ĐẾN THÁNG CÓ NÊN ĂN SOCOLA KHÔNG?

Đến tháng có nên ăn socola không là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ bởi nó được biết đến như là món ăn vặt được chị em ưa thích. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc này cùng với những hướng dẫn ăn socola đúng cách dành cho hội chị em phụ nữ.

Đến tháng có nên ăn socola không?

Trong kỳ kinh nguyệt, chị em nên ăn socola bởi trong thành phần socola có chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như sắt, magie, chất chống oxy hóa và flavonoid giúp sản xuất lượng hồng cầu, lưu thông các mạch máu và cải thiện tâm trạng, rất tốt cho chị em phụ nữ trong những ngày đèn đỏ.

Chị em nên ăn socola trong kỳ nguyệt san

Socola còn được xem nhưng một phương pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả nhờ có thành phần canxi, anandamide giúp tạo ra hormon như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Để hiểu rõ ăn socola có giảm đau bụng kinh hay không, chị em nên tìm hiểu rõ socola có lợi ích gì cho cơ thể khi tới tháng

Lợi ích của socola đối với chị em khi tới tháng 

Với thành phần chính là cacao, socola đã đem lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của người sử dụng, đặc biệt là đối với chị em trong kỳ kinh nguyệt. Cụ thể:

Socola giúp giảm bớt lo âu, căng thẳng trong ngày đèn đỏ

Đến tháng có nên ăn socola không? Socola là lựa chọn hoàn hảo cho chế độ ăn uống của bạn. Thành phần của socola có chứa hàm lượng polyphenol, cafein giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể, giảm hormone stress cortisol, mang lại cảm giác thoải mái, bớt lo âu hay căng thẳng trong những ngày tiền kinh nguyệt.

Socola giúp giảm bớt lo âu, căng thẳng trong những ngày kinh nguyệt

Đến tháng ăn Socola giúp tăng cường năng lượng

Vào những ngày nguyệt san, chị em thường rơi vào trạng thái đau bụng kinh kéo dài gây mệt mỏi, thiếu sức sống. Trong khi đó, socola giàu chất sắt (70-80% cacao) nên chỉ cần ăn khoảng 100g socola mỗi ngày sẽ khiến cơ thể có thêm năng lượng, kích thích hệ thần kinh làm tinh thần bạn tỉnh táo hơn.

Ăn socola giúp bạn gái tăng cường năng lượng trong ngày kinh nguyệt

Socola giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả 

Đến tháng có nên ăn socola bởi bên cạnh tác dụng tạo năng lượng cho cơ thể, anandamide trong socola còn giúp não bộ tiết ra hormone endorphine có tác dụng giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, socola cũng rất giàu magie - một khoáng chất có tác dụng làm giãn cơ, xoa dịu những cơn đau bụng.

 

Socola chứa 70-80% cacao giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Đến tháng ăn socola giúp tâm trạng vui vẻ hơn

Đến tháng có nên ăn socola bởi theo nghiên cứu, nhờ vào hàm lượng polyphenol, chất anandamide dồi dào trong socola giúp tăng lượng serotonin - hormone điều chỉnh tâm trạng giúp cải thiện cảm xúc, kích thích não tạo thêm endorphin - hormone hạnh phúc, từ đó khiến bạn trở nên hưng phấn và vui vẻ. 

Socola mang đến tâm trạng vui vẻ trong kỳ kinh nguyệt

Tác dụng khác khi ăn socola

Ngoài mang lại lợi ích tuyệt vời cho chị em khi đến kỳ kinh như cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng, giảm đau bụng kinh hiệu quả, socola còn mang lại một số lợi ích khác như:

• Giúp trái tim khỏe mạnh: Hàm lượng flavonoid cao trong socola có thể giúp tĩnh mạch, động mạch trở nên dẻo dai hơn. Ngoài ra, trong socola còn chứa Polyphenol - một chất chống viêm tương tự aspirin giúp bảo vệ tim mạch của bạn.

• Ngăn ngừa bệnh tiểu đường: Ăn socola còn giúp bạn trì hoãn hoặc ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường bởi trong socola có chứa lượng cacao khá lớn, có khả năng cải thiện độ nhạy của insulin trong cơ thể.

• Cải thiện trí nhớ: Flavonoid có trong socola có thể giúp bạn tỉnh táo trong thời gian ngắn từ 2-3 tiếng, giảm chứng mất trí nhớ ở người già và các chất chống viêm trong việc điều trị chấn thương não.

• Giúp giảm cân: Theo nghiên cứu, chất béo lành mạnh trong một miếng socola nhỏ có thể làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, tạo ra cảm giác no, đầy bụng ngăn các cơn thèm ăn vặt chứa nhiều đường hay dầu mỡ.

Chất béo lành mạnh trong socola làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu

Hướng dẫn ăn socola đúng cách

Nhờ vào những công dụng tuyệt vời của socola như thế nên lượng khách hàng sử dụng socola trong kỳ kinh nguyệt ngày một tăng lên. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều socola trong chu kỳ kinh nguyệt có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Lượng ăn socola

Để ăn socola đúng cách, bạn nên ăn hoặc uống 100g socola đen trong những ngày đèn đỏ để bù đắp lượng sắt bị thiếu hụt, giúp cơ thể trở nên khỏe khoắn trong những ngày tiền kinh nguyệt. Nên ăn socola vào cuối bữa sáng bởi trong socola có chứa hàm lượng cafein, nếu ăn vào buổi tối dễ gây đầy hơi, trướng bụng.

Nên ăn socola loại nào?

Đến tháng có nên ăn socola tuy nhiên nên ăn socola loại nào để tốt cho chị em trong ngày kinh nguyệt. Thực tế cho thấy, socola đen là sự lựa chọn hoàn hảo trong những ngày đèn đỏ bởi trong socola đen có hàm lượng chất béo, cacao nhiều nhưng ít đường sữa và chất phụ gia hơn socola trắng và socola nâu. Bạn cũng không nên chọn dòng socola kém chất lượng, có mùi bị chuyển hóa, màu biến sắc vì có thể socola đó đã bị nấm mốc.

Socola đen là sự lựa chọn hoàn hảo trong kỳ kinh nguyệt

Ngoài socola, chị em nên bổ sung thực phẩm nào?

Sở dĩ đến tháng có nên ăn socola bởi socola giúp giảm đau bụng kinh là nhờ có thành phần canxi trong đó. Việc bổ sung canxi có khả năng giảm mức độ nghiêm trọng của các biểu hiện khó chịu trước mỗi kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như đau lưng, đau bụng, đau ngực. Vì vậy, ngoài socola chị em cũng nên bổ sung một số thực phẩm giàu canxi như sữa, rau lá xanh,..

Sữa và các thực phẩm từ sữa

Sữa hay các sản phẩm từ sữa như sữa, kem và pho mát là loại thức uống bổ sung các vitamin, khoáng chất trong ngày đèn đỏ, giúp chị em tăng cường sức khỏe, từ đó chống lại được cảm giác mệt mỏi, khó chịu do sự thay đổi hormone nội tiết gây ra.

Ngoài việc đến tháng nên ăn socola thì còn nên uống sữa ấm để bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong kỳ nguyệt san

Trứng

Chị em có thể sử dụng trứng trong những ngày đèn đỏ, bởi trứng là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, vitamin B6, D, E giúp chị em loại bỏ chứng đau bụng, mệt mỏi, khó chịu trong giai đoạn tiền kinh nguyệt.

Dùng trứng gà để cải thiện tình trạng đau bụng kinh hiệu quả

Hải sản

Những ngày kinh nguyệt là lúc cơ thể bị mất máu khá nhiều, do đó cần bổ sung thêm các loại hải sản như cá hồi, hàu,.. Đây đều là những loại thực phẩm giàu hàm lượng Omega-3, Vitamin D, Canxi, Magie và Sắt rất cần thiết để hạn chế cơn đau bụng kinh, chướng bụng hay triệu chứng căng tức ngực hiệu quả.

Ăn hải sản giúp bạn gái bù đắp lượng sắt bị mất trong chu kỳ kinh nguyệt

Các loại rau lá xanh 

Hãy ăn rau lá xanh như cần tây, cải bó xôi, củ cải trắng trong kỳ kinh nguyệt vì đây là những loại rau giúp bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết và làm cho các cơ được thư giãn trong ngày đèn đỏ.

Chị em nên ăn các loại rau lá xanh khi bị rối loạn kinh nguyệt

Hạt họ đậu

Nhờ có hàm lượng chất xơ khá cao nên các loại hạt họ đậu như đậu phộng, đậu nành, hạnh nhân sẽ giúp bạn tiêu hóa nhanh và tránh những cơn chuột rút. Không những thế, đậu còn chứa hàm lượng vitamin B nên sẽ giảm bớt được những căng thẳng, mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt của bạn.

Bổ sung các loại hạt họ đậu vào chế độ ăn để trải qua chu kỳ kinh dễ dàng hơn

Như vậy, với thắc mắc "Đến tháng có nên ăn Socola không" đã được giải đáp. Socola là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, chị em cũng không nên lạm dụng quá nhiều mà thay vào đó, hãy sử dụng một số loại thực phẩm cùng chế độ tập luyện thể thao hợp lý để đảm bảo cơ thể tốt nhất trong kỳ kinh nguyệt.