[Chuyên Gia Tư Vấn] Tới tháng có nên uống nước dừa?

Tới tháng có nên uống nước dừa bởi trong nước dừa có chứa khoáng chất, vitamin giúp giảm đau bụng kinh, điều hòa lượng máu kinh nguyệt. Tuy nhiên không phải chị em nào cũng biết các uống nước dừa trong ngày đèn đỏ. Bài viết dưới đây hướng dẫn chi tiết uống nước dừa đúng cách dành cho chị em

Xem thêm:

Tới tháng có nên uống nước dừa không?

Trong kỳ kinh nguyệt (ngày đèn đỏ) chị em nên uống dừa nước dừa, tuy nhiên cần uống một lượng vừa phải. Đây là một loại thức uống giải khát có chứa phytoestrogen, vitamin, khoáng chất, axit amin, carbohydrate, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng quan trọng khác giúp giảm đau (đau bụng, đau lưng) điều hòa kinh nguyệt, tăng sức đề kháng.

Uống nước dừa rất tốt cho sức khỏe đặc biệt trong thời kỳ kinh nguyệt

Tác dụng của nước dừa đối với chị em trong ngày đèn đỏ

Để hiểu rõ hơn về công dụng của nước dừa, chị em phụ nữ hãy xem trong 100g nước dừa có chứa những chất gì trong bảng thành phần dinh dưỡng dưới đây nhé.

Thành phần dinh dưỡng	Định lượng
Năng lượng	23Kcal
Canxi	2g
Sắt	1g
Magie	6g
Natri	105mg
Vitamin C	4g
Kali	250mg
Protein	3g
Tổng chất béo	0.2g
Tổng lượng Carbohydrate	3.7g
Cholesterol	0mg

Quan sát bảng dinh dưỡng, dễ dàng nhận thấy trong nước dừa có hàm lượng dinh dưỡng cao, chất điện giải rất phù hợp với cơ thể phụ nữ khi đến chu kỳ kinh nguyệt, cụ thể là tác dụng sau:

Uống nước dừa giúp giảm các triệu chứng đau lưng, tức ngực trong ngày đèn đỏ

Trước - trong ngày kinh nguyệt, tử cung có xu hướng co bóp mạnh và nhiều hơn bình thường. Quá trình này gây ra tình trạng đau lưng, tức ngực, chuột rút. Vùng đau có thể lan từ ổ bụng đến toàn bộ lưng, đau nhiều ở lưng dưới.

Bổ sung nước dừa vào đầu chu kỳ giúp bổ sung khoáng chất, chất dinh dưỡng giúp tử cung điều hòa, giảm hiện tượng co bóp tử cung, từ đó giảm đau hiệu quả.

Nước dừa giúp giảm các triệu chứng đau lưng, tức ngực

Nước dừa sẽ giúp giảm bớt các cơn đau thắt khi "tới tháng"

Tới tháng có nên uống nước dừa bởi nước dừa được ví như tiên dược có thể thay thế tất cả loại thuốc giảm đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ nào. Bởi trong nước dừa có chứa các chất dinh dưỡng và khoáng chất sẽ giúp tử cung được điều hòa, co bóp nhẹ nhàng hơn khiến giảm tần suất cơn đau, mức độ đau thắt trong ngày đèn đỏ.

Nước dừa sẽ giúp giảm bớt các cơn đau thắt trong ngày đèn đỏ

Tới tháng uống nước dừa giúp bổ sung chất điện giải ngăn cơ thể bị thiếu nước

Thông thường, vào những ngày kinh nguyệt, bạn gái thường mất 500cc chất lỏng mỗi ngày, gây nên tình trạng thiếu nước trong cơ thể. Bạn có thể sử dụng nước dừa để ngăn ngừa tình trạng này bởi nước dừa có chứa.rất nhiều khoáng chất, kali,..Nó có thể bù lại lượng chất đã mất rất nhanh, giúp cơ thể hồi phục tốt hơn so với nước thông thường.

Nước dừa bổ sung chất điện giải và ngăn cơ thể bị mất nước trong ngày đèn đỏ

Tới tháng uống nước dừa tốt cho người thiểu kinh

Tới tháng có nên uống nước dừa bởi Theo các bác sĩ chuyên khoa, nước dừa chính là một loại thức uống hỗ trợ tạo máu tốt nhất bởi trong nước dừa chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và chứa nhiều khoáng chất quan trọng như magie, kali, canxi…

Do đó, việc uống nước dừa thường xuyên, trước và ngay trong những ngày hành kinh có thể giúp cải thiện hiệu quả tình trạng thiểu kinh của chị em phụ nữ, điều hòa lượng kinh nguyệt đều theo tháng.

Uống nước dừa giúp kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn

Tới tháng có nên uống nước dừa vì trong nước dừa có chứa Vitamin C có thể giúp giảm bớt tình trạng chảy máu kinh nguyệt. Không những thế, nước dừa còn chứa hợp chất kẽm giúp cân bằng nội tiết tố và tăng chất lượng buồng trứng, hỗ trợ làm cho kinh nguyệt đều đặn.

Nước dừa giúp kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn

Tới tháng uống nước dừa giúp kỳ kinh nguyệt diễn ra ngắn ngày hơn

Tới tháng có nên uống nước dừa bởi trong nước dừa có chứa nhiều khoáng chất, protein và đặc biệt là vitamin C bão hòa sẽ giúp làm loãng dịch kinh, giảm tránh hiện tượng tích tụ vón cục. Từ đó, kinh nguyệt mau hết, kỳ kinh nguyệt diễn ra ngắn ngày hơn.

Nước dừa giúp kỳ kinh nguyệt diễn ra ngắn ngày hơn

Nước dừa tốt cho cơ thể và là thức uống cần thiết cho cơ thể trong ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, uống nước dừa cần đảm bảo đủ - đúng thời điểm và đúng cách để phát huy tối đa tác dụng.

Hướng dẫn chị em uống nước dừa đúng cách khi tới tháng

Lượng nước dừa nên dùng

Mặc dù, tới tháng có nên uống nước dừa bởi nước dừa mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng bạn chỉ nên uống 2 ly - tương đương 300 - 500ml mỗi ngày.
Mỗi tuần chỉ nên dùng 2-3 lần. Lý do là trong nước dừa có chứa calorie và chất béo, nếu uống quá nhiều có thể dẫn tới đầy bụng, ăn uống khó tiêu, tụt huyết áp,...

Thời điểm uống nước dừa tốt nhất : Để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống nước vào buổi sáng hoặc buổi trưa của ngày đầu tiên của chu kỳ, tránh uống nước dừa vào buổi tối bởi sẽ gây nặng bụng, tiểu đêm nhiều lần.

Ngoài ra, bạn nên chọn những trái dừa tươi nguyên chất, đặc biệt là dừa non mới hái xuống vì dừa để lâu sẽ mất cảm giác thanh mát, các chất dinh dưỡng cũng dần mất đi.

Chỉ nên uống nước dừa 2 ly một ngày

Một số hạn chế khi uống nước dừa:

Không nên uống nước dừa khi vừa đi ngoài trời nắng hay để ngoài trời lạnh vì có thể gây ớn lạnh, lạnh bụng.
Không nên uống nước dừa để lạnh vì có thể sẽ khiến cơ tử cung co cứng, gây đau bụng nhiều hơn.
Phụ nữ gặp vấn đề về tim mạch, huyết áp cao nên hạn chế uống nước dừa vì trong nước dừa có chứa lượng muối khoáng cao có thể khiến tình trạng trầm trọng hơn.
Không nên uống nước dừa khi gặp các vấn đề về sức khỏe như một số người dễ bị bệnh ỉa chảy, huyết áp thấp, tiểu đường, trĩ, rẻ khớp... vì dễ gây tiêu chảy.

Các thức uống có lợi khác cho chị em khi "tới tháng"

Tới tháng có nên uống nước dừa, tuy nhiên ngoài nước dừa chị em phụ nữ có thể tham khảo thêm một số loại nước uống khác giúp tinh thần thư giãn, hỗ trợ cải thiện triệu chứng khó chịu trong ngày đèn đỏ dưới đây.

TRÀ HOA CÚC

Trà hoa cúc là thức uống thanh tao, tinh tế giúp thanh nhiệt, giải độc, bổ não, chữa suy nhược thần kinh. Ngoài ra, trong hoa cúc còn có các hoạt chất chamomile có khả năng xoa dịu các dây thần kinh, giảm cảm giác bồn chồn, bất an.

Nguyên liệu pha:

10g hoa cúc sấy khô
5g táo đỏ
5g kỳ tử
30ml mật ong

Cách thực hiện: Đầu tiên, tráng hoa cúc với nước sôi rồi chắt bỏ hết nước, chỉ giữ lại cánh hoa trong cốc. Sau đó, cho thêm nước sôi để hãm trà, cho thêm táo đỏ, kỳ tử vào để pha cùng hoa cúc và thêm chút mật ong sẽ làm cho hương vị tách trà thêm ngọt ngào và bổ dưỡng hơn.

Trà hoa cúc là thức uống tốt nhất cho chị em phụ nữ trong kỳ nguyệt san

TRÀ GỪNG

Trà gừng là loại thức uống có tác dụng làm dịu các cơn buồn nôn hay đau bụng kinh hiệu quả. Uống trà gừng không chỉ giúp lưu thông máu huyết mà còn tăng sức đề kháng cho chị em trong những ngày rụng dâu.

Nguyên liệu pha:

5-6 lát gừng tươi
½ quả chanh vắt lấy nước
2 muỗng cafe mật ong

Cách thực hiện: Cho 5-6 lát gừng vào 1 cốc nước sôi, sau đó để khoảng 3 phút, cho thêm chút mật ong, nước cốt chanh vào và thưởng thức.

Uống trà gừng giúp lưu thông máu huyết và tăng cường sức khỏe

NƯỚC ÉP TÁO

Táo là loại trái cây chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ hòa tan có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da, giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng sắt cao có trong quả táo còn giúp bổ máu, hạn chế tình trạng mất máu trong những ngày kinh nguyệt.

Nguyên liệu pha:

2 quả táo
½ quả chanh vắt lấy nước
4 muỗng đá bào
Nước lọc

Cách thực hiện: Táo gọt vỏ, bỏ hạt cắt thành miếng dọc, sau đó bỏ chúng vào máy xay sinh tố cùng một bát nước lọc, đá bào, nước cốt chanh và ép lấy nước.

Nước ép táo giúp bổ máu, giảm đau bụng kinh hiệu quả

Như vậy, "Tới tháng có nên uống nước dừa" bởi nước dừa giúp điều hòa lượng kinh nguyệt đồng thời giúp giảm đau bụng kinh. Ngoài việc bổ sung các loại thức uống bổ dưỡng, để giảm dịu cảm giác khó chịu, chị em phụ nữ nên áp dụng chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh, giữ gìn vệ sinh cơ thể hợp lý sẽ giúp nâng cao sức khỏe, tinh thần thoải mái hơn. Chúc các bạn gái có chu kỳ nhẹ nhàng và thêm yêu cơ thể mỗi ngày!