Tin tức

Cốc nguyệt san không còn xa lạ gì đối với chị em, tuy nhiên không phải ai cũng biết hết được cốc nguyệt san có mấy loại và nên chọn cốc nguyệt san loại nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn phân loại cốc nguyệt san theo các tiêu chí khác nhau để từ đó giúp các bạn nữ hiểu hơn về loại cốc nguyệt san này Cốc nguyệt san có mấy loại? Phân loại theo chất liệu Phân loại cốc nguyệt san theo chất liệu thì hiện nay, cốc nguyệt san có 3 loại đó là: Cao su tự nhiên Silicone TPE (nhựa đàn hồi nhiệt dẻo) Hiện nay chất lượng silicone y tế đang là loại phổ biến nhất Trong 3 loại này thì silicone y tế là loại phổ biến nhất hiện nay. Chất liệu này an toàn gần như tuyệt đối với cơ thể với quy trình xử lý phức tạp. Nó được nghiên cứu và công bố là không gây hại cho sức khỏe. Với tuổi thọ lên tới 10 năm, có khả năng bền màu theo thời gian và hoàn toàn không có mùi. Phân loại theo kích cỡ Xét về kích cỡ thì cốc nguyệt san có mấy loại? Cốc nguyệt san thường có 2 loại là size S và size L. Ngoài ra, một số hãng sản xuất thiết kế 4 size dành cả phụ nữ Châu Âu và Châu Á. Cũng có một số hãng thiết kế 3 size tùy vào mục tiêu khách hàng của từng hãng khác nhau Cốc nguyệt san thường có hai size L và size S Các chuyên gia khuyên rằng, chị em hãy lựa chọn loại size cốc nguyệt san theo độ tuổi phù hợp nhất. Cụ thể: Size S: thường dành cho người dưới 30 tuổi, sinh mổ, chưa có con, có âm đạo nhỏ, lượng máu hành kinh mỗi lần ít và thường xuyên chơi thể thao Size L: thường dnafh cho phụ nữ trên 30 tuổi, sinh thường, không hay tập thể dục, lượng máu hành kinh mỗi lần ra nhiều Việc lựa chọn cốc nguyệt san dựa vào việc phù hợp với âm đạo giúp chị em thoải mái nhất là điều quan trọng nhất vì vậy chị em phụ nữ hãy lựa chọn cho mình chiếc cốc nguyệt san có kích cỡ phù hợp nhất bản thân từng người nhé. Phân loại theo hình dáng Xét theo hình dạng thì cốc nguyệt san có mấy loại? Cốc nguyệt san có rất nhiều hình dạng như : hoa tuylip, hoa ly, hình chuông... Chị em phụ nữ nên chọn loại cốc có hình dạng phụ thuộc vào độ dài của tử cung từng người. Nếu tử cung của bạn dài thì nên chọn loại hình chuông, còn nếu tử cung ngắn thì sử dụng loại có hình tròn. Cốc nguyệt san có rất nhiều loại hình dạng Phân loại theo độ cứng Xét theo độ mềm của cốc nguyệt san thì có hai loại là cứng và mềm. Với cốc nguyệt san loại mềm khi đưa vào âm đạo bạn sẽ có giảm giác thoải mái. Nhưng nhược điểm lại là độ bám dính không cao như cốc nguyệt san loại cứng dẫn đến dễ gay rò rỉ ra bên ngoài và khi lấy ra hơi khó Nên chọn cốc nguyệt san không quá cứng cũng không quá mềm Với cốc nguyệt san loại cứng thì độ bám dính tốt từ đó hạn chế việc rò rỉ máu kinh. Và vì là cứng nên khi lấy ra chị em sẽ có cảm giác khó chịu và hơi đau. Chị em khi chọn cốc nguyệt san nên chọn loại cốc có đồ mềm vừa phải, không nên quá mềm hoặc quá cứng bởi cứng quá sẽ gây đau, mà mềm quá thì khiến cốc khó bung mở và dễ rò rỉ Phân loại theo cuống cốc Nếu phân loại theo cuống cốc thì cốc nguyệt san có mấy loại? Cuống cốc có rất nhiều loại hình dáng, kích thước như: loại cuống hình ống, hình vòng tròn, hình giọt nước, cuống hình que có loại có gân, có loại rỗng, có loại cuống trơn. Cốc nguyệt san có nhiều loại cuống khác nhau Cuống cốc nguyệt san là bộ phận giúp rút cốc nguyệt san ra khỏi âm đạo. Nếu cuống quá dài sẽ gây vướng, còn quá ngắn, nhỏ sẽ khó lấy cốc nguyệt san ra. Tuy nhiên nếu bạn chọn phải loại cuống quá dài thì có thể cắt ngắn bớt đi là được Vì vậy khi chọn cốc nguyệt san bạn nên chọn loại cuống to vừa phải, không quá nhỏ dễ bị đứt. Nên chọn loại có gân. 4 lưu ý khi lựa chọn mua cốc nguyệt san Nếu bạn đang lần đầu mới biết về biết về cốc nguyệt san và đang trong thời gian tìm hiểu thì hãy lưu ý các vấn đề sau: Bạn nên chọn cốc nguyệt san có chất liệu là silicon, tuy có hơi đắt nhưng bạn có thể dùng được từ 8-10 năm Bạn nên chọn loại cốc nguyệt san hình chuông ngược bởi với thiết kế bầu giúp cốc tránh tuột ra ngoài và có thể chứa được dung tích chứa lớn.   Nên chọn loại cốc nguyệt san lý tưởng có đường kính khoảng 47mm x 52mm (với phụ nữ đã trải qua lần sinh em bé bằng phương pháp sinh thường và 42mm x 47mm (với phụ nữ chưa sinh bé) Nêu chọn mua cốc nguyệt san chính hãng để không ảnh hưởng đến sức khỏe sinh dục nữ bởi hiện nay thị trường có rất nhiều loại cốc nguyệt san hàng giả, hàng nhái, kém chất lượng. Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc "cốc nguyệt san có mấy loại" cùng các lưu ý khi sử dụng cốc nguyệt san. Hy vọng thông qua bài viết này chị em sẽ hiểu hơn về cốc nguyệt san. Chúc chị em chọn được loại cốc nguyệt san phù hợp.  

Tới tháng không nên ăn gì là mối quan tâm lớn của chị em phụ nữ. Bởi việc tránh ăn các thực phẩm sẽ giúp chị em đảm bảo sức khỏe trong chu kỳ kinh nguyệt. Bài viết dưới đây sẽ liệt kê 16 thực phẩm chị em nên tránh sử dụng vào những ngày đèn đỏ Xem thêm:  Tới tháng nên ăn trái cây gì? 12 loại trái cây chị em nên ăn Tới tháng có nên ăn chua không? Tới tháng có nên ăn sữa chua? 6 lợi ích bất ngờ Món ăn nhiều muối Tiêu thụ lượng muối quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị ứ nước, mệt mỏi, buồn nôn, khó tiêu, gây đầy hơi, tăng huyết áp và đau bụng kinh nhiều hơn. Không chỉ ở trong chu kỳ, hàng ngày, việc nạp nhiều muối trong chế độ ăn uống cũng là thói quen không tốt, ảnh hưởng đến thận và sức khỏe nói chung. Không nên ăn quá nhiều muối trong ngày kinh nguyệt gia tăng tình trạng ứ nước, mệt mỏi, đau bụng kinh Thực phẩm nhiều đường Tới tháng không nên ăn gì? Các loại thực phẩm nhiều đường như sữa, kem và pho mát,...  chị em cần tránh đầu tiên bởi nó không những ảnh hưởng tới tâm trạng của chị em phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt, gây bất ổn định lượng đường trong máu, gia tăng cảm giác khó chịu. Đồng thời chất axit arachidonic trong thực phẩm còn có thể gây ra chứng chuột rút - hiện tượng thường thấy ở chị em phụ nữ trong ngày dâu. Chị em nên hạn chế sử dụng các thực phẩm nhiều đường trong chu kỳ kinh nguyệt vì có thể gây ra chứng chuột rút Cà phê Trong kỳ kinh nguyệt, phụ nữ nên hạn chế sử dụng cà phê bởi những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Hàm lượng cafein cao có trong cà phê khiến cơ thể chị em bị mất nước, đầy hơi, huyết áp cao và có thể gây lo lắng, đau đầu, mất ngủ. Vậy tới tháng không nên ăn gì thì chị em nên tránh cà phê nhé Cà phê chứa hàm lượng cafein không tốt cho sức khỏe và tinh thần trong kỳ kinh Đồ ăn cay, nóng Tới tháng chị em không nên ăn đồ cay, nóng như ớt, đinh hương, hạt tiêu… trong chu kỳ kinh nguyệt, có thể gây thống kinh, rong kinh. Ngoai ra, đồ ăn cay nóng còn gây ra các cơn đau bụng dữ dội, thất thường, kích thích cơ thể nổi phát ban trên da, xuất hiện mụn trứng cá. Chị em nên tránh xa các đồ ăn cay nóng khi tới tháng vì ngoài cảm giác khó chịu sẽ gia tăng nổi mụn Thịt đỏ Tới tháng không nên ăn gì chị em nhớ thịt đỏ nên hạn chế. Phái đẹp nên hạn chế sử dụng thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu,... trong ngày đèn đỏ vì nó có chứa lượng prostaglandin cao, làm trầm trọng các triệu chứng chuột rút, khó chịu, mệt mỏi khi tới tháng. Đồng thời, thịt đỏ lại khiến chị em bị đầy hơi, nổi mụn trứng cá. Thịt đỏ chứa nhiều chất béo no gây nên tình trạng khó tiêu, đầy hơi rong kỳ kinh nguyệt Rượu Rượu, bia là đồ uống dễ gây co thắt co thắt tử cung, rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng đến quá trình sinh sản và đẩy nhanh thời kỳ mãn kinh của chị em phụ nữ. Không những thế, rượu bia còn khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn, gây mất nước, đầy hơi và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của cơ thể. Khi tới tháng không nên sử dụng rượu bia trong ngày đèn đỏ để tránh nguy cơ rối loạn kinh nguyệt Thực phẩm không dung nạp tốt Nếu chị em bị nhạy cảm hay dị ứng với bất kỳ loại thực phẩm nào (sữa, hải sản…), nên tránh xa chúng đặc biệt là trong chu kỳ kinh nguyệt. Bởi việc ăn những thực phẩm không dung nạp trong kỳ đèn đỏ có thể gây ra những triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy, táo bón, tăng cảm giác khó chịu trong ngày đèn đỏ. Tránh xa những loại thực phẩm không dung nạp tốt trong thời kỳ kinh nguyệt Đồ ăn có nhiều dầu mỡ Đồ ăn có nhiều dầu mỡ trong kỳ kinh nguyệt khiến gia tăng cảm giác khó tiêu, chướng bụng, cơ thể khó chịu. Ngoài ra, sử dụng đồ ăn có nhiều dầu mỡ khiến da tiết nhiều dầu hơn, dễ nổi mụn. Chính vì vậy tới tháng không nên ăn gì thì chị em nhớ hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ nhé. Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ khiến chị em cảm thấy khó tiêu, chướng bụng Tránh thực phẩm có tính hàn Những loại thực phẩm có tính hàn như dưa chuột, hải sản, rong biển, bí đao, nước dừa…khiến lượng kinh ra không đều, máu lưu thông kém, vón cục trong kỳ kinh nguyệt. Đồng thời, thực phẩm có tính hàn còn làm thay đổi nhiệt độ máu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa dẫn đến những cơn đau bụng dữ dội hơn. Thực phẩm có tính hàn khiến lượng kinh ra không đều, vón cục Đồ chua, đồ lên men Tới tháng không nên ăn gì? Chị em nên hạn chế các loại đồ chua như chanh, dấm, bưởi, dưa chua.. nên tránh trong những ngày này vì chúng chứa hàm lượng axit cao. Tiêu thụ đồ ăn chua sẽ kích thích tới hệ thần kinh thực vật, làm co thắt cơ trơn của tử cung và dạ dày khiến máu kinh ra nhiều hơn, cơ thể mệt mỏi, khó chịu. Đồ ăn chua khiến lượng máu kinh ra nhiều hơn gia tăng nguy cơ thiếu máu, cơ thể mệt mỏi Nước uống có ga Nước uống có ga không chỉ khiến tình trạng mệt mỏi kéo dài, thay đổi về chu kỳ kinh nguyệt mà còn gây đầy bụng, chán ăn dẫn đến việc không nạp đủ dưỡng chất cần thiết. Cùng với đó, nước uống có gas gây hại cho dạ dày, khi kết hợp hai yếu tố này dễ khiến bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi, đỡ đần, mất sức. Trà đen và trà xanh Trong trà còn có chứa lượng lớn axit tannic sẽ làm tăng tình trạng mất máu và dẫn đến cơn đau dữ dội, mệt mỏi, cảm xúc thất thường. Ngoài ra, hợp chất polyphenol trong trà xanh và trà đen khiến cơ thể không hấp thụ được sắt, gây tình trạng thiếu máu. Trà đen hay trà xanh là những loại thức uống chị em nên hạn chế sử dụng trong cả ngày thường và chu kỳ kinh nguyệt để có được thể trạng tốt nhất. Trà đen và trà xanh gây cản trở quá trình hấp thụ sắt vào trong cơ thể Thực phẩm ăn liền Tới tháng không nên ăn gì? Chị em không nên sử dụng thực phẩm ăn liền như mì ăn liền, khoai tây chiên, hamburger, bỏng ngô, bánh kẹo ăn vặt,... vào những ngày rụng dâu. Trong các loại thực phẩm ăn liền này có chứa hàm lượng natri cao, muối và các chất béo gây ra các cơn đau ở tử cung, khó chịu, đầy hơi. Thực phẩm ăn liền không chỉ gia tăng tình trạng chướng bụng, đầy hơi mà còn tăng nguy cơ béo phù, mọc mụn Các sản phẩm bánh chiên, nướng bán sẵn Các sản phẩm bánh chiên, nướng bán sẵn như khoai chiên, bánh kucki, bánh donut,... có chứa một lượng chất béo bão hòa, có thể làm tăng estrogen gây ra cơn đau ở tử cung, khi bạn đang ở thời kỳ kinh nguyệt. Hơn nữa, lượng chất béo này cũng gây áp lực cho hoạt động của hệ tiêu hóa và các cơn đau bụng kinh xảy ra với tần suất nhiều hơn. Bánh chiên, nướng bán làm tăng estrogen gây ra cơn đau bụng kinh của chị em Đồ lạnh Sử dụng đồ lạnh trong những ngày hành kinh sẽ làm giảm tốc độ tuần hoàn máu, từ đó ảnh hưởng đến co bóp của tử cung, gây ra tình trạng bế kinh, cơ thể căng thẳng, khó chịu, cơn đau bụng kinh trở nên dai dẳng hơn. Trong những ngày đèn đỏ, chị em không nên sử dụng đồ lạnh Các loại ngũ cốc tinh chế Các loại ngũ cốc tinh chế là các loại được làm từ bột mì trắng, gạo trắng, bánh mì, bánh pizza, ngũ cốc,... đã qua chế biến sẵn, có chứa hàm lượng carbs tinh chế lớn. Nếu ăn trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ khiến chỉ số đường huyết (GI) cao, lượng đường trong máu và insulin tăng đột biến, không ổn định gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe (dễ gây béo phì, tiểu đường, khó tiêu hoá…) Chị em nên lưu ý khi đến tháng không nên sử dụng các loại ngũ cốc tinh chế tránh cảm giác khó chịu và hệ quả không tốt cho sức khoẻ về lâu dài Như vậy, Tới tháng không nên ăn gì đã được giải đáp ở trên. Ngoài ra bài viết đã gợi ý một số loại thực phẩm mà chị em nên kiêng kỵ trong những ngày đèn đỏ. Bên cạnh đó, chị em cũng nên bổ sung thêm một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe để giảm cơn đau bụng kéo dài, đảm bảo kỳ kinh nguyệt diễn ra trơn tru, thuận lợi.

Tới tháng nên ăn gì là mối quan tâm lớn của rất nhiều chị em. Bởi vào những ngày đèn đỏ, việc bổ sung thực phẩm đúng cách sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm các cơn đau bụng kinh. Hiểu được điều này, bài viết hôm nay sẽ liệt kê toàn bộ danh sách các thực phẩm chị em nên bổ sung khi tới tháng. Xem thêm: Tới tháng không nên ăn gì? 16 thực phẩm cần tránh [Giải đáp] Tới tháng có nên ăn sữa chua? Thực phẩm giàu protein Trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên bổ sung thực phẩm giàu protein trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Protein không chỉ giúp chị em cải thiện sức khỏe, hạn chế tình trạng tụt huyết áp do mất máu nhiều, ổn định đường huyết và giảm cảm giác thèm ăn khi tới tháng.  Chị em có thể tham khảo các thực phẩm giàu protein dưới đây Thịt gà Tới tháng nên ăn Thịt gà bởi nó chứa hàm lượng protein cao giúp chị em đủ năng lượng cần thiết cho các hoạt động cũng như phòng ngừa các triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng trong kỳ kinh. Ngoài ra, thịt gà giàu chất sắt giúp chị em bổ sung lượng máu cần thiết cho cơ thể, tránh tình trạng thiếu máu khi tới tháng. Ăn thịt gà bổ sung protein giúp chị em ổn định lượng đường huyết trong máu Trứng gà Tới tháng nên ăn gì? Trứng gà là một trong những thực phẩm được gợi ý hàng đầu. Bởi trứng gà rất giàu protein và các vitamin B6, D, E giúp các chị em giảm cảm giác đau bụng, mệt mỏi trong kỳ kinh. Ngoài ra, trứng gà có tác dụng dưỡng tâm, an thần, giúp giảm dịu cảm giác khó chịu khi tới tháng (đau bụng, đau lưng, mệt mỏi). Chị em nên ăn trứng gà giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả Thực phẩm giàu canxi Chị em nên bổ sung canxi trong ngày đèn đỏ giúp giảm các triệu chứng khó chịu như đau lưng, đau bụng, đau ngực, giảm nguy cơ chuột rút trước mỗi kỳ kinh nguyệt. Đồng thời, thực phẩm chứa canxi có tác dụng giãn cơ, giảm bớt chứng thống kinh và đau nhức hiệu quả. Chính vì vậy tới tháng nên ăn gì thì chị em đừng quên bổ sung các thực phẩm giàu canxi nhé. Quả hạch (quả óc chó, hạt điều, hồ trăn) Quả hạch chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như omega 3, protein, magie và các loại protein giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm cảm giác khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, quả hạch có hàm lượng calo cao, vì thế chị em không nên ăn chúng quá nhiều có thể gây béo phì. Quả hạch giàu omega3, protein  giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu, mệt mỏi khi tới tháng. Đậu phụ Tới tháng nên ăn Đậu phụ bởi giàu canxi, magie và chất sắt và các chất dinh dưỡng cần thiết trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, đậu phụ có tính mát, có công dụng thanh nhiệt giải độc, giảm cholesterol và làm chậm quá trình lão hóa. Có thể xem đây là thực phẩm phụ nữ nên “kết bạn" bởi tác dụng tích cực với tiết tố nữ. Đậu phụ là thực phẩm cần thiết cho chị em trong chu kỳ kinh nguyệt Các loại vitamin (nên bổ sung vitamin B6, vitamin C, vitamin E) Vào những ngày đèn đỏ, chị em nên bổ sung các loại vitamin như B6, C, E giúp bổ sung năng lượng, giảm nhanh các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, khó tiêu, giảm cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, đau nhức toàn thân, đau bụng,... Hạt dẻ Hạt dẻ là thực phẩm tiếp theo trả lời câu hỏi tới tháng nên ăn gì? Hạt dẻ chứa nhiều vitamin C, B1, B2 và khoáng chất có tác dụng giảm căng thẳng, khó chịu, chống viêm và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, hạt dẻ có chứa sắt và đồng giúp giảm nguy cơ thiếu máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Hạt dẻ chứa sắt giúp giảm nguy cơ thiếu máu trong chu kỳ Các loại ngũ cốc (yến mạch, đậu, lúa mì, đậu …) cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng fiber, protein, vitamin nhóm B giúp cân bằng hooc môn trong cơ thể, giảm các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt đồng thời giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng khó chịu, mệt mỏi. Ngũ cốc có tác dụng cân bằng hormone trong cơ thể, giảm cảm giác mệt mỏi, căng thẳng trong ngày đèn đỏ Qủa cam Quả cam chứa hàm lượng vitamin C cao giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường thể lực, giảm cảm giác mệt mỏi, uể oải. Ngoài ra, vitamin C còn giúp hỗ trợ hấp thu sắt trong thực phẩm tối đa, giảm nguy cơ thiếu máu trong kỳ kinh. Với cam quýt thì chị em không cần phải lo lắng việc tới tháng nên ăn gì? Chị em nên uống 1-2 ly nước cam vào buổi sáng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể Xem thêm: 12 loại trái cây khi tới tháng chị em nên ăn Hạt bí đỏ Hạt bí đỏ có chứa hàm lượng kẽm rất cao có tác dụng giảm các triệu chứng co thắt cổ tử cung, điều hòa kinh nguyệt, đồng thời giảm các cơn đau bụng kinh hiệu quả. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều hạt bí đỏ sẽ gây khó tiêu, táo bón và các bệnh về tim mạch. Ăn hạt bí đỏ khi tới tháng giúp chị em giảm đau bụng kinh hiệu quả Đậu phộng Tới tháng nên ăn Đậu phộng bởi nó chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao như protein, photpho, magie, vitamin B3, B9, B1, vitamin E... có tác dụng giúp hỗ trợ làm giảm các triệu chứng đau bụng, đau lưng khi tới tháng. Ngoài ra, đậu phộng cung cấp lượng chất sắt đáng kể tham gia quá trình tạo máu cho chị em trong chu kỳ kinh nguyệt. Đậu phộng giàu vitamin giúp chị em giảm các triệu chứng khó chịu trong những ngày đèn đỏ Thức ăn giàu Magie và Kali Với nhóm thức ăn giàu Magie và Kali thì chị em không còn lo lắng việc tới tháng nên ăn gì nữa? Magie và Kali là những nguyên tố vi lượng cần thiết có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giảm chứng thống kinh, đau bụng kinh và các triệu chứng khác khi tới tháng. Ngoài ra, thức ăn giàu magie và kali có thể giúp ổn định tinh thần, cải thiện tâm trạng, giấc ngủ cho chị em phụ nữ. Các loại hạt đậu (đậu xanh, đậu tương, đậu đỏ…) Chứa hàm lượng magie cao giúp giảm đau bụng, đau lưng và giảm các triệu chứng chướng bụng ngày đèn đỏ. Ngoài ra, các loại hạt là nguồn cung cấp protein, vitamin, chất béo, khoáng chất, chất xơ rất tốt cho sức khỏe chị em trong chu kỳ kinh nguyệt.  Các loại hạt chứa hàm lượng magie cao rất tốt cho sức khỏe chị em khi tới tháng Quả bơ Tới tháng nên ăn Bơ vì quả bơ là loại trái cây bổ dưỡng chứa nhiều kali và magie rất tốt cho sức khỏe chị em trong những ngày đèn đỏ. Ngoài ra, bơ cũng là nguồn cung cấp Omega 3, vitamin và chất xơ dồi dào nhằm nâng cao sức khỏe, phòng tránh cảm giác đau bụng và mệt mỏi. Chị em nên ăn bơ để giảm bớt đau bụng kinh trong những ngày đèn đỏ. Khoai lang Khoai lang chứa nhiều chất xơ, Kali, vitamin A có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa cảm giác đầy hơi, khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra khoai lang có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm cảm giác mệt mỏi, căng thẳng khi tới tháng Khoai lang chứa nhiều Kali giúp điều hòa kinh nguyệt khi tới tháng Thực phẩm giàu Carbohydrate Carbohydrate có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và chống lại cảm tránh đầy bụng, khó tiêu, mệt mỏi.. Do đó, chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu carbohydrate như ngũ cốc, bột yến mạch, lúa mì,...vào chế độ ăn uống trong những ngày đèn đỏ. Yến mạch Yến mạch có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa nên có khả năng làm hạn chế các triệu chứng đau đầu, mất ngủ đồng thời giúp điều chỉnh tâm trạng tốt hơn, giúp các bạn nữ có tinh thần thoải mái hơn trong suốt ngày dâu. Yến mạch có tác dụng hỗ trợ giảm cảm giác mất ngủ, đau đầu cho chị em trong mùa dâu Củ dền Tới tháng nên ăn gì? Củ dền là câu trả lời nhé các chị em. Trong củ dền chứa hàm lượng sắt và đồng cao có tác dụng giúp tái tạo tế bào máu và bổ sung chất sắt cho cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu khi tới tháng. Ngoài ra, củ dền có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất oxy hóa và các hợp chất tự nhiên rất tốt cho cơ thể.  Củ dền chứa hàm lượng chất sắt cao giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu Thực phẩm giàu Axit béo omega-3 Thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi, quả óc chó, dầu hạt lanh,... có tác dụng kháng viêm, giảm triệu chứng thống kinh, cải thiện tâm trạng và hạn chế các triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng đau lưng hiệu quả. Cá hồi Tới tháng nên ăn Cá hồi vì cá hồi có thành phần dinh dưỡng chứa axit béo Omega-3 dồi dào giúp chống viêm, hạn chế được những cơn đau bụng kinh, đầy hơi, khó tiêu và giảm các hiện tượng chuột rút trong thời kỳ tiền kinh nguyệt. Ngoài ra, cá hồi giàu chất sắt, protein, vitamin D giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong thời kỳ kinh nguyệt. Cá hồi giàu axit béo Omega 3 rất tốt cho chị em trong chu kỳ kinh nguyệt Quả óc chó Quả óc chó không thể thiếu trong danh sách bổ sung của chị em khi tới tháng nên ăn gì? Bởi nó có chứa hàm lượng omega-3 và vitamin E cao sẽ giúp làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh, đau lưng, ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Không chỉ vậy ăn quả óc chó trong chu kỳ kinh nguyệt giúp bổ sung protein, vitamin, khoáng chất, giúp ổn định tâm trạng giảm cảm giác khó chịu mệt mỏi, căng thẳng. Các vitamin và khoáng chất có trong quả óc chó giúp ổn định tâm trạng, giảm căng thẳng, mệt mỏi Dầu hạt lanh Dầu hạt lanh rất giàu omega-3 có tác dụng làm giảm các triệu chứng kinh nguyệt như mệt mỏi, đau bụng, đau lưng. Ngoài ra, dầu hạt lanh là nguồn cung cấp protein, vitamin B1, B6 cùng các khoáng chất như canxi, magie có tác dụng kích thích tố nữ phytoestrogens, làm dịu cảm xúc, giảm căng thẳng. Dầu hạt lanh giúp ngăn ngừa các cơn co thắt dẫn đến đau bụng đau lưng Các loại trái cây mọng nước  Các loại trái cây mọng nước giúp cung cấp và duy trì lượng nước cần thiết, ngăn ngừa tình trạng mất nước khi tới tháng vi vậy tới tháng nên ăn gì thì chị em nhớ ăn các loại trái cây mọng nước nhé. Ngoài ra, trong trái cây có nhiều Vitamin B, C, E và khoáng chất như Magie, Kali, Sắt có tác dụng tăng sức đề kháng, cân bằng lượng đường huyết, giảm cảm giác thèm đường cho chị em. Quả chuối Chuối rất giàu vitamin B6 và Kali giúp ngăn ngừa những cơn co thắt, giảm cảm giác đau bụng kinh và cảm giác khó chịu khi tới tháng. Ngoài ra, chuối chứa hàm lượng chất sắt cao, giúp kích thích sản xuất huyết sắc tố, tránh tình trạng thiếu máu. Ăn chuối trong chu kỳ kinh nguyệt giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác đầy hơi, khó chịu Quả kiwi có chứa hoạt chất actinidin hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả, giảm các cơn đau bụng kinh và các triệu chứng khó chịu khi tới tháng. Ngoài ra quả kiwi có tác dụng kiểm soát tốt lượng cholesterol, giúp protein được tiêu hóa một cách hiệu quả. Chị em có thể ép nước uống hoặc ăn kiwi tươi đều rất tốt cho hệ tiêu hoá giảm trướng bụng, đầy hơi Các loại rau lá xanh  Tới tháng nên ăn các loại rau xanh lá bởi các loại rau lá xanh có chứa rất nhiều chất sắt, magie giúp bạn bổ sung sắt, hạn chế tình trạng thiếu máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, rau xanh có chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa giảm đau bụng kinh, đào thải độc tố cũng như giải quyết các vấn đề về da liễu khi tới tháng.. Rau bina Chứa hàm lượng canxi, magie và kali cao, giúp ngăn ngừa tình trạng chảy máu quá mức, máu cục, máu đông. Không chỉ vậy, rau bina có tác dụng giảm các triệu chứng khó chịu như căng ngực, đầy bụng, căn bằng tâm trạng trong những ngày đèn đỏ. Vì vậy tới tháng nên ăn gì chị em đừng quên món rau bina nhé Rau bina giàu giá trị dinh dưỡng giúp chị em giảm các triệu chứng khó chịu khi tới tháng Bông cải xanh Chứa nhiều chất sắt giúp bổ sung lượng máu cần thiết, giảm các triệu chứng khó chịu tiền kinh nguyệt. Ngoài ra, hàm lượng nước trong bông cải xanh khá cao giúp cơ thể giữ được nước, giảm cảm giác đau như đau bụng, đau lưng. Bông cải xanh ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và thiếu nước trong chu kỳ kinh nguyệt  Trên đây là những thực phẩm nên ăn vào ngày đèn đỏ giúp giảm đau bụng kinh, giảm và các triệu chứng khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt giúp chị em giải đáp thắc mắc tới tháng nên ăn gì? Cùng với chế độ dinh dưỡng, chị em nên xây dựng thời gian sinh hoạt, nghỉ ngơi, luyện tập thể thao hợp lý giúp tăng cường sức khỏe để vượt qua ngày dâu một cách thuận lợi.  

Tới tháng có nên ăn chua không được rất nhiều chị em quan tâm bởi đồ chua chưa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên lại có nhiều ý kiến cho rằng ăn đồ chua khiến máu kinh ra nhanh hơn, có thể rong kinh. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này. Tới tháng có nên ăn chua? Vào những ngày đèn đỏ, chị em nên hạn chế ăn đồ chua như xoài, mận, cam, quýt,...và các loại nước chua. Trong đồ chua có chứa nhiều vitamin C tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều đồ chua trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Cụ thể: Ăn nhiều đồ chua có thể gây hiện tượng rong kinh: vì các thực phẩm chứa chất chua thường kích thích hệ thống thần kinh thực vật, làm tăng cường co thắt cơ tử cung, khiến máu kinh đẩy ra nhiều hơn. Giảm tuần hoàn máu:  Trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em thường bị mất máu nhiều hơn, việc ăn đồ chua sẽ làm giảm tuần hoàn máu, ảnh hưởng tới quá trình co bóp tử cung dễ gây ứ cung và đau bụng kinh. Có thể làm máu kinh ra nhanh hơn: Các thực phẩm chua chứa hàm lượng vitamin C cao, gây tác động tới nồng độ progesterone, kích thích chu kỳ tới sớm hơn. Chị em khi tới tháng nên hạn chế ăn đồ chua vào những ngày đèn đỏ Lưu ý: Cơ địa của mỗi người là khác nhau, vì vậy đối với nhiều người nếu ăn đồ chua mà không xuất hiện những triệu chứng bất thường gì thì không cần quá lo lắng về việc tới tháng có nên ăn chua không, còn nếu chị em ăn đồ chua mà có những ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe và chu kỳ kinh nguyệt thì nên hạn chế hoặc tìm gặp ngay bác sĩ phụ khoa để được tư vấn. 2. Vậy tới tháng nên và không nên ăn gì? Ngoài thắc mắc tới tháng có nên ăn chua không thì việc tới tháng nên và không nên ăn gì cũng rất được chị em quan tâm. Chị em có thể tham khảo ngay các thực phẩm dưới đây. TỚI THÁNG NÊN ĂN GÌ? Ngoài việc hạn chế ăn đồ chua trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên bổ sung những thực phẩm dưới đây giúp tăng cường sức đề kháng, giảm bớt các triệu chứng đau bụng kinh, rong kinh và mệt mỏi, căng thẳng khi tới tháng: Uống nhiều nước  Chị em nên uống nhiều nước khi tới tháng giúp cơ thể giữ nước, tăng cường tuần hoàn máu, giảm hiện tượng đầy hơi, đau nhức. Ngoài ra, việc bổ sung nước đầy đủ giúp điều tiết các hoạt động co thắt của tử cung, làm giảm đau bụng kinh và điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.  Uống đủ nước khi tới tháng giúp tăng cường tuần hoàn máu, điều hòa kinh nguyệt Bổ sung thực phẩm chứa sắt  Vào những ngày đèn đỏ, chị em thường bị mất máu nhiều dẫn đến tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, hoa mắt, chóng mặt.  Chị em cần tăng cường bổ sung những thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan, hải sản, ...giúp tái tạo hồng cầu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu đồng thời tăng cường sức khỏe cho phái đẹp. Thực phẩm chứa sắt giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong chu kỳ kinh nguyệt Ăn trái cây  Các loại trái cây như chuối, bơ, dứa, đu đủ,...chứa hàm lượng Vitamin B, C, E và khoáng chất và chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải thiện tình trạng khó tiêu, đầy hơi, khó chịu khi tới tháng. Ngoài ra, trái cây có khả năng chống viêm, giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả, đồng thời duy trì lượng nước cần thiết, ngăn ngừa tình trạng mất nước. Trái cây chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, rất tốt cho cơ thể chị em khi tới tháng TỚI THÁNG KHÔNG NÊN ĂN GÌ? Để giảm bớt các triệu chứng khó chịu khi tới tháng như đau bụng, đau lưng, đầy hơi, mệt mỏi, chị em cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ngoài những đồ ăn trên nên bổ sung trong chu kỳ, chị em cần tránh các loại thực phẩm dưới đây: Các loại thực phẩm gây lạnh Việc ăn nhiều đồ ăn lạnh như kem, nước đá,... trong những ngày đèn đỏ khiến tử cung co bóp mạnh hơn, làm gia tăng cảm giác đau bụng kinh. Ngoài ra, thực phẩm gây lạnh có thể dẫn tới việc giảm tốc độ tuần hoàn máu, gây nên tình trạng bế kinh, đau bụng kinh khiến cơ thể căng thẳng, mệt mỏi, khó chịu.  Chị em nên tránh ăn đồ lạnh vào những ngày đèn đỏ Thực phẩm cay như ớt, đinh hương, hồ tiêu… Ngoài việc tới tháng nên hạn chế ăn đồ chua thì vào những ngày đèn đỏ, chị em không nên ăn thức ăn cay cũng như các loại gia vị như: ớt, đinh hương, hạt tiêu, tỏi, mù tạt…có thể gây thống kinh, đau bụng kinh, rong kinh, kích thích dạ dày, gây khó tiêu, buồn nôn. Ngoài ra, thực phẩm cay nóng khiến da tiết dầu, lỗ chân lông mở rộng, khiến da dễ nổi mụn. Ăn đồ ăn cay nóng vào những ngày đèn đỏ gây thống kinh, rong kinh Đồ mặn  Tới tháng có nên ăn chua hay ăn mặn không? Câu trả lời là: Vào những ngày đèn đỏ, chị em nên tránh thực phẩm có nhiều muối vì chúng có thể khiến cơ thể bị tích nước, gây đầy hơi, khó tiêu, tăng huyết áp và gia tăng cảm giác đau bụng kinh. Ngoài ra, không chỉ trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên duy trì thói quen ăn nhạt trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày để đảm bảo sức khỏe ho cơ thể. Chị em nên duy trì thói quen ăn nhạt trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày Chất kích thích  Những đồ uống chứa chất kích thích như trà, cà phê, rượu, bia,... khi hấp thu vào cơ thể sẽ tác động tới hệ thần kinh và làm cơ trơn tử cung co bóp mạnh, khiến tình trạng đau bụng kinh trầm trọng hơn. Ngoài ra, chất kích thích có trong rượu, bia, cà phê gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, làm gia tăng các triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ. Cà phê chứa nhiều cafein không tốt cho sức khỏe chị em trong chu kỳ kinh nguyệt Thực phẩm có đường  Các loại thực phẩm nhiều đường như bánh ngọt, bánh kem và pho mát,... có thể làm tâm trạng của chị em xấu đi, gia tăng cảm giác khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, lượng đường tăng cao trong cơ thể có thể gây ra chứng chuột rút, triệu chứng thường gặp khi tới tháng. Vì vậy, Thực phẩm có đường cũng như đồ chua chị em nên hạn chế Ăn thực phẩm chứa nhiều đường làm gia tăng cảm giác khó chịu khi tới tháng Như vậy, tới tháng có nên ăn chua không đã được giải đáp trong bài viết này. Thực tế, trong đồ chua chứa hàm lượng dinh dưỡng cao giúp tăng cường sức đề kháng, giúp chị em có sức khỏe để trải qua kỳ kinh nhẹ nhàng, thoải mái . Do đó, chị em không nên tránh tuyệt đối thực phẩm chua trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, chị em nên bổ sung những thực phẩm như bơ, đu đủ, rau xanh,... giúp tử cung co bóp, điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng hiệu quả.

Trứng được biết đến như một thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt và giảm các cơn đau bụng. Vậy đến tháng có nên ăn trứng không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này cùng với gợi ý các thực phẩm tốt cho chị em khi tới tháng. Đến tháng có nên ăn trứng không? Đến tháng có nên ăn trứng gà, trứng ngỗng, trứng vịt được bình thường. Trứng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng, lành tính như anbumin, canxi, photpho, sắt, chất béo và các loại axit amin thiết yếu và có lợi trong kỳ kinh nguyệt của bạn. Tới tháng, chị em phụ nữ nên ăn trứng để giảm cảm giác khó chịu trong chu kỳ Hãy cùng Liberty khám phá công dụng cụ thể của trứng với cơ thể phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt trong phần bên dưới đây. Giúp giảm cảm giác đau bụng khi trong kỳ kinh: Trứng rất giàu vitamin B6, vitamin D, vitamin E và chứa hàm lượng lớn protein giúp tử cung được điều hòa, co bóp nhẹ nhàng hơn khiến giảm tần suất cơn đau.và giảm cảm giác đau bụng kinh hiệu quả. Giúp bạn kiểm soát đường huyết và hạn chế sự thèm ăn đường trong giai đoạn hành kinh: Trứng gà có chứa nhiều muối vô cơ, sắt, giúp ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng thiếu máu do mất máu kinh nguyệt. Ngoài ra, ăn trứng gà còn có thể cải thiện các triệu chứng mệt mỏi, thiếu năng lượng và hạn chế sự thèm ăn ngọt trong kỳ kinh nguyệt. Như vậy, với thắc mắc "đến tháng có nên ăn trứng không" đã được giải đáp. Trứng là một trong những thực phẩm rất tốt cho chị em khi đến ngày. Chị em có thể tham khảo một số món ăn từ trứng tốt cho chị em trong chu kỳ kinh nguyệt ngay dưới đây. Tham khảo các món ăn từ trứng tốt cho chị em trong kỳ kinh nguyệt Dưới đây, là hướng dẫn cách chế biến các món ăn từ trứng phù hợp với cơ thể trong ngày đèn đỏ bạn gái nên biết và áp dụng. Trứng gà và ngải cứu Trứng gà chứa rất nhiều dưỡng chất giúp chị em loại bỏ triệu chứng đau bụng, mệt mỏi khó chịu. Còn ngải cứu là nguyên liệu trong bài thuốc điều trị rối loạn kinh nguyệt. Do vậy, việc kết hợp chúng lại với nhau vừa là một món ăn ngon vừa giúp điều trị đau bụng kinh hiệu quả. Nguyên liệu chuẩn bị: 2 quả trứng gà 1 bó ngải cứu nhỏ 1 củ hành khô 1 thìa nước mắm, 1 thìa bột ngọt, ½ thìa bột canh,½ thìa hạt tiêu Các bước chế biến đúng cách: Bước 1: Ngải cứu nhặt lấy ngọn và lá nhỏ, rửa qua rồi ngâm nước muối tầm 5 phút. Sau đó rửa sạch lại, để ráo nước, thái nhỏ và cho vào tô. Bước 2: Hành khô bóc vỏ, thái lát. Trứng gà tách bỏ vỏ vào tô ngải cứu. Thêm nước mắm, bột canh, bột ngọt, hạt tiêu và hành khô thái lát đã chuẩn bị vào và khuấy đều. Bước 3: Cho dầu ăn vào chảo, làm nóng và cho hỗn hợp ngải cứu vào và rán đều. Tắt bếp và cho ra đĩa để thưởng thức trực tiếp. Cách dùng:  Chị em nên sử dụng món ăn này khoảng 1 lần/tuần, với liều lượng trứng không quá 2 quả/lần trong thời kỳ kinh nguyệt. Ăn quá nhiều trứng ngải cứu với cơ thể nhạy cảm có thể sẽ gây phản ứng: co cứng, mê sảng, tê liệt,… Trứng gà và ngải cứu giúp giảm đau bụng kinh, điều hoà kinh nguyệt hiệu quả Trứng vịt nấu với ngó sen, tô mộc Trong y học cổ truyền, trứng vịt nấu với ngó sen, tô mộc là một trong những bài thuốc giúp chị em bổ sung khí huyết, đặc biệt phù hợp để sử dụng với những người bị hành kinh ra nhiều, rong huyết. Nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả trứng vịt 6g tô mộc 30 g ngó sen Bột ngọt, nước dùng. Các bước chế biến đúng cách: Bước 1: Trứng vịt luộc chín, bóc vỏ, bỏ ra tô. Tô mộc, ngó sen rửa sạch, thái miếng cho vào nồi hầm, chiết lấy nước.  Bước 2: Cho quả trứng vịt vào đun sôi từ 5 phút để trứng chín. Bóc vỏ. Bước 3: Cho trứng vịt vào nồi hầm ngó sen, đun sôi, nêm gia vị, bột canh và thưởng thức. Cách dùng:  Trước kỳ kinh nguyệt một tuần, chị em nên ăn mỗi ngày một thang, thường xuyên và đều đặn. Khi sử dụng, chị em nên dùng cả nước lẫn cái để phục hồi sức khỏe trong những ngày này. Chị em có thể ăn đều đặn trứng vịt nấu với ngó sen, tô mộc trước ngày đèn đỏ sẽ giúp điều hoà kinh nguyệt Các thực phẩm nên ăn vào ngày đèn đỏ Bên cạnh việc thắc mắc đến tháng có nên ăn trứng không thì nên ăn các thực phẩm nào khác nữa. Sau đây là một số loại thức ăn nên bổ sung trong ngày đèn đỏ: Thực phẩm giàu protein Với những người có lượng kinh nguyệt lớn, để giảm lượng huyết kinh vào những ngày đèn đỏ, chị em có thể tìm đến các loại thực phẩm giàu protein như đậu lăng, đậu hũ, phô mai và trứng luộc cho thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Protein sẽ giúp bạn kiểm soát đường huyết và hạn chế thèm ngọt trong giai đoạn này. Trứng giúp làm giảm triệu chứng thèm ngọt trong những ngày đèn đỏ Thực phẩm giàu canxi Bên cạnh việc đến tháng nên ăn trứng thì nên bổ sung ngay những loại thực phẩm giàu canxi như sữa, rau lá xanh, đậu phụ,...giúp bạn giảm các cơn đau nhức trong kỳ kinh. Không những thế, canxi còn có công dụng ngừa đau nhức và chuột rút, giảm các biểu hiện khó chịu như đau lưng, đau bụng, đau ngực hiệu quả.  Thực phẩm giàu canxi giúp làm giảm triệu chứng khó chịu đau - nhức - mỏi trong những ngày đèn đỏ Các loại vitamin Theo các chuyên gia, chị em nên bổ sung nhiều vitamin vào thời kỳ kinh nguyệt như rau xanh, hoa quả tươi, các loại cá trứng… Bởi đây là nguồn thực phẩm giàu vitamin E có tác dụng loại bỏ triệu chứng tiền kinh nguyệt, vitamin B6 có tác dụng làm giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu và cải thiện tâm trạng hiệu quả, vitamin C giúp duy trì năng lượng trong những ngày này. Bổ sung các loại vitamin để đẩy lùi triệu chứng đau bụng, đầy hơi Thức ăn giàu magie và kali Magie và Kali có trong bánh mì nguyên hạt, gạo lứt, hạt điều, chuối, bơ, khoai lang,… là những chất dinh dưỡng vi lượng giúp cân bằng serotonin, giảm chứng thống kinh và các triệu chứng đau tức ngực, đầy bụng. Ngoài ra, chúng còn giúp bạn cải thiện tâm trạng, giấc ngủ và điều chỉnh nhu động ruột. Kali và Magie làm giảm các triệu chứng đau tức ngực, đầy bụng khi tới tháng Thực phẩm chứa Carbohydrate Giống như Protein, thực phẩm chứa carbohydrate như các loại ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch, lúa mì cũng có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và chống lại cơn thèm ăn trong những ngày đèn đỏ. Carbohydrate có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu Thực phẩm giàu axit béo omega-3  Cá hồi, cá cơm, cá mòi, hạt hoặc một số loại dầu thực vật là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D, axit béo Omega - 3 mà các nàng nên bổ sung trong thời kỳ kinh nguyệt. Những chất này có thể kháng viêm, cải thiện tâm trạng và giảm triệu chứng thống kinh và đau nhức một cách tự nhiên. Thực phẩm giàu axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm, đau nhức hiệu quả Bài viết trên đây không chỉ giúp chị em phụ nữ giải đáp được thắc mắc “Đến tháng có nên ăn trứng không?” mà còn hướng dẫn cách làm và một số thực phẩm nên bổ sung trong kỳ kinh nguyệt giúp giảm dịu cảm giác khó chịu, hạn chế ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ hữu ích giúp chị em phụ nữ có thể tham khảo, từ đó xây dựng được chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý, đầy đủ dưỡng chất để vượt qua chu kỳ kinh nguyệt một cách dễ dàng.

Khi tới tháng, cảm giác thèm đồ ngọt liên tục gia tăng của chị em phụ nữ khiến nhiều người thắc mắc tới tháng có nên ăn đồ ngọt không được rất nhiều chị em quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ giúp chị em giải đáp thắc mắc này cùng lời khuyên hữu ích dành cho các bạn gái! Tới tháng có nên ăn đồ ngọt không? Trong kỳ kinh nguyệt, chị em không nên ăn đồ ngọt như bánh ngọt, bánh quy, kẹo, kem, nước ngọt,... Trong đồ ngọt có chứa đường glucose và fructose làm giảm hoặc làm chậm hormone estrogen và testosterone trong ngày hành kinh, dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết tố và thậm chí là rối loạn tâm lý bất thường ở phái nữ. Chị em không nên ăn đồ ngọt trong kỳ kinh nguyệt để tránh nguy cơ rối loạn nội tiết tố https://vinmec-prod.s3.amazonaws.com/images/20200714_165436_795056_40972446_mix_of_sweet.max-800x800.jpg Mặc khác, ăn đồ ngọt quá nhiều và thường xuyên là lý do gián tiếp khiến cơ thể gia tăng hormone insulin, não bộ sẽ phát tín hiệu thèm đồ ngọt đến dây thần kinh cảm giác, gây nên cảm giác thèm đồ ngọt liên tục của chị em phụ nữ trong những ngày này. Tác hại của việc ăn đồ ngọt khi tới tháng Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, nhiều chị em thường có thói quen ăn nhiều đồ ngọt với suy nghĩ có thể giảm đau bụng trước ngày bị kinh nguyệt. Tuy nhiên, chúng không những không thể làm giảm hội chứng đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt mà còn gây nên những tác hại nguy hiểm đến sức khỏe. Cụ thể: Tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ Ăn nhiều đồ ngọt trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ gây nên rối loạn hai hormone giới tính chủ đạo trong cơ thể là estrogen và testosterone. Những phiền toái của rối loạn nội tiết là: nổi mụn, mất ngủ, gia tăng mệt mỏi khi tới tháng, thường xuyên đau nhức đầu,...ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và chất lượng sống. Thức ăn ngọt gây ra tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ gia tăng khó chịu khi tới tháng: nổi mụn, mệt mỏi ... Có thể gây tâm lý bất ổn Tới tháng có nên ăn đồ ngọt không? Đồ ngọt gây ra những thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là với epinephrine và norepinephrine, điều này làm thay đổi hành vi của mạch máu trong não, gây ra đau đầu. Đồ ngọt ức chế tiết cortisol tạo ra cảm giác căng thẳng, lo lắng. Thêm vào đó, tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt có thể gây ra sự mất cân bằng chất hoá học trong não, có thể gây ra trầm cảm và phát triển chứng rối loạn sức khỏe tâm thần ở một số người. Tới tháng ăn đồ ngọt gây thêm sự khó chịu Đồ ngọt là loại thực phẩm làm cho cơ thể mắc chứng đề kháng với insulin, gây bất ổn định lượng đường trong máu. Điều này dẫn đến sự mất cân bằng giữa lượng estrogen và insulin đồng thời cũng là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến rối loạn hormone, hệ quả làm gia tăng cơn đau, mỏi trong chu kỳ. Thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa da Khi nạp lượng đường lớn, trong thời gian dài sẽ kích hoạt quá trình glycation, đường liên kết với protein và lipit, phá huỷ sự hình thành và đàn hồi của sợi collagen đẩy nhanh sự hình thành và phát triển nếp nhăn. Đồ ngọt sẽ thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa khiến nếp nhăn xuất hiện sớm hơn Ngoài ra ăn nhiều đồ ngọt có thể gây thừa cân, béo phì ở phụ nữ Trong kỳ kinh nguyệt, chị em thường hạn chế vận động mà lượng đường cung cấp cho cơ thể quá nhiều dẫn đến tình trạng dư thừa. Khi đó, một phần glucid sẽ được dự trữ trong các bắp thịt và gan, phần còn lại sẽ được chuyển thành axit béo hoặc triglycerid làm gia tăng lượng mỡ trong cơ thể. Vì vậy, tới tháng có nên ăn đồ ngọt không thì chị em nên hạn chế ăn đồ ngọt nhé. Thực phẩm kiêng kỵ khi tới tháng Qua những tác hại không tốt từ việc ăn đồ ngọt trong chu kỳ kinh nguyệt được nêu trên, chị em đã có thể hiểu rõ hơn về ảnh hưởng tiêu cực của đồ ngọt trong ngày hành kinh. Ngoài ra, chị em cũng nên kiêng kỵ hoặc hạn chế tối đa một số loại thực phẩm khi tới tháng để chu kỳ kinh nguyệt được dễ chịu hơn. Thực phẩm ăn liền Thực tế cho thấy không nên sử dụng thực phẩm ăn liền như khoai tây chiên, hamburger, thực phẩm đóng hộp vào những ngày rụng dâu. Trong các loại thực phẩm này có chứa hàm lượng natri cao, muối và các chất béo gây ra các cơn đau ở tử cung, khó chịu, đầy hơi khi các chị em phụ nữ đang  trong ngày đèn đỏ. Để tránh cơn đau bụng kinh bạn gái không nên ăn quá nhiều thực phẩm ăn liền Các sản phẩm bánh chiên, nướng bán sẵn Các sản phẩm bánh chiên, nướng bán sẵn có chứa một lượng chất béo khó chuyển hóa, có thể làm tăng estrogen gây ra cơn đau ở tử cung, khi bạn đang ở thời kỳ kinh nguyệt. Hơn nữa, lượng chất béo này cũng có thể gây áp lực cho hoạt động của hệ tiêu hóa, dễ bị khó chịu ở dạ dày, buồn nôn, đi ngoài, các cơn đau bụng kinh xảy ra với tần suất nhiều hơn. Bởi vậy, tới tháng có nên đồ ngọt không, bánh chiên, nướng bán sẵn không thì các bạn nên hạn chế nhé. Các sản phẩm bánh chiên, nướng có thể là tác nhân thay đổi nội tiết hình thành cơn co tử cung với cơn đau dữ dội Phô mai và kem Phô mai và kem chứa một lượng axit arachidonic góp phần làm tăng nguy cơ chuột rút và có thể làm cho giảm tốc độ tuần hoàn máu, từ đó ảnh hưởng đến co bóp của tử cung và bài trừ kinh nguyệt, dễ gây bế kinh, rong kinh, chu kỳ kinh kéo dài, làm cơn đau bụng kinh trở nên dai dẳng hơn. Ăn phô mai trong ngày đèn đỏ có thể gây ra rong kinh, kéo dài chu kỳ kinh nguyệt hơn so với bình thường Đồ ăn nhiều muối Nên hạn chế thức ăn có chứa nhiều muối như dưa cải muối chua, thịt xông khói,.. vì muối khiến cơ thể bị ứ nước, mệt mỏi, buồn nôn, khó tiêu. Vì thế trong ngày hành kinh, chị em phụ nữ nên tránh sử dụng để giúp phái đẹp không gặp phải tình trạng đau bụng kinh dữ dội. Tránh sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều muối trong ngày đèn đỏ sẽ gây mệt mỏi, khó tiêu Việc các chị em tới tháng có nên ăn đồ ngọt không và những thực phẩm cần kiêng kị trong ngày đèn đỏ cũng đã được chia sẻ tại bài viết trên đây. Mong rằng những thông tin này sẽ hữu ích giúp chị em có thể tránh và kiêng cữ cẩn thận để không gặp phải tình trạng mệt mỏi, cung cấp đầy đủ dưỡng chất để vượt qua ngày hành kinh một cách thuận lợi.