TỚI THÁNG CÓ NÊN UỐNG NƯỚC CAM

Tới tháng có nên uống nước cam là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ bởi có nhiều quan điểm cho rằng không nên sử dụng các thực phẩm chua trong chu kỳ kinh nguyệt. Thực hư việc này ra sao? Cùng đọc ngày bài viết dưới đây để có câu trả lời.

Xem thêm:

Tới tháng có nên uống nước cam ?

Khi tới tháng chị em có thể hoàn toàn uống được nước cam nhưng chỉ uống một lượng vừa phải và đúng cách thì sẽ rất tốt. Trong nước cam có chứa vitamin C, Canxi, Kali, Magie, Sắt,... có tác dụng giúp máu ra đều và giảm những triệu chứng khó chịu cho chị em phụ nữ khi tới tháng.

Tuy nhiên, theo quan niệm dân gian, khi tới tháng không nên uống nước cam vì sẽ khiến cho kỳ kinh kéo dài và tình trạng đau bụng kinh diễn ra trầm trọng hơn. Thế nhưng chưa có cơ sở khoa học nào chứng minh việc uống nước cam không tốt vào ngày đèn đỏ. Ngược lại, nếu uống nước cam đúng cách sẽ rất tốt cho chị em phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt.

Uống nước cam đúng cách rất tốt cho chị em phụ nữ trong ngày đèn đỏ

Tác dụng của nước cam đối với chị em khi tới tháng

Không chỉ mang hương vị thơm ngon, nước cam còn có công dụng cực tốt cho chị em phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt. Để hiểu hơn về tác dụng của nước cam, chị em có thể tham khảo bảng thành phần dinh dưỡng có trong 100 gram nước cam dưới đây:

Thành phần	Định lượng
Năng lượng	112 Kcal
Canxi	2mg
Sắt	0.3mg
Vitamin B1	0.09mg
Vitamin B2	0.03mg
Vitamin C	54mg
Vitamin B5	0.19mg
Vitamin B6	0.04mg
Alpha-caroten	6μg
Beta-caroten	33μg
Acid citric	10μg
Folat	30μg
Chất xơ	0.2g

Từ những thành phần dinh dưỡng trên, có thể thấy sữa đậu nành là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất tốt cho chị em phụ nữ khi tới tháng. Nếu sử dụng đúng cách có thể mang tới những lợi ích tuyệt vời dưới đây:

Tới tháng uống nước cam giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn

Tới tháng có nên uống nước cam bởi nước cam chứa 85% nước, 0,2g chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, đẩy lùi cảm giác đầy hơi, chướng bụng và khó chịu khi tới tháng. Bên cạnh đó, việc bổ sung nước lành mạnh giúp chị em giảm khả năng mất nước trong chu kỳ kinh nguyệt.

Uống nước cam giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cảm giác chướng bụng trong kỳ kinh

Uống nước cam giúp bồi bổ thể lực cho chị em khi tới tháng

Tới tháng chị em nên uống nước cam bởi nước cam không chứa chất béo và cholesterol nên rất tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ. Bạn nên bỏ thêm chút muối để bồi bổ thể lực bởi đường fructose có trong cam sẽ nhanh chóng được cơ thể hấp thụ, có tác dụng giải khát và bồi bổ thể lực trong chu kỳ kinh nguyệt.

Uống nước cam có tác dụng giải khát, bồi bổ thể lực nâng cao sức khỏe cho chị em phụ nữ khi tới tháng

Uống nước cam giúp tăng cường hệ miễn dịch khi tới tháng

Tới tháng có nên uống nước cam bởi trong nước cam có chứa hàm lượng Vitamin C cao giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, bổ sung chất dinh dưỡng, giảm cảm giác mệt mỏi, khó chịu khi tới tháng. Bên cạnh đó, axit ascorbic có trong nước cam giúp các tế bào trẻ hóa, thúc đẩy sự phát triển của các mô, tăng cường sức khỏe cho chị em trong chu kỳ kinh nguyệt.

Nước cam có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật trong chu kỳ kinh nguyệt

Uống nước cam giúp phòng chống ung thư

Uống nước cam rất tốt bởi hợp chất liminoid có trong nước cam có khả năng giảm nguy cơ ung thư miệng, phổi, dạ dày...Lượng vitamin C dồi dào cũng được xem là chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào của cơ thể, phòng chống ung thư hiệu quả.

Hàm lượng Liminoid và vitamin C có trong nước cam giúp phòng chống ung thư hiệu quả

Uống nước cam giúp làm đẹp da, tóc

Khi tới kỳ kinh nguyệt, sự thay đổi nội tiết tố thường khiến chị em bị nổi mụn, sạm da, tóc khô và xơ. Tuy nhiên, chị em có thể cải thiện tình trạng này bằng cách uống nước cam mỗi ngày.

Tới tháng có nên uống nước cam bởi hàm lượng Vitamin C và E có trong nước cam cao giúp tái tạo tế bào, ngăn ngừa mụn, mang đến làn da sáng và mái tóc chắc, khỏe cho chị em phụ nữ trong những ngày đèn đỏ.

Nước cam giúp tái tạo tế bào mang đến làn da sáng, đẹp cho chị em phụ nữ

Uống nước cam giúp xương chắc khỏe

Tới tháng có nên uống nước cam bởi nước cam chứa nhiều Vitamin C, hàm lượng Canxi 6% rất tốt cho răng, xương. Uống nước cam trong chu kỳ kinh nguyệt có tác dụng làm giảm cảm giác đau nhức xương khớp, ngăn ngừa các bệnh về răng miệng cho chị em phụ nữ khi tới tháng.

Nước cam có tác dụng giúp xương chắc khỏe

Nước cam tốt cho não bộ

Tới tháng có nên uống nước cam bởi Flavonoid chứa nhiều trong nước cam giúp cải thiện trí nhớ, tốt cho sức khỏe não bộ. Bên cạnh đó, nước cam chứa hàm lượng Canxi và Vitamin cao giúp phòng chống bệnh trầm cảm, giảm bớt lo lắng khiến cho tinh thần thoải mái hơn trong chu kỳ kinh nguyệt.

Uống nước cam giúp giảm căng thẳng, lo lắng trong kỳ kinh

Hướng dẫn chị em uống nước cam đúng cách khi tới tháng

Như đã nói ở trên, nước cam có chứa hàm lượng vitamin C, canxi, sắt, chất khoáng,...rất tốt cho chị em phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt vì vậy tới tháng có nên uống nước cam. Tuy nhiên cần sử dụng đúng cách để mang lại hiệu quả tuyệt vời:

Uống 300ml/ ngày: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc lạm dụng nước cam có thể gây ra cồn ruột, viêm loét dạ dày, rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng tới sức khỏe.
Không uống nước cam khi đói: trong cam có chứa hàm lượng axit cao nên nếu uống lúc đói sẽ làm tổn thương dạ dày, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Không uống nước cam cùng sữa: Protein trong sữa sẽ phản ứng với vitamin C và axit tartaric có trong nước cam sẽ ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, có thể gây ra chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy,...
Không uống nước cam cùng thuốc: Axit có trong nước cam có thể làm hỏng cấu trúc hóa học có trong thuốc, làm giảm tác dụng của thuốc, giảm hiệu quả trị bệnh.
Không uống nước cam sau khi ăn no: Trong nước cam có chứa hàm lượng đường cao, nếu uống sau khi ăn no làm cho đường lên men gây sình bụng, đầy hơi, khó tiêu,... Nên uống nước cam sau khi ăn sáng 1 - 2 giờ.
Không uống nước cam vào buổi tối: Do nước cam có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ đi tiểu đêm gây mất ngủ.
Một số trường hợp không nên uống nước cam: Người bị viêm loét dạ dày, tá tràng, hay viêm tuyến tụy không nên uống vì có thể làm tăng tính axit trong dạ dày làm bệnh tiến triển nặng hơn.

Cần sử dụng nước cam thận trọng để mang lại hiệu quả tốt nhất cho chị em trong chi kỳ kinh nguyệt

Tới tháng có nên uống nước cam bởi những lợi ích tuyệt vời của nước cam giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng, đau lưng và các cảm giác khó chịu. Cùng với đó, bạn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên cùng chế độ làm việc, nghỉ ngơi khoa học để chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn, nhẹ nhàng.