[GIẢI ĐÁP] TỚI THÁNG CÓ NÊN UỐNG SỮA ĐẬU NÀNH

Tới tháng có nên uống sữa đậu nành không đang gây nhiều tranh cãi bởi nhiều ý kiến cho rằng sữa đậu nành không tốt cho chị em phụ nữ. Thực hư việc này ra sao cùng tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây.

Xem thêm:

Tới tháng có nên uống sữa đậu nành

Như chúng ta đã biết, sữa đậu nành rất tốt cho nội tiết tố. Nếu biết sử dụng đúng cách thì sữa đậu nành rất tốt cho chị em phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt.

Trong sữa đậu nành có chứa rất nhiều hợp chất isoflavone có tác dụng làm giảm căng thẳng, mệt mỏi và phytoestrogen có cơ chế hoạt động giống như estrogen trong cơ thể. Do đó, nếu uống sữa đậu nành ấm khi tới tháng sẽ có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm cảm giác khó chịu và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Tới tháng uống sữa đậu nành rất tốt cho chị em phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt

Tác dụng của sữa đậu nành đối với chị em khi tới tháng

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trong đậu nành có chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng có trong 100 gram sữa đậu nành:

Thành phần	Định lượng
Nước	94.3 g
Đạm	3.1 g
Tinh bột	400 mg
Tro	400 mg
Canxi	18 mg
Sắt	1,2 mg
Chất béo	1,6 g
Chất xơ	100 mg
Photpho	36 mg
Vitamin PP	300 mg
Vitamin B1	100 mcg

Từ những thành phần dinh dưỡng trên, có thể thấy sữa đậu nành có hàm lượng dinh dưỡng cao, rất tốt cho chị em phụ nữ khi tới tháng. Nếu uống sữa đậu nành ấm trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ có những tác dụng tuyệt vời dưới đây:

Tới tháng uống sữa đậu nành giúp điều hoà nội tiết tố

Tới tháng có nên uống sữa đậu nành bởi trong sữa đậu nành có hàm lượng Isoflavone cao. Đây là loại hoạt chất có cấu trúc tương tự như nội tiết tố oestrogen trong cơ thể người phụ nữ. Trung bình cứ 100g sữa đậu nành thì chị em phụ nữ sẽ hấp thụ được khoảng 103,920mcg estrogen.

Do đó, việc uống sữa đậu nành thường xuyên trong chu kỳ kinh nguyệt có thể bổ sung đủ lượng estrogen cần thiết giúp điều hòa nội tiết tố.

Uống sữa đậu nành thường xuyên trong chu kỳ kinh nguyệt giúp chị em điều hòa nội tiết tố

Uống sữa đậu nành giúp giảm cảm giác khó chịu khi tới tháng

Trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em thường bị thiếu hụt một lượng máu khá lớn dẫn đến cơ thể thường bị mệt mỏi, chóng mặt, tính tình thay đổi, sạm da,...

Tới tháng có nên uống sữa đậu nành bởi sữa đậu nành có thành phần dinh dưỡng cao với lượng protein 35 - 45%, chất béo 15 - 20%, muối khoáng 6%, các loại vitamin B1, B2, PP, A, D, E,... có tác dụng tái tạo lại các màng tế bào, giúp chị em giảm cảm giác mệt mỏi, khó chịu khi tới tháng.

Uống sữa đậu nành giúp giảm cảm giác khó chịu khi tới tháng

Tới tháng uống sữa đậu nành giúp giảm các cơn đau bụng kinh.

Nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh thường do sự co thắt quá mức tử cung trong quá trình tống đẩy máu ra ngoài.

Tới tháng có nên uống sữa đậu nành bởi trong thành phần dinh dưỡng của sữa đậu nành có chứa nhiều vitamin nhóm B, Sắt, Canxi và chất xơ có khả năng làm giãn cơ tử cung, giúp hoạt động co bóp niêm mạc tử cung diễn ra nhẹ nhàng hơn. Từ đó làm giảm cảm giác đau bụng kinh, cải thiện sức khỏe trong những ngày tới chu kỳ kinh nguyệt.

Sữa đậu nành có tác dụng giảm các cơn đau bụng kinh hiệu quả

Hướng dẫn uống sữa đậu nành cho chị em khi tới tháng đúng cách

Tới tháng có nên uống sữa đậu nành. Tuy nhiên nếu không uống đúng cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, người dùng cần sử dụng thận trọng để mang lại hiệu quả tuyệt vời:

Đối với người lớn, không nên uống quá 500ml/lần: Uống sữa đậu nành quá nhiều dễ đau bụng, khó tiêu, đầy hơi, tiêu chảy do các chất dinh dưỡng không được hấp thu hết, ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.
Không thêm đường đỏ vào sữa đậu nành: Trong đường đỏ có chứa các axit hữu cơ khi kết hợp với protein trong sữa đậu nành sẽ tạo thành các hợp chất biến tính, có hại cho sức khỏe.
Không cho trứng vào sữa đậu nành: Sữa đậu nành có chứa men trypsin khi kết hợp với protein có tính miễn dịch của trứng sẽ sinh ra chất ức chế, ảnh hưởng đến sự hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.
Một giờ sau khi uống sữa đậu nành, không nên ăn cam, quýt: Vì trong cam, quýt chứa nhiều chất acid và vitamin tác dụng lên các protein trong sữa đậu nành sẽ kết thành khối ở ruột non, có thể gây ra chướng bụng, đau bụng hoặc tiêu chảy, làm ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Không đựng sữa đậu nành trong các loại bình giữ nhiệt: Nhiệt độ trong bình giữ nhiệt khiến vi khuẩn dễ sinh trưởng, phát triển khiến sữa đậu nành dễ bị hư sau 3 – 4 giờ.
Không uống sữa đậu nành khi đói: Uống sữa đậu nành lúc đói khiến các chất dinh dưỡng khi chuyển vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành nhiệt và được tiêu thụ trong cơ thể, mà không phát huy được tác dụng của sữa. Nên uống sữa đậu nành sau bữa sáng 1-2 giờ.
Một số trường hợp không nên uống sữa đậu nành: Những người có thể chất kém, tinh thần mệt mỏi hay có triệu chứng của bệnh Gút. Ngoài ra, những người có triệu chứng thận hư, di tinh, tiểu đêm nhiều… cũng không nên uống sữa đậu nành vì có thể làm các triệu chứng nặng thêm.

Cần sử dụng thận trọng sữa đậu nành để mang lại hiệu quả tốt nhất

Tới tháng nên uống gì cho nhanh hết?

Ngoài việc tới tháng có nên uống sữa đậu nành, chị em có thể tham khảo một số loại thức uống khác giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và tăng cường sức khỏe mỗi khi tới tháng.

NƯỚC ÉP TÁO

Nước ép táo chứa nhiều vitamin, sắt, chất xơ và các chất chống oxi hóa có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, bổ sung máu cho cơ thể, giảm đau bụng kinh hiệu quả, tăng cường sức khỏe trong những ngày đèn đỏ.

Nguyên liệu pha:

2 quả táo
½ quả chanh vắt lấy nước
4 muỗng đá bào
Muối, nước lọc

Cách thực hiện:

Táo gọt vỏ, bỏ hạt cắt thành miếng dọc.
Chuẩn bị một bát nước lọc, vắt chanh, thêm ít muối. Sau đó cho táo vào ngâm
Vớt táo ra, bỏ vào máy ép trái cây cùng đá bào và ép lấy nước.

Ngoài sữa đậu nành, chị em có thể uống nước ép táo giúp tăng cường sức khỏe cho chị em phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt

NƯỚC DỪA

Ngoài việc tới tháng có nên uống sữa đậu nành thì chị em có thể bổ sung nước dừa tỏng kỳ kinh nguyệt. Bởi thành phần dinh dưỡng của nước dừa có chứa phytoestrogen, vitamin, khoáng chất, axit amin và các chất chống oxy hóa giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và tăng cường hệ miễn dịch rất tốt cho chị em phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt.

Nước dừa có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm các triệu chứng khó chịu khi tới tháng

NƯỚC ÉP CÀ RỐT

Nước ép cà rốt là lựa chọn tuyệt vời của chị em phụ nữ mỗi khi tới tháng. Cà rốt chứa vitamin A, Sắt, Beta - carotene giúp giảm các cơn đau bụng khi tới tháng, hạn chế tình trạng rong kinh.

Nguyên liệu:

500g cà rốt
½ quả chanh
10 ml siro đường hoặc đường tinh
Đá viên

Cách làm:

Cà rốt chọn củ thon dài, đều màu, gọt vỏ, rửa sạch, bỏ phần cuống
Cho cà rốt vào máy ép trái cây để ép lấy nước
Pha nước ép cà rốt cùng 10 ml đường, nước cốt chanh khuấy đều, thêm đá và thưởng thức.

Nước ép cà rốt làm dịu cơn đau bụng kinh mỗi khi tới tháng

Như vậy, Tới tháng có nên uống sữa đậu nành giúp giảm đau bụng kinh, điều hòa kinh nghiệp. Bên cạnh đó, chị em nên duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học cùng tinh thần thoải mái để chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn, nhẹ nhàng.