chứa Carbohydrate có thể làm tăng năng lượng, chống mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt. Mỗi ngày chị em nên ăn từ 80 - 100g mít , tương đương 4 - 5 múi, không nên ăn mít quá nhiều vì sẽ khiến hàm lượng đường trong máu cao, đặc biệt không ăn vào buổi chiều tối vì khi đó sẽ khiến cơ thể bị đầy bụng, khó tiêu. Mít giúp đẩy lùi triệu chứng đau đầu, mệt mỏi vào những ngày đèn đỏ Dâu tây Dâu tây là một loại quả có hàm lượng Vitamin C dồi dào, các chất cacbonhydrat, kẽm, folate, chất xơ và chất phytonutrient giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Bên cạnh đó, dâu tây còn chứa hàm lượng sắt lớn có tác dụng hỗ trợ lưu thông khí huyết, tái tạo máu, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy dâu tây là lời giải đáp tuyệt vời cho thắc mắc tới tháng nên ăn trái cây gì Dù dâu tây có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không nên ăn quá nhiều dâu tây mỗi ngày. Thêm vào đó, chị em cũng không nên ăn dâu tây trước và sau bữa ăn để tránh ảnh hưởng tới quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể trong kỳ kinh nguyệt. Nguyên liệu pha: 10 quả dâu 125ml sữa tươi 5 viên đá lạnh 1 muỗng canh đường Máy xay sinh tố Cách thực hiện:  Bước 1: Dâu tây bỏ cuống, rửa sạch, cắt nhỏ cho dễ xay. Bước 2: Cho dâu vào máy xay sinh tố. Sau đó cho sữa tươi, đá viên, đường vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Bước 3: Rót ra ly, trang trí và thưởng thức. Dâu tây chứa lượng lớn Vitamin C cần nạp vào cơ thể trong kỳ kinh nguyệt Mơ khô Tới tháng chị em nên ăn Mơ khô bởi nó có hàm lượng sắt cao giúp hỗ trợ tạo hồng cầu, giúp điều hòa kinh nguyệt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Bên cạnh đó, trong quả mơ khô còn chứa vitamin C, A, K, E, niacin và Phytonutrients, đây là những thành phần chống viêm, giảm đau bụng kinh hiệu quả cho chị em trong ngày kinh nguyệt. Chị em nên kết hợp một ít mơ khô cùng bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ. Tuy nhiên, chị em nên dùng 1 - 3 lần/ tuần, mỗi lần dưới 5 quả, không nên dùng mơ quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh, gây cảm giác khó chịu, chuột rút trong ngày hành kinh. Ăn mơ khô chứa hàm lượng sắt cao, thúc đẩy quá trình tạo hồng cầu trong kỳ nguyệt san Táo tàu Nếu tới tháng nên ăn trái cây gì thì chị em đừng quên táo tàu nhé. Trong táo tàu có chứa sắt và photpho giúp thúc đẩy quá trình sản xuất tế bào hồng cầu, kích thích lưu thông tuần hoàn máu trong toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, chất alkaloid và triterpenoid trong táo tàu còn giúp loại bỏ độc tố, thanh lọc máu. Tuy nhiên, vỏ ngoài táo tàu khá cứng, nếu ăn nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa, gây ra các triệu chứng khó tiêu, viêm loét dạ dày. Chị em có thể ăn trực tiếp táo tàu tươi hoặc bỏ táo tàu ăn cùng cháo trắng sẽ thấy ngon miệng hơn. Táo tàu thường được sử dụng trong những bài thuốc chữa bệnh thiếu máu Quả Bơ Khi tới tháng chị em nên bổ sung trái bơ. Bơ có chứa hàm lượng chất béo Omega-3 dồi dào giúp chống viêm, cải thiện tâm trạng và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Đồng thời, chất xơ, vitamin B, K, Kali, E và C, protein có trong bơ giúp chống oxy hóa, tốt cho tử cung người phụ nữ khi tới tháng. Để mang lại hiệu quả tốt nhất, chị em nên dùng trực tiếp mỗi ngày 1 - 2 quả hoặc xay sinh tố, làm salad với lượng vừa phải để cung cấp  đủ carb và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giảm cơn đau bụng kinh. Nguyên liệu làm sinh tố bơ: 1 quả bơ chín 100ml sữa tươi 20ml sữa đặc  Đá viên  Máy xay sinh tố Cách làm: Bước 1: Cắt đôi quả bơ, bỏ hạt, bỏ vỏ. Dùng dao cắt phần thịt bơ thành từng miếng nhỏ dày khoảng 2cm.  Bước 2: Rắc một chút đường cát lên bơ rồi chờ khoảng 30 phút để hương vị thêm đậm đà.  Bước 3: Cho bơ, sữa tươi, sữa đặc, đá viên (chọn loại đá nhỏ) vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Sau đó, cho sinh tố bơ vào ly và thưởng thức. Bơ cũng là một loại trái cây chống viêm, giảm đau bụng kinh trong kỳ kinh nguyệt Quả Đu đủ ương Trong thành phần dinh dưỡng của đu đủ có chứa sắt, caroten, canxi, vitamin A và C hỗ trợ quá trình co bóp của tử cung và giúp giảm đau bụng kinh, ngừa rong kinh hiệu quả. Vì vậy trong thực đơn hàng tháng của chị em không thể thiếu được quả đu đủ Các bạn gái nên ăn trước kỳ kinh nguyệt vài ngày và duy trì đến hết ngày đèn đỏ để giảm đau. Tuy nhiên, cho dù yêu thích chúng đến đâu, bạn cũng chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải để đảm bảo an toàn, tránh bị vàng da.  Đu đủ ương giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong tử cung Quả Kiwi Tới tháng nên ăn trái cây gì? Kiwi cũng là một trong những loại trái cây giúp đẩy lùi cơn đau bụng kinh rất tốt. Trong Kiwi có chứa hàm lượng actinidia giúp protein được cơ thể tiêu hóa một cách hiệu quả hơn, kiểm soát tốt lượng cholesterol, làm dịu các cơn đau. Cách đơn giản mà mang lại hiệu quả tốt nhất chính là ăn trực tiếp kiwi tươi hoặc làm nước ép kiwi uống mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên, đối với chị em phụ nữ có kinh nguyệt quá nhiều hoặc những người có bệnh về dạ dày không nên ăn nhiều vì đây là loại quả có tính hàn. Nguyên liệu làm nước ép kiwi 3 trái kiwi 1 trái chanh 30ml mật ong 50 gram đá viên 150ml nước lọc Máy xay sinh tố Cách làm: Bước 1: Dùng dao gọt vỏ, cắt thành hạt lựu vừa phải. Chanh cắt đôi vắt lấy nước cốt. Bước 2: Cho kiwi cùng nước lọc, mật ong vào máy xay sinh tố, xay ở mức độ vừa phải. Bước 3: Đổ thêm nước cốt chanh vào máy xay sinh tố, tiếp tục xay nhuyễn. Sau đó, cho sinh tố kiwi vào ly và thêm đá để thưởng thức Kiwi có tác dụng đẩy lùi cơn đau bụng kinh rất tốt chị em phụ nữ trong ngày đèn đỏ Trái Cam quýt Cam là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin C cùng axit citric dồi dào giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn chất sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, trong cam còn có Canxi, Kali, Magie, Sắt,.. kích thích lượng máu ra đều, tăng cường sức đề kháng, giảm những triệu chứng khó chịu, mệt mỏi. Ngoài ra, chị em nên cung cấp thường xuyên cho cơ thể một ly nước ép cam mỗi ngày trước chu kỳ kinh nguyệt để giúp ngăn chặn chứng đầy hơi, giảm mụn trong chu kỳ kinh nguyệt. Nguyên liệu:  Trái cam Đường (không dùng nước đường) Muối biển Cách làm: Bước 1: Rửa sạch và lăn quả cam cho mềm, rửa sạch rồi cắt đôi ra. Bước 2: Dùng dụng cụ vắt cam thủ công hoặc máy vắt cam để vắt nước cam, bỏ hạt Bước 3: Thêm đường và muối vào khuấy đều và thưởng thức. Cam, quýt kích thích quá trình tái tạo máu hữu hiệu trong kỳ kinh nguyệt vì vậy tới tháng chị em đưng quên bổ sung loại trái cây này nhé Quả lựu đỏ Trái lựu có chứa hàm lượng vitamin C và sắt dồi dào, cùng hàm lượng chất phytoestrogen, có tác dụng kích thích tử cung, điều hòa kinh nguyệt, cân bằng nội tiết tố, giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Vào những ngày đèn đỏ, tới tháng chị em nên ăn trái cây gì thì chị em có thể bổ sung loại quả này vào thực đơn ăn uống hàng ngày bằng cách ăn trực tiếp hoặc làm nước ép lựu để phòng tránh được triệu chứng tiền kinh nguyệt. Nguyên liệu làm nước ép lựu 1 đến 2 quả lựu Nước đường Máy xay sinh tố hoặc máy ép Cách làm:  Bước 1: Lựu đem rửa sạch, tách lấy hạt. Bước 2: Bỏ hạt lựu đã tách vỏ vào máy ép hoặc máy xay sinh tố. Cho thêm lượng đường vừa đủ rồi xay thật nhuyễn. Lọc qua rây bỏ hạt và cặn bã. Rót phần nước lựu nguyên chất đã rây lọc ra ly và thưởng thức. Lựu có tác dụng giúp cân bằng nội tiết tố, giảm đau bụng kinh hiệu quả Ngoài các loại trái cây kể trên, để mang lại hiệu quả tốt nhất, ngoài bổ sung hoa quả, chị em cũng nên bổ sung các thực phẩm nên ăn khi tới tháng:  Hải sản: Các loại hải sản như cá hồi, hàu,.. được biết đến là loại thực phẩm giàu hàm lượng Omega-3, Vitamin D, Canxi, Magie và Sắt rất cần thiết để hạn chế cơn đau bụng kinh, chướng hơi hay triệu chứng căng tức ngực hiệu quả. Gừng: Gừng có tính ấm, giúp giảm thiểu tình trạng co bóp tại tử cung, đồng thời thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong những ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày tiêu thụ quá 4g gừng có thể gây ra chứng ợ nóng, đau dạ dày. Vì vậy không nên lạm dụng gừng quá nhiều. Trứng: Trứng là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, vitamin B6, D, E giúp chị em loại bỏ chứng đau bụng, mệt mỏi, khó chịu nhanh chóng. Socola đen: Socola đen được biết đến như một món ăn nhẹ, có lợi cho sức khỏe, trong đó hàm lượng sắt và magie cao có tác dụng hiệu quả trong việc làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng tiền kinh nguyệt. TỚI THÁNG KHÔNG NÊN ĂN TRÁI CÂY GÌ? Bên cạnh những loại quả tốt cho cơ thể những ngày này, chị em cũng nên chú ý một số loại quả tác động không tốt đến chu kỳ sau đây. Quả hồng Trong những ngày đèn đỏ, bạn không nên ăn quả hồng, mặc dù đây là loại quả được nhiều người yêu thích. Trong quả hồng có chứa axit tannic ức chế sự hấp thụ sắt của cơ thể, gây ra tình trạng thiếu máu, đau bụng kinh và khó chịu khi tới tháng. Quả hồng là thực phẩm có tính hàn không nên ăn trong ngày đèn đỏ https://vnn-imgs-f.vgcloud.vn/2019/10/02/10/qua-hong-se-phat-huy-tac-dung-tot-cho-suc-khoe-neu-tranh-nhung-dieu-sau.jpg Thanh long Tới tháng không nên ăn trái cây gì thì thanh long là loại quả thứ hai bởi nó có tính hàn, dễ khiến chị em đau bụng, tiêu chảy, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, ăn thanh long khi tới tháng còn khiến những cơn đau bụng kinh dữ dội hơn.  Thanh long không tốt cho chị em phụ nữ trong những ngày đèn đỏ Quả xoài Tới tháng không nên ăn trái xoài bởi Xoài chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như Vitamin A và C, Folate, B6, Sắt và kém góp phần tạo ra năng lượng trong kỳ kinh nguyệt của bạn. Tuy nhiên, trong thành phần của xoài có chứa thành phần gây dị ứng. Đặc biệt với một số chị em có tiền sử dị ứng, hệ miễn dịch kém khi ăn trong kỳ kinh nguyệt có thể gây nên tình trạng sưng môi, mẩn ngứa. Xoài có thể gây ra tình trạng dị ứng cho cơ thể trong những ngày đèn đỏ Dưa hấu Dưa hấu có tính hàn mạnh, khiến máu kinh lưu thông kém, vón cục dẫn đến kinh nguyệt ra nhiều. Ăn dưa hấu trong chu kỳ kinh nguyệt còn gây ra các cơn đau bụng kinh dữ dội và tử cung bị tổn thương. Không nên ăn dưa hấu nếu đang hành kinh để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe Mận Mận là loại trái cây giàu chất xơ, chống oxy hóa, không có chất béo hoặc cholesterol xấu rất tốt cho não bộ và tim mạch. Tuy nhiên, đây cũng là loại thực phẩm có tính axit, tính nóng và chứa chất oxalate gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều, nghiêm trọng hơn là đau bụng kinh. Vì vậy, mận không thích hợp để ăn trong kỳ kinh nguyệt. Mận khiến tình trạng đau bụng kinh của chị em phụ nữ trở nên tồi tệ hơn Với thắc mắc "Tới tháng nên ăn trái cây gì và không nên ăn trái cây gì" đã được giải đáp. Trong thời kỳ kinh nguyệt, ngoài việc bổ sung nhiều loại trái cây tốt cho sức khỏe để ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện tình trạng đau bụng kinh, chị em phụ nữ cũng cần xây dựng cho bản thân một chế độ tập luyện phù hợp, hạn chế ăn các loại thực phẩm, trái cây không tốt trong ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng vào chúng bởi theo các chuyên gia, trái cây không phải là thuốc nên chỉ có thể cải thiện phần nào cơn đau.  

Tới tháng có nên ăn rau răm không đang nhận nhiều ý kiến trái chiều bởi nhiều chị em cho rằng có kinh  nguyệt ăn rau răm sẽ nhanh hết kinh. Vậy thực hư ra sao cùng đọc ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời. Tới tháng có nên ăn rau răm không?  Chị em không nên ăn rau răm trong chu kỳ kinh nguyệt bởi rau răm có tính hàn, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe sinh sản, gây rong kinh, chậm kinh, gia tăng các triệu chứng khó chịu tiền kinh nguyệt. Chị em không nên ăn rau răm trong chu kỳ kinh nguyệt Tại sao tới tháng chị em không nên ăn rau răm? Việc sử dụng rau răm khi tới tháng có thể gây ra những ảnh hưởng chu kỳ kinh nguyệt cũng như sức khỏe sinh sản. Cụ thể: Ăn rau răm có thể gây ra tình trạng rong huyết trong chu kỳ Theo Đông y, rau răm có thể gây rong kinh, phá huyết, làm chân huyết khô đi, gây ứ kinh, kinh nguyệt không xuất ra ngoài mà tràn vào trong gây tắc vòi trứng. Do đó, chị em không nên ăn rau răm khi tới tháng vì có thể gây ra tình trạng rong kinh. Sử dụng rau răm trong chu kỳ kinh nguyệt có thể gây rong huyết ở phụ nữ Ở giai đoạn trước chu kỳ, rau răm có thể dẫn đến tình trạng kỳ kinh bị chậm lại Tới tháng có nên ăn rau răm không? Câu trả lời là không bởi rau răm tác động đến quá trình sản sinh nội tiết, làm cho nội tiết tố Estrogen chậm sản xuất hơn, dẫn đến tình trạng chậm kinh ở phụ nữ. Với những chị em nếu muốn làm chậm kinh nguyệt có thể ăn rau răm trước 1 đến 2 tuần. Tuy nhiên, chị em không nên lạm dụng quá nhiều sẽ gây rối loạn kinh nguyệt, có thể gây mất kinh, ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản sau này. Ăn rau răm có thể gây ra tình trạng chậm kinh ở phụ nữ Ăn quá nhiều rau răm sẽ dẫn tới vô sinh do mất kinh nguyệt. Tới tháng không nên ăn rau răm bởi phái đẹp khi ăn nhiều rau răm có thể dẫn đến hiện tượng rong kinh, rối loạn kinh nguyệt, gây ảnh hưởng tới quá trình thụ thai. Ngoài ra, nếu sử dụng thường xuyên có thể dẫn tới tình trạng mất chu kỳ kinh nguyệt, đây cũng là một trong những nguyên nhân gây vô sinh ở phụ nữ. Tác hại khác khi sử dụng rau răm thường xuyên Ngoài những ảnh hưởng không tốt cho chị em trong chu kỳ kinh nguyệt, sử dụng rau răm thường xuyên còn mang lại những tác hại tới sức khỏe như: Giảm bớt những ham muốn về chuyện chăn gối: Theo Đông y, ăn nhiều rau răm sẽ gây nóng, giảm tinh khí, suy giảm ham muốn tình dục ở cả đàn ông và phụ nữ. Tăng nguy cơ sảy thai: Như đã nói ở trên, rau răm có hành khí mạnh , kích thích tử cung co bóp có thể làm ra thai. Do đó, với phụ nữ có thai, đặc biệt là ở 3 tháng đầu thai kỳ không nên ăn rau răm để tránh tình trạng sảy thai Rau răm làm giảm ham muốn tình dục ở cả nam và nữ Vậy tới tháng chị em nên ăn rau gì? Vào những ngày đèn đỏ, chị em thường thiếu sắt dẫn đến tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, chóng mặt. Chị em có thể tham khảo các loại rau xanh dưới đây để bổ sung lượng sắt thiết hụt, giúp cơ thể khỏe mạnh, thư giãn khi tới tháng: Rau cải xoăn Rau cải xoăn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như canxi, sắt, vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa giúp giảm và ngăn chặn sự co thắt dẫn đến đau do chuột rút, giảm cảm giác khó chịu, mệt mỏi khi tới tháng . Ngoài ra, rau cải xoăn chứa hàm lượng chất sắt lớn giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt. Rau cải xoăn cung cấp lượng sắt dồi dào cho cơ thể khi tới tháng Rau bina Rau bina chứa hàm lượng chất sắt, magie, Vitamin B, A và các chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng, hạn chế các cảm giác khó chịu khi tới tháng như căng ngực, đầy bụng, từ đó cân bằng tâm trạng của não bộ. Ngoài ra, rau bina giúp giảm các cơn đau, ngăn ngừa tình trạng chảy máu quá mức, máu cục, máu đông. Rau bina giúp giảm các triệu chứng khó chịu như đau bụng, đau lưng vào ngày đèn đỏ Mùi tây Mùi tây là nguyên liệu không thể thiếu trong bữa ăn Việt, chứa nhiều chất dinh dưỡng như A, C, K giúp điều hòa nội tiết tố, ngăn ngừa tình trạng chảy máu quá nhiều. Ngoài ra, rau mùi tây có tác dụng làm tử cung co bóp nhẹ, kích thích chu kỳ kinh nguyệt tới sớm hơn mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Rau mùi tây giúp điều hòa nội tiết tố, chữa rối loạn kinh nguyệt  Rau ngót Thành phần dinh dưỡng trong rau ngót chứa nhiều chất đạm, vitamin, kali, magie, B1, B2, B6 có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và giúp lưu thông máu, kích thích chu kỳ kinh nguyệt tới sớm. Tuy nhiên, chị em cần thận trọng khi sử dụng vì có thể gây lạnh bụng, đau bụng, ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Rau ngót có tác dụng kích thích tử cung khiến kinh nguyệt tới sớm Rau thì là Rau thì là rất giàu các chất chống oxy hóa, vitamin C giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh, tăng cường nội tiết tố nữ. Ngoài ra, chất flavonoid và vitamin B có trong rau thì là có tác dụng thư giãn, thoải mái, cải thiện tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và mất ngủ khi tới tháng. Rau thì là có tác dụng rất tốt cho chị em trong chu kỳ kinh nguyệt Như vậy thắc mắc "tới tháng có nên ăn rau răm không" đã được giải đáp. Những ngày trong chu kỳ, bạn không cần phải kiêng tuyệt đối rau răm, có thể ăn lượng vừa đủ để gia tăng hương vị món ăn, bổ sung chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh, giàu năng lượng để đi qua ngày đó nhẹ nhàng hơn. 

Đến tháng có nên ăn socola không là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ bởi nó được biết đến như là món ăn vặt được chị em ưa thích. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc này cùng với những hướng dẫn ăn socola đúng cách dành cho hội chị em phụ nữ. Đến tháng có nên ăn socola không? Trong kỳ kinh nguyệt, chị em nên ăn socola bởi trong thành phần socola có chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như sắt, magie, chất chống oxy hóa và flavonoid giúp sản xuất lượng hồng cầu, lưu thông các mạch máu và cải thiện tâm trạng, rất tốt cho chị em phụ nữ trong những ngày đèn đỏ. Chị em nên ăn socola trong kỳ nguyệt san Socola còn được xem nhưng một phương pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả nhờ có thành phần canxi, anandamide giúp tạo ra hormon như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Để hiểu rõ ăn socola có giảm đau bụng kinh hay không, chị em nên tìm hiểu rõ socola có lợi ích gì cho cơ thể khi tới tháng Lợi ích của socola đối với chị em khi tới tháng  Với thành phần chính là cacao, socola đã đem lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của người sử dụng, đặc biệt là đối với chị em trong kỳ kinh nguyệt. Cụ thể: Socola giúp giảm bớt lo âu, căng thẳng trong ngày đèn đỏ Đến tháng có nên ăn socola không? Socola là lựa chọn hoàn hảo cho chế độ ăn uống của bạn. Thành phần của socola có chứa hàm lượng polyphenol, cafein giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể, giảm hormone stress cortisol, mang lại cảm giác thoải mái, bớt lo âu hay căng thẳng trong những ngày tiền kinh nguyệt. Socola giúp giảm bớt lo âu, căng thẳng trong những ngày kinh nguyệt Đến tháng ăn Socola giúp tăng cường năng lượng Vào những ngày nguyệt san, chị em thường rơi vào trạng thái đau bụng kinh kéo dài gây mệt mỏi, thiếu sức sống. Trong khi đó, socola giàu chất sắt (70-80% cacao) nên chỉ cần ăn khoảng 100g socola mỗi ngày sẽ khiến cơ thể có thêm năng lượng, kích thích hệ thần kinh làm tinh thần bạn tỉnh táo hơn. Ăn socola giúp bạn gái tăng cường năng lượng trong ngày kinh nguyệt Socola giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả  Đến tháng có nên ăn socola bởi bên cạnh tác dụng tạo năng lượng cho cơ thể, anandamide trong socola còn giúp não bộ tiết ra hormone endorphine có tác dụng giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, socola cũng rất giàu magie - một khoáng chất có tác dụng làm giãn cơ, xoa dịu những cơn đau bụng.   Socola chứa 70-80% cacao giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả Đến tháng ăn socola giúp tâm trạng vui vẻ hơn Đến tháng có nên ăn socola bởi theo nghiên cứu, nhờ vào hàm lượng polyphenol, chất anandamide dồi dào trong socola giúp tăng lượng serotonin - hormone điều chỉnh tâm trạng giúp cải thiện cảm xúc, kích thích não tạo thêm endorphin - hormone hạnh phúc, từ đó khiến bạn trở nên hưng phấn và vui vẻ.  Socola mang đến tâm trạng vui vẻ trong kỳ kinh nguyệt Tác dụng khác khi ăn socola Ngoài mang lại lợi ích tuyệt vời cho chị em khi đến kỳ kinh như cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng, giảm đau bụng kinh hiệu quả, socola còn mang lại một số lợi ích khác như: Giúp trái tim khỏe mạnh: Hàm lượng flavonoid cao trong socola có thể giúp tĩnh mạch, động mạch trở nên dẻo dai hơn. Ngoài ra, trong socola còn chứa Polyphenol - một chất chống viêm tương tự aspirin giúp bảo vệ tim mạch của bạn. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường: Ăn socola còn giúp bạn trì hoãn hoặc ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường bởi trong socola có chứa lượng cacao khá lớn, có khả năng cải thiện độ nhạy của insulin trong cơ thể. Cải thiện trí nhớ: Flavonoid có trong socola có thể giúp bạn tỉnh táo trong thời gian ngắn từ 2-3 tiếng, giảm chứng mất trí nhớ ở người già và các chất chống viêm trong việc điều trị chấn thương não. Giúp giảm cân: Theo nghiên cứu, chất béo lành mạnh trong một miếng socola nhỏ có thể làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, tạo ra cảm giác no, đầy bụng ngăn các cơn thèm ăn vặt chứa nhiều đường hay dầu mỡ. Chất béo lành mạnh trong socola làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu Hướng dẫn ăn socola đúng cách Nhờ vào những công dụng tuyệt vời của socola như thế nên lượng khách hàng sử dụng socola trong kỳ kinh nguyệt ngày một tăng lên. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều socola trong chu kỳ kinh nguyệt có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Lượng ăn socola Để ăn socola đúng cách, bạn nên ăn hoặc uống 100g socola đen trong những ngày đèn đỏ để bù đắp lượng sắt bị thiếu hụt, giúp cơ thể trở nên khỏe khoắn trong những ngày tiền kinh nguyệt. Nên ăn socola vào cuối bữa sáng bởi trong socola có chứa hàm lượng cafein, nếu ăn vào buổi tối dễ gây đầy hơi, trướng bụng. Nên ăn socola loại nào? Đến tháng có nên ăn socola tuy nhiên nên ăn socola loại nào để tốt cho chị em trong ngày kinh nguyệt. Thực tế cho thấy, socola đen là sự lựa chọn hoàn hảo trong những ngày đèn đỏ bởi trong socola đen có hàm lượng chất béo, cacao nhiều nhưng ít đường sữa và chất phụ gia hơn socola trắng và socola nâu. Bạn cũng không nên chọn dòng socola kém chất lượng, có mùi bị chuyển hóa, màu biến sắc vì có thể socola đó đã bị nấm mốc. Socola đen là sự lựa chọn hoàn hảo trong kỳ kinh nguyệt Ngoài socola, chị em nên bổ sung thực phẩm nào? Sở dĩ đến tháng có nên ăn socola bởi socola giúp giảm đau bụng kinh là nhờ có thành phần canxi trong đó. Việc bổ sung canxi có khả năng giảm mức độ nghiêm trọng của các biểu hiện khó chịu trước mỗi kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như đau lưng, đau bụng, đau ngực. Vì vậy, ngoài socola chị em cũng nên bổ sung một số thực phẩm giàu canxi như sữa, rau lá xanh,.. Sữa và các thực phẩm từ sữa Sữa hay các sản phẩm từ sữa như sữa, kem và pho mát là loại thức uống bổ sung các vitamin, khoáng chất trong ngày đèn đỏ, giúp chị em tăng cường sức khỏe, từ đó chống lại được cảm giác mệt mỏi, khó chịu do sự thay đổi hormone nội tiết gây ra. Ngoài việc đến tháng nên ăn socola thì còn nên uống sữa ấm để bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong kỳ nguyệt san Trứng Chị em có thể sử dụng trứng trong những ngày đèn đỏ, bởi trứng là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, vitamin B6, D, E giúp chị em loại bỏ chứng đau bụng, mệt mỏi, khó chịu trong giai đoạn tiền kinh nguyệt. Dùng trứng gà để cải thiện tình trạng đau bụng kinh hiệu quả Hải sản Những ngày kinh nguyệt là lúc cơ thể bị mất máu khá nhiều, do đó cần bổ sung thêm các loại hải sản như cá hồi, hàu,.. Đây đều là những loại thực phẩm giàu hàm lượng Omega-3, Vitamin D, Canxi, Magie và Sắt rất cần thiết để hạn chế cơn đau bụng kinh, chướng bụng hay triệu chứng căng tức ngực hiệu quả. Ăn hải sản giúp bạn gái bù đắp lượng sắt bị mất trong chu kỳ kinh nguyệt Các loại rau lá xanh  Hãy ăn rau lá xanh như cần tây, cải bó xôi, củ cải trắng trong kỳ kinh nguyệt vì đây là những loại rau giúp bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết và làm cho các cơ được thư giãn trong ngày đèn đỏ. Chị em nên ăn các loại rau lá xanh khi bị rối loạn kinh nguyệt Hạt họ đậu Nhờ có hàm lượng chất xơ khá cao nên các loại hạt họ đậu như đậu phộng, đậu nành, hạnh nhân sẽ giúp bạn tiêu hóa nhanh và tránh những cơn chuột rút. Không những thế, đậu còn chứa hàm lượng vitamin B nên sẽ giảm bớt được những căng thẳng, mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt của bạn. Bổ sung các loại hạt họ đậu vào chế độ ăn để trải qua chu kỳ kinh dễ dàng hơn Như vậy, với thắc mắc "Đến tháng có nên ăn Socola không" đã được giải đáp. Socola là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, chị em cũng không nên lạm dụng quá nhiều mà thay vào đó, hãy sử dụng một số loại thực phẩm cùng chế độ tập luyện thể thao hợp lý để đảm bảo cơ thể tốt nhất trong kỳ kinh nguyệt.

Tới tháng có nên ăn sữa chua bởi nó rất tốt cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên không phải ai cũng biết những hết lợi ích này. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp 6 lợi ích của sữa chua đối với chị em trong ngày "đèn đỏ" cùng với hướng dẫn ăn sữa chua đúng cách. Tới tháng có nên ăn sữa chua không?  Tới tháng chị em có nên ăn sữa chua. Không những thế, vào những ngày đèn đỏ, chị em nên bổ sung sữa chua trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Trong sữa chua có chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: vitamin C, D, A, canxi, axit lactic và probiotic tốt cho hệ tiêu hóa, giảm đau bụng kinh và hạn chế các triệu chứng khó chịu khi tới tháng. Sữa chua giúp giảm dịu cảm giác khó chịu khi tới tháng của chị em phụ nữ Lợi ích của việc ăn sữa chua khi tới tháng  Có thể nói, sữa chua là thực phẩm bổ dưỡng, rất tốt cho chị em phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt. Ăn sữa chua khi tới tháng mang lại cho phái đẹp những lợi ích dưới đây: Ăn sữa chua giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong những ngày đèn đỏ Tới tháng có nên ăn sữa chua bởi sữa chua chứa thành phần dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe như Kali, Canxi, Magie, Vitamin A, B12, C có tác dụng tăng sức đề kháng, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, chống lại vi khuẩn, virus tấn công cơ thể trong chu kỳ kinh nguyệt. Chị em nên ăn từ 1-2 hộp sữa chua/ ngày trong suốt chu kỳ kinh nguyệt để tăng sức đề kháng, cho cơ thể khỏe mạnh Tới tháng ăn sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa Trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn như men vi sinh bifidobacterium và lactobacillus có lợi cho đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, các hoạt chất có trong sữa chua có tác dụng loại bỏ độc tố, các vi khuẩn có hại, ngăn ngừa các bệnh về đường ruột. Nên ăn sữa chua sau khi ăn sáng để có hiệu quả tốt nhất Ăn sữa chua giúp giảm bớt cơn đau bụng kinh trước và trong kỳ kinh Sữa chua là loại thực phẩm giàu Canxi và Vitamin D có khả năng làm giãn cơ trơn tử cung, giúp tử cung co bóp đều đặn và nhẹ nhàng hơn trong quá trình tống đẩy máu kinh ra ngoài. Từ đó, giảm dịu các cơn đau bụng kinh hiệu quả, đặc biệt là các cơn đau do co thắt đột ngột. Tới tháng có nên ăn sữa chua giúp giảm bớt cảm giác đau bụng  Sữa chua giúp giảm các triệu chứng khó chịu trong ngày đèn đỏ  Những ngày đèn đỏ được xem là thời kỳ nhạy cảm của chị em với những triệu chứng khó chịu như đau lưng, chuột rút, cơ thể nhức mỏi, chóng mặt, mệt mỏi, lo lắng.... Hàm lượng canxi cao có trong sữa chua có tác dụng cân bằng lượng canxi cần thiết cho cơ thể, giúp chị em giảm cảm giác khó chịu kể trên trong chu kỳ. Ăn sữa chua trong chu kỳ kinh nguyệt giúp giảm các triệu chứng đau mỏi, lo âu... Tới tháng giúp chống lại nhiễm trùng nấm men  Hàm lượng probiotic trong sữa chua có khả năng kích thích vi khuẩn có lợi phát triển, ngăn ngừa sự tăng trưởng của nấm men, tiêu diệt các loại nấm đang sinh sôi. Từ đó, sữa chua có tác dụng giúp chị em bảo vệ sức khỏe vùng kín, tránh các tình trạng viêm nhiễm trong những ngày đèn đỏ. Sữa chua có tác dụng chống lại nhiễm trùng nấm men giúp “cô bé" luôn sạch sẽ, khô thoáng, giảm ngừa viêm nhiễm Tác dụng khác khi ăn sữa chua Ngoài những lợi ích khi tới tháng có nên ăn sữa chua thì ăn sữa chua còn mang tới cho chị em phụ nữ những tác dụng dưới đây:  Làm đẹp da: Sữa chua chứa hàm lượng vitamin dồi dào A, D, B12 cực tốt cho việc nuôi dưỡng da từ bên trong, giúp làm mờ thâm, giảm mụn, mang đến làn da tươi tắn, trẻ trung cho chị em phụ nữ. Phòng ngừa bệnh cao huyết áp: Sữa chua chứa hàm lượng Kali cao có tác dụng giúp cơ thể loại bỏ muối dư thừa, nhờ đó duy trì huyết áp bình thường, ngăn ngừa tăng huyết áp và các bệnh về tim mạch. Chăm sóc răng miệng: Lượng axit lactic có trong sữa chua giúp chăm sóc các mô lợi, hạn chế tình trạng viêm, nhiệt miệng,  Giúp xương và răng chắc khỏe hơn: Sữa chua rất giàu vitamin D và canxi giúp xương khỏe mạnh, đồng thời tăng cường mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương hiệu quả. Hướng dẫn bổ sung sữa chua đúng cách cho chị em khi tới tháng Tới tháng có nên ăn sữa chua rất tốt cho chị em phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, chị em cần sử dụng sữa chua đúng cách để mang tới hiệu quả tốt nhất:  Lượng ăn sữa chua hằng ngày: Chỉ nên ăn từ 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày. Không nên ăn quá nhiều sữa chua vì có thể gây nên tình trạng đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy, ... Nên bỏ sữa chua ra khỏi tủ lạnh từ 15-20 phút: Tránh ăn sữa chua đá, việc này giúp giảm nguy cơ bị lạnh bụng, dễ tăng nguy cơ đau bụng, co cóp tử cung. Không ăn sữa chua và nước cam liền nhau: Vì nước cam và các thực phẩm từ sữa tương tác nhau, dễ gây đau bụng, tiêu chảy Các đối tượng không nên bổ sung sữa chua:  Người không dung nạp lactose: Với những người không tiêu hóa được chất này khi ăn sữa chua có thể gặp phải 1 số triệu chứng như: đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn,... Người mẫn cảm, dễ dị ứng: Dị ứng với sữa chua có thể gây ra các phản ứng như phát ban, khó thở hoặc nôn mửa. Nên hạn chế sử dụng các loại sữa chua hoa quả (sữa chua dâu, sữa chua nha đam…) Người bệnh tiểu đường: Nhiều loại sữa chua có chứa lượng đường cao, khiến tăng lượng đường trong máu, gây hại cho những bệnh nhân tiểu đường. Bạn nên cân nhắc sử dụng sữa chua không đường để khai thác lợi ích của sản phẩm mà không ảnh hưởng đến bệnh lý. Để có được tác dụng tốt, sữa chua cần được sử dụng đúng cách và phù hợp với từng cơ thể Khi tới tháng nên ăn gì ngoài sữa chua  Ngoài sữa chua, chị em nên bổ sung những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bổ sung đa dạng nguồn dưỡng chất và đồng thời kích thích hương vị cho bữa ăn hàng ngày. RAU LÁ XANH Trong kỳ kinh nguyệt, chị em nên tăng cường bổ sung các loại rau xanh như rau cải, súp lơ xanh, rau chân vịt, rau bina,...vào thực đơn hàng ngày để tăng lượng sắt cho cơ thể. Ngoài ra, rau xanh còn giúp giảm đau bụng kinh, đào thải độc tố, giảm cảm giác khó chịu khi tới tháng. Ngoài sữa chua, Chị em nên bổ sung rau xanh vào các ngày đèn đỏ - đây là nguồn cung cấp sắt và chất oxy hoá rất tốt cho cơ thể HOA QUẢ Ngoài việc tới tháng có nên ăn sữa chua thì các loại trái cây như táo, lê, dứa, bơ, chuối... chứa nhiều chất dinh dưỡng rất cần thiết với cơ thể phụ nữ khi tới tháng. Việc tăng cường hoa quả vào những ngày đèn đỏ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng đau bụng kinh và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Chị em có thể bổ sung bằng cách ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố, nước ép,... Trái cây cung cấp đủ chất dinh dưỡng và giúp tinh thần thư giãn cho chị em ngày đèn đỏ CÁC LOẠI HẠT Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt điều, hạt dẻ… chứa thành phần magie, protein, Omega-3 và sắt giúp chị em bổ sung dưỡng chất, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm cảm giác đau nhức, mệt mỏi khi tới tháng.  Các loại hạt có tác dụng đẩy lùi những cơn đau khó chịu vào ngày đèn đỏ CÁC LOẠI TRÀ Vào những ngày đèn đỏ, chị em nên uống trà gừng, trà hoa cúc, trà bạc hà,...có tác dụng lưu thông máu, tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, uống trà trong chu kỳ còn giúp chị em thư giãn, thoải mái, giảm cảm giác căng thẳng, mệt mỏi, ngăn ngừa những cơn đau bụng kinh hiệu quả. Chị em nên uống trà gừng, trà hoa cúc, trà bạc hà,... trong chu kỳ kinh nguyệt Tới tháng có nên sữa chua là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe - sắc đẹp cho chị em phụ nữ. Ngoài việc ăn trực tiếp, phái đẹp có thể sáng tạo với các món sinh tố, hoa quả để đa dạng thực đơn, kích thích vị giác. Để có chu kỳ khỏe mạnh, dễ chịu, bạn gái áp dụng chế độ sinh hoạt, làm việc khoa học và cảm nhận cơ thể mình từ những thay đổi nhỏ nhất để có cách điều chỉnh phù hợp nhé! Chúc bạn nữ luôn xinh đẹp và hạnh phúc!

Tới tháng nên uống gì và không nên uống gì là băn khoăn của rất nhiều chị em trong những ngày đèn đỏ. Hiểu được điều này, bài viết hôm nay sẽ gửi đến chị em 14 loại nước uống cực tốt cho ngày đèn đỏ cùng với 7 loại thức uống chị em cần tránh. Tất cả những loại nước uống này còn cực dễ kiếm, pha chế đơn giản và vô cùng tiết kiệm. TỚI THÁNG NÊN UỐNG GÌ? Vào những ngày kinh nguyệt, cơ thể chị em có nhiều thay đổi, kéo theo mệt mỏi, khó chịu. Loại nước uống được khuyến khích trong những ngày này không chỉ có tác dụng tốt cho chu kỳ mà còn phải giúp giảm dịu cảm giác khó chịu đó. Nước lọc  Tới tháng nên uống nhiều nước trong những ngày đèn đỏ giúp cơ thể giữ nước, tăng cường tuần hoàn máu, giảm hiện tượng đầy hơi, đau nhức. Ngoài ra, việc bổ sung nước đầy đủ giúp điều tiết các hoạt động co thắt của tử cung, làm giảm đau bụng kinh và điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.  Uống đủ nước là điều cần thiết trong chu kỳ kinh nguyệt Lưu ý:  Nên uống tối đa 2 lít nước ấm, tránh nước lạnh, nước ngọt... trong chu kỳ kinh nguyệt Nên chia thành nhiều lần uống (mỗi lần khoảng 100ml), uống ngụm nhỏ. Nếu bạn có thói quen uống nước ép, nước hoa quả, có thể giảm tương đương lượng nước lọc. Sữa đậu nành  Trong sữa đậu nành có chứa hàm lượng lớn hợp chất isoflavone có cơ chế hoạt động gần giống với estrogen trong cơ thể phụ nữ có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm cảm giác mệt mỏi và giảm đau bụng kinh khi tới tháng. Nguyên liệu và dụng cụ Đậu nành: 500 gr. Đường kính: 300 gr. Túi lọc. Máy xay sinh tố. Cách làm:  Bước 1: Ngâm 500gr đậu nành trong nước ấm từ 6 – 8 tiếng cho đậu nở ra. Bước 2: Cho đậu và một chút nước vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Dùng túi lọc để loại bỏ phần bã đậu, chỉ lấy phần nước.  Bước 3: Cho nước đậu đã lọc vào nồi, đun lửa nhỏ để sữa sôi từ từ. Đun thêm từ 10 – 15 phút rồi tắt bếp và để nguội.  Bước 4: Thêm đường và thưởng thức.  Tới tháng nên uống sữa đậu nành bởi nó rất tốt giúp điều hòa nội tiết tố nữ, giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả Sữa ấm  Thành phần dinh dưỡng trong sữa gồm canxi, photpho, magie, kali, natri, sắt, các vitamin A, C, D, E… giúp chị em tăng cường sức khỏe, chống lại cảm giác mệt mỏi, khó chịu khi tới tháng, và điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh hiệu quả. Vì vậy tới tháng nên uống sữa ấm sẽ rất tốt cho chị em Để giảm dịu cảm giác khó chịu cho cơ thể, bạn gái nên ưu tiên chọn sữa không đường, sữa tươi nguyên chất được làm ấm trước khi uống và hạn chế uống sữa cùng đá lạnh hoặc sữa lạnh. Sữa ấm bổ sung dinh dưỡng cho chị em phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt Trà gừng  Tới tháng nên uống gì thì đừng quên trà gừng chị em nhé. Bởi trong gừng có chứa tinh chất zingiberol và ginger oil có tác dụng làm dịu các cơn buồn nôn hay đau bụng kinh, rất tốt cho chị em khi tới tháng. Ngoài ra, uống trà gừng trong những ngày đèn đỏ còn giúp lưu thông máu huyết, tăng sức đề kháng. Nguyên liệu:  Gừng tươi: 5g Đường trắng Nước lọc Cách làm:  Bước 1: Gừng tươi rửa sạch, cạo vỏ, nạo thành sợi nhỏ, bỏ vào trong ly. Bước 2: Cho nước vào nồi, đun sôi khoảng 10 phút, rót vào rây lọc bỏ bã gừng. Bước 3: Cho đường trắng vào ly nước gừng, khuấy đều cho tan đường, chờ nguội và thưởng thức. *** Chú ý: Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, tuy nhiên không nên sử dụng quá nhiều sẽ gây nóng.  Uống trà gừng giúp lưu thông máu huyết, tăng sức đề kháng cho chị em trong kỳ kinh Trà hoa cúc  Trà hoa cúc tính hàn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, bổ não, chữa suy nhược thần kinh. Hoạt chất chamomile có trong hoa cúc còn có khả năng xoa dịu các dây thần kinh, giúp thư giãn, giảm cảm giác bồn chồn, mệt mỏi, giảm chứng chóng mặt, buồn nôn và giảm đau bụng khi tới tháng. Nguyên liệu làm trà hoa cúc: 10g hoa cúc sấy khô 5g táo đỏ 5g kỳ tử 30ml mật ong Cách làm: Bước 1: Hoa cúc tráng qua với nước ấm, chắt bỏ hết nước. Bước 2: Rót khoảng 500ml nước sôi vào ly trà, cho kỳ tử, táo đỏ vào ngâm 2 phút. Bước 3: Trà ngấm thì thêm mật ong. Không nên cho mật ong lúc nước còn sôi. Rót trà ra tách và thưởng thức. Tới tháng nên uống trà hoa cúc sẽ giúp thư giãn, giảm bớt mệt mỏi và lo lắng trong chu kỳ kinh nguyệt Trà bạc hà Tới tháng nên uống trà bạc hà bởi trong lá bạc hà chứa các chất kali, magie, phốt pho, vitamin A, C và chất chống viêm - axit rosmarinic giúp giảm tình trạng đau bụng kinh và chuột rút ở phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt.  Ngoài ra, trà bạc hà với hương thơm đặc trưng giúp thúc đẩy thư giãn và giảm căng thẳng, giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi, buồn nôn khi tới tháng. Nguyên liệu: 1 túi trà bạc hà 1 vài nhánh lá bạc hà tươi Nước nóng Cỏ ngọt hoặc đường hoặc mật ong Cách làm: Bước 1: Cho túi trà bạc hà hoặc lá bạc hà khô và bạc hà tươi, cỏ ngọt (nếu sử dụng) vào ấm trà Bước 2: Đun nước nóng khoảng 80 độ vào ấm trà để trà có hương vị thơm ngon nhất. Bước 3: Ủ trà trong 5-10 phút. Thêm 1 thìa canh mật ong và 1 lát chanh để tăng hương vị và thưởng thức.  *** Chú ý: Bạn nên cho chanh khi trà đã nguội để trà không bị đắng. Trà bạc hà giúp giảm đau bụng kinh và chuột rút ở phụ nữ khi tới tháng Trà kombucha Trà kombucha là câu trả lời tiếp theo cho "tới tháng nên uống gì". Thành phần của trà Kombucha có chứa men tiêu hóa, sinh tố và nhiều hợp chất hữu cơ giúp khôi phục sự cân bằng cho nội tiết tố và hệ tiêu hóa. Trà kombucha cung cấp một lượng lớn vitamin nhóm B giúp cơ thể chống trầm cảm, an thần và giảm cảm giác khó chịu khi tới tháng. Ngoài ra, trà Kombucha có tác dụng giải độc, loại bỏ độc tố trong cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe sinh sản. Nguyên liệu: 600ml nước sạch không chứa flo và clo 50gr đường 2 gói túi lọc hoặc 2 thìa cà phê trà lá, trà đậu, trà gạo… 120ml trà mồi từ mẻ trước hoặc dấm trắng chưng cất Bình thủy tinh, chai thủy tinh Dụng cụ khuấy bằng nhựa hoặc gỗ  Vải mùng hoặc các loại vải dệt dày hoặc giấy lọc cà phê Dụng cụ lọc Cách làm:  Bước 1: Lấy túi trà ngâm cùng nước sôinước sôi. Bỏ đường vào khuấy cho tan hết. Để nguội hỗn hợp đến nhiệt độ 20-30 độ C rồi thêm trà mồi hoặc dấm vào để lên men. Bước 2: Thêm con men SCOBY. Đậy hũ trà bằng giấy lọc cà phê hoặc vải mùng và buộc chặt bằng dây cao su. Để trà nghỉ ở nhiệt độ phòng, nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp. Sau tầm 5 ngày, kiểm tra vị trà và quyết định có kéo dài thời gian lên men không.  Khi có độ chua - ngọt và lên men ưng ý, đổ phần nước trà ra để dùng dần. Khi pha trà bạn có thể thêm trái cây tươi cắt miếng nhỏ để tăng hương vị và tạo vẻ đẹp cho cốc trà. Trà Kombucha giúp cân bằng nội tiết tố, giảm các triệu chứng đau bụng, khó chịu khi tới tháng Nước dừa  Trong những ngày đèn đỏ chị em nên uống nước dừa. Thành phần dinh dưỡng của nước dừa có chứa phytoestrogen, vitamin, khoáng chất, axit amin và các chất chống oxy hóa giúp kích thích lưu thông máu tốt hơn, giảm đau bụng kinh và tăng cường hệ miễn dịch, rất tốt cho chị em phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt. Nước dừa giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh khi tới tháng Các loại nước ép trái cây  Thay vì ăn trực tiếp các loại hoa quả, bạn gái có thể sử dụng loại quả này để chế biến thành nước ép vừa dễ uống hơn vừa bổ sung vitamin, khoáng chất cho ngày đèn đỏ. Nước ép táo  Nước ép táo chứa nhiều vitamin, sắt, chất xơ và các chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, bổ sung máu cho cơ thể, giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, nước ép táo có tác dụng  tăng cường sức khỏe, cải thiện tinh thần thư thái, dễ chịu cho các chị em trong những ngày đèn đỏ. Nguyên liệu pha: 2 quả táo ½ quả chanh vắt lấy nước Muối, nước lọc Cách thực hiện:  Bước 1: Táo gọt vỏ, bỏ hạt cắt thành miếng dọc. Chuẩn bị một bát nước lọc, vắt chanh, thêm ít muối. Sau đó cho táo vào ngâm Bước 2: Vớt táo ra, để róc nước và bỏ vào máy ép trái cây và ép lấy nước. Bước 3: Rót ra ly, trang trí và thưởng thức Tới tháng chị em nên uống nước ép táo giúp bổ máu, hạn chế tình trạng thiếu máu trong chu kỳ kinh Nước ép dứa  Tới tháng nên uống gì chị em đừng quên nước ép dứa nhé. Dứa có hàm lượng dinh dưỡng cao như mangan, vitamin B6, vitamin C có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể khi tới tháng. Đồng thời, chất bromelain trong quả dứa còn có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa, kháng viêm, chống khuẩn, rất tốt cho cơ thể. Nguyên liệu: ½ quả dứa tươi 5ml nước cốt chanh 30ml nước đường 2 muỗng đường cát Máy xay sinh tố/ máy ép trái cây Cách làm: Bước 1: Dứa gọt sạch vỏ, bỏ mắt, rửa sạch với nước và thái thành lát dày khoảng 1 – 2 cm. Ngâm dứa với 2 muỗng đường cát trắng trong khoảng 30 phút hoặc nhúng qua nước đường để giảm độ chua của dứa. Bước 2: Cho dứa vào máy ép lấy nước cốt rồi đem trộn với 5ml nước cốt chanh. Bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố và rây lọc để chắt lấy nước. Nước ép dứa hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa kinh nguyệt và tăng cường sức đề kháng Nước ép lựu  Tới tháng nên uống nước ép lựu bởi nước ép lựu chứa hàm lượng cao vitamin A, C, E, K và các chất chống oxy hóa  giúp cơ thể chống mất nước, lưu thông khí huyết, cân bằng nội tiết, giảm đau bụng kinh và tăng cường sức đề kháng trong những ngày đèn đỏ. Nguyên liệu: 1 đến 2 quả lựu Nước đường Máy xay sinh tố hoặc máy ép Cách làm:  Bước 1: Lựu đem rửa sạch, tách lấy hạt. Bước 2: Bỏ hạt lựu đã tách vỏ vào máy ép hoặc máy xay sinh tố. Cho thêm lượng đường vừa đủ rồi xay thật nhuyễn. Lọc qua rây bỏ hạt và cặn bã. Rót phần nước lựu nguyên chất đã rây lọc ra ly và thưởng thức. Nước ép lựu giúp cân bằng nội tiết tố, giảm đau bụng kinh hiệu quả Nước ép cần tây  Cần tây có chứa nhiều Vitamin B, C, K có khả năng điều hoà kinh nguyệt, hỗ trợ hệ tiêu hóa, loại bỏ độc tố hiệu quả. Ngoài ra, nước ép cần tây có chứa nhiều sắt giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong và sau chu kỳ. Nguyên liệu: 300gr cần tây Nước đường Cách làm:  Bước 1: Cần tây lấy phần thân, bỏ lá, rửa sạch và ngâm vào nước muối pha loãng và rửa sạch.  Bước 2: Cắt cần tây thành khúc ngắn rồi cho vào máy ép lấy nước cốt. Sau đó, thêm đường và thưởng thức. Tới tháng nên uống nước cần tây chứa nhiều Sắt giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong cơ thể Nước quế Nước quế chứa chất oxy hóa, giúp giảm các cơn đau bụng kinh, chuột rút và các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Ngoài ra, nước quế có tác dụng giảm chảy máu kinh nguyệt, buồn nôn và nôn trong kỳ kinh, mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái khi tới tháng. Vì vậy tới tháng nên uống gì thì chị em đừng quên nước quế nhé. Nguyên liệu: 1 thanh quế nhỏ 200ml nước Mật ong, đường phèn Cách làm: Bước 1: Rửa sơ quế để loại bớt bụi bẩn rồi cho thanh quế vào ấm trà. Bước 2: Đun 200ml đến gần sôi thì rót nước nóng vào ấm trà, chờ trong khoảng 5 phút. Bước 3: Thêm chanh, mật ong hoặc đường phèn tùy ý rồi thưởng thức.  Nước quế giúp giảm đau bụng kinh và các triệu chứng tiền kinh nguyệt Nước cam Tới tháng uống Nước cam cũng rất tốt. Cam giúp cung cấp hàm lượng lớn vitamin C, Canxi, Kali, Magie, Sắt,... có tác dụng giúp kích thích lượng máu ra đều, tăng cường sức đề kháng và giảm những triệu chứng khó chịu, mệt mỏi cho chị em phụ nữ khi tới tháng. Vitamin C kết hợp cùng axit citric có trong nước cam giúp hấp thụ tối đa sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Nguyên liệu:  Trái cam Đường (không dùng nước đường) Muối biển Cách làm: Bước 1: Rửa sạch và lăn quả cam cho mềm, rửa sạch rồi cắt đôi ra. Bước 2: Dùng dụng cụ vắt cam thủ công hoặc máy vắt cam để vắt nước cam, bỏ hạt Bước 3: Thêm ít đường (nếu bạn thích uống ngọt) và tí muối vào khuấy đều và thưởng thức.   Uống nước cam đúng cách rất tốt cho chị em trong chu kỳ kinh nguyệt Nước mía Thành phần dinh dưỡng trong nước mía có chứa Sắt, Canxi, Kali, Kẽm, vitamin protein, chất chống oxy hóa và chất xơ có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giải độc gan hiệu quả. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, nước mía giúp chị em giảm mệt mỏi, căng thẳng và cảm giác khó chịu khi tới tháng. Vì vậy khi tới tháng chị em nên uống nước mía cũng rất tốt Lưu ý khi thưởng thức nước mía ngày dâu rụng là không nên thêm quá nhiều đá lạnh, việc sử dụng đồ uống lạnh có thể gia tăng cơn đau bụng trong chu kỳ. Nước mía có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giải độc gan hiệu quả Sinh tố bơ  Tới tháng nên uống gì? Sinh tố bơ là câu trả lời nhé chị em. Quả bơ chứa rất nhiều Omega 3, chất xơ, vitamin B, K, E, C có khả năng làm giảm đau bụng kinh, hạn chế căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, sinh tố bơ chứa Folate giúp làm lành các mô tế bào và Vitamin C giúp chống oxy hóa, tốt cho tử cung khi tới tháng. Nguyên liệu: 1 quả bơ chín 100ml sữa tươi 20ml sữa đặc  Đá viên  Máy xay sinh tố Cách làm: Bước 1: Cắt đôi quả bơ, bỏ hạt, bỏ vỏ. Dùng dao cắt phần thịt bơ thành từng miếng nhỏ dày khoảng 2cm.  Bước 2: Rắc một chút đường cát lên bơ rồi chờ khoảng 30 phút để hương vị thêm đậm đà.  Bước 3: Cho bơ, sữa tươi, sữa đặc, đá viên (chọn loại đá nhỏ) vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Sau đó, cho sinh tố bơ vào ly và thưởng thức. Sinh tố bơ có tác dụng giảm đau bụng kinh và cảm giác khó chịu khi tới tháng  TỚI THÁNG KHÔNG NÊN UỐNG GÌ? Để đảm bảo sức khỏe cũng như hạn chế tình trạng đau bụng kinh, đau lưng, mệt mỏi,... khi tới tháng, chị em phụ nữ nên tránh những thức uống dưới đây: Nước đá, đồ uống lạnh  Chị em nên hạn chế tối đa uống nước đá, đồ uống lạnh trong chu kỳ kinh nguyệt. Vì nước đá lạnh làm giảm tuần hoàn máu, ảnh hưởng tới sự co bóp tử cung gây nên tình trạng đau bụng kinh, ứ kinh, khiến cơ thể căng thẳng, mệt mỏi, khó chịu. Tới tháng không nên uống gì thì chị em nhớ tránh nước đá lạnh bởi nó gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe chị em khi tới tháng Bia rượu, đồ uống có cồn  Đồ uống có cồn như bia, rượu có chứa chất kích thích tác động đến hệ thần kinh và cơ trơn tử cung khiến tử cung co bóp mạnh, gây nên hiện tượng đau bụng kinh dữ dội trong ngày đèn đỏ.  Ngoài ra, đồ uống có cồn làm tăng nồng độ estrogen và testosterone trong cơ thể  làm thay đổi nội tiết tố, rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng xấu đến các hormone sinh sản. Chị em nên hạn chế uống rượu, bia, đồ uống có cồn trong chu kỳ kinh nguyệt Coffee và các thức uống chứa caffeine Tới tháng không nên uống cà phê và các thức uống chứa caffeine. Bởi Caffeine là chất kích thích làm tăng huyết áp, nhịp tim và những cảm xúc căng thẳng lo lắng, dễ mất ngủ, cáu gắt trong chu kỳ kinh nguyệt. Việc uống coffee và các đồ uống chứa caffeine khiến những triệu chứng tiền kinh nguyệt ,đau bụng, kéo dài và dữ dội hơn.  Chị em nên hạn chế uống cafe trong chu kỳ kinh nguyệt bởi những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe Nước ngọt và các đồ uống có gas Tới tháng không nên uống gì? Nước ngọt và đồ uống có ga chứa nhiều đường và caffeine gây đau bụng, rối loạn kinh nguyệt, mệt mỏi, căng thẳng. Vào những ngày đèn đỏ, uống nước ngọt có ga gây chán ăn, đầy bụng, thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng tới dạ dày và tiêu hóa. Chị em không nên uống nước ngọt trong chu kỳ kinh nguyệt Nước trái cây đóng hộp  Tới tháng chị em không nên uống nước trái cây đóng hộp bởi Thành phần của nước trái cây đóng hộp có chứa phosphate ngăn cản sự hấp thụ sắt vào cơ thể, khiến chị em luôn thiếu sắt, thiếu máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Trong  nước trái cây pha sẵn có chứa đường và natri bicarbonate hạn chế vai trò tiêu hóa của acid trong dạ dày, gây nên tình trạng chướng bụng, chán ăn, thiếu hụt dinh dưỡng. Nước trái cây đóng hộp cũng là đồ uống chị em nên tránh vào những ngày đèn đỏ Trà đen và trà xanh Trong trà đen và trà xanh có chứa tới 30% acid tannic làm tiêu hao vitamin B, ngăn cản sự hấp thụ sắt vào cơ thể, khiến chị em bị thiếu sắt, thiếu máu trầm trọng, ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe chị em. Ngoài ra, uống trà xanh và trà đen khi tới tháng còn khiến chị em cảm thấy tức ngực, đau bụng, cơ thể nặng nề và mệt mỏi hơn. Uống trà xanh và trà đen vào ngày đèn đỏ khiến chị em thiếu máu, ảnh hưởng sức khỏe Tinh bột nghệ  Tới tháng chị em không nên uống tinh bột nghệ bởi trong tinh bột nghệ có chứa hàm lượng Curcumin rất cao, có khả năng kháng khuẩn, chống viêm nhưng nếu sử dụng trong chu kỳ có thể gây ra tình trạng rong kinh, máu khó đông vì chất acid và nhựa có trong nghệ. Bạn chỉ nên dùng tinh bột nghệ trước chu kỳ 1-2 tuần sẽ rất tốt cho sức khoẻ và điều hoà chu kỳ kinh nguyệt.   Chị em nên uống tinh bột nghệ vào những ngày kinh nguyệt Trên đây là những chia sẻ về các thức uống nên và không nên sử dụng trong chu kỳ kinh nguyệt giúp chị em giải đáp các thắc mắc tới tháng nên uống gì? tới tháng không nên uống gì? Hy vọng thông qua bài viết này bạn có thể lên menu đồ uống cho cả chu kỳ để thay đổi đồ uống, kích thích hương vị khi thưởng thức. Ngoài ra, với nhiều bạn nữ yêu thích công việc nội trợ, được chế biến các loại đồ uống cũng là cách họ thư giãn, quên đi mệt mỏi của chu kỳ.