Rất nhiều chị em thắc mắc “có kinh ăn ổi được không?” Bạn có biết, Ăn ổi có tác dụng giảm đau lưng, đau bụng kinh, tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, chị em không nên ăn quá nhiều ổi có thể làm trầm trọng các triệu chứng của bệnh dạ dày.
Có kinh ăn ổi được không?
Vào những ngày đèn đỏ, chị em nên ăn ổi bởi những tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Trái ổi chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, kali và chất xơ có tác dụng giảm đường huyết trong máu, tốt cho hệ tiêu hóa, giảm đau bụng kinh và các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
Ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu trước và trong chu kỳ kinh nguyệt
Có kinh ăn ổi mang lại những lợi ích bất ngờ cho chị em
Ổi là trái cây quen thuộc, có vị giòn, ngọt thanh được nhiều người yêu thích. Với phái đẹp, đây không chỉ là loại quả giúp làm đẹp da, mà còn đem lại nhiều tác dụng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong chu kỳ kinh nguyệt.
Dưới đây là những lợi ích bất ngờ mà nhiều chị em không hề biết, đây là sẽ là câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi " Có kinh ăn ổi được không?"
Ăn ổi giảm các triệu chứng đau kỳ kinh nguyệt
Trong 100g ổi chứa 228,3mg vitamin C, hàm lượng vitamin C trong ổi nhiều gấp 4 lần cam. Nhiều nghiên cứu cho rằng, hàm lượng vitamin C dồi dào có trong quả ổi có tác dụng giảm co thắt tử cung, làm giảm các triệu chứng đau nhức trong chu kỳ kinh nguyệt như đau bụng, đau lưng, chuột rút,...
Vitamin C có tác dụng chữa đau bụng kinh hiệu quả
Ăn ổi vào ngày đèn đỏ rất tốt cho hệ tiêu hóa
Vào những ngày trong chu kỳ, hàm lượng hormone estrogen thay đổi khiến chị em cảm thấy chướng bụng, đầy hơi, tiêu khó bất thường. Ổi chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp hỗ trợ nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải thiện đáng kể triệu chứng đầy bụng trong chu kỳ kinh nguyệt.
Ngoài ra, vitamin C và các chất carotenoids, potassium có trong quả ổi có tác dụng chữa lành vết thương cho những người viêm loét dạ dày.
Quả ổi chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa trong chu kỳ kinh nguyệt
Tăng cường miễn dịch khi tới tháng
Trong quả ổi chứa nhiều vitamin C có giúp tăng cường sức đề kháng, hạn chế sự tấn công của virus, vi khuẩn gây bệnh, chống lại các bệnh thông thường như cảm lạnh, ho, cúm,...Vào những ngày đèn đỏ, chị em nên tăng cường ăn ổi hoặc nước ép ổi để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Quả ổi chứa nhiều vitamin C có tác dụng duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh hạn chế viêm nhiễm trong kỳ kinh
Ăn ổi còn có một số tác dụng khác như:
Ngoài những tác dụng nêu trên, chị em ăn ổi trong chu kỳ kinh nguyệt còn mang tới những lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ và sắc đẹp dưới đây:
Giảm lượng đường trong máu: Có nhiều nghiên cứu cho thấy chất xơ trong ổi có tác dụng làm chậm sự hấp thu đường trong cơ thể, từ đó kiểm soát lượng đường trong máu và giảm tình trạng kháng insulin. Ngoài ra, trà lá ổi có thể giúp giảm lượng đường huyết trong máu sau bữa ăn.
Giúp tim mạch khỏe mạnh: Ổi chứa hàm lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa cao giúp bảo vệ trái tim khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ và Kali trong quả ổi cũng góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch.
Giúp giảm cân: Trong quả ổi chứa lượng calo thấp hơn so với lượng calo cần thiết mỗi ngày (37/2000 calo). Bên cạnh đó, ổi lại chứa tới hàm lượng chất xơ cao lên tới 12% lượng chất xơ khuyến nghị mỗi ngày giúp nhanh no và no lâu, hạn chế thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tốt cho da: Ổi là loại trái cây rất giàu vitamin và các chất chống oxy hóa có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn, giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Ngoài ra, chiết xuất ổi có đặc tính kháng vi khuẩn và chống nhiễm trùng, giúp trị mụn hiệu quả.
Ăn ổi khi đến tháng có rất nhiều lợi ích tuy nhiên có nhiều chị em vẫn băn khoăn "có kinh ăn ổi được không?, vì nếu ăn ổi quá nhiều sẽ gây đau dạ dày. Vì thế, bạn nên ăn ở chế độ vừa phải, chị em nào có triệu chứng đau dạ dày thì nên hạn chế ăn và khi ăn nên nhai kỹ.
Ổi chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ
Hướng dẫn ăn ổi đúng cách vào chu kỳ kinh nguyệt
Ổi là thực phẩm chứa ít calo, nhiều chất xơ, đem tới nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả cao nhất, chị em cần lưu ý cách ăn ổi đúng cách:
Thời điểm ăn tốt nhất: Nên ăn ổi vào buổi sáng, giữa các bữa ăn, trước bữa ăn tối hoặc trước thời gian tập luyện. Ăn ổi vào những thời điểm này giúp cơ thể tiếp thu nhiều dưỡng chất, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
Lượng ăn ổi mỗi ngày: Chị em nên ăn khoảng 1-2 quả ổi mỗi ngày (tương đương 150g - 200g). Không nên ăn nhiều quá gây nặng bụng, dễ bị tiêu chảy. Ngoài ra, chị em nên bỏ hạt, vỏ để giảm hiện tượng táo bón do vị chát trong ổi.
Một số đối tượng không nên ăn ổi: Người bị suy nhược, người mắc bệnh dạ dày không nên ăn ổi có thể gây tình trạng khó tiêu, gây tổn hại tới hệ tiêu hóa. Ngoài ra, phụ nữ có thai và cho con bú cũng nên hạn chế ăn ổi sẽ dễ bị táo bón.
Chị em nên ăn 1-2 quả ổi mỗi ngày trước và trong kỳ kinh để mang lại hiệu quả tốt nhất
Các loại quả nên ăn vào chu kỳ kinh nguyệt
Bên cạnh ổi, chị em nên bổ sung các trái cây như bơ, đu đủ, kiwi...trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày để mang tới cảm giác dễ chịu, hạn chế đau bụng, đau lưng, chuột rút khi tới tháng.
QUẢ BƠ
Trong quả bơ chứa hàm lượng Omega 3, vitamin và chất xơ dồi dào có tác dụng nâng cao sức khỏe, phòng tránh đau bụng và mệt mỏi vào những ngày đèn đỏ. Ngoài ra, bơ chứa nhiều protein, chất xơ và sắt giúp chống viêm, giảm tình trạng thiếu máu trong cơ thể những ngày dâu rụng.
Bơ chứa hàm lượng Omega 3 cao giúp giảm các cơn đau bụng kinh hiệu quả
QUẢ ĐU ĐỦ
Đu đủ chứa rất nhiều dưỡng chất như sắt, protein, canxi, vitamin A và C có tác dụng làm tăng lượng máu tới tử cung giúp giảm bớt tình trạng co thắt tử cung khiến đau bụng kinh, ngăn ngừa rong kinh hiệu quả. Ngoài ra, enzyme papain có trong đu đủ còn giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm cảm giác khó chịu, mệt mỏi khi tới tháng.
Đu đủ có chứa enzym papain giúp giảm các triệu chứng khó chịu khi tới tháng
QUẢ KIWI
Quả Kiwi có chứa hoạt chất actinidin giúp protein được tiêu hóa hiệu quả, kiểm soát tốt lượng cholesterol và làm dịu các cơn đau khi tới tháng. Ngoài ra, quả kiwi có tác dụng làm giảm bớt các triệu chứng khó chịu, mệt mỏi khi tới tháng.
Kiwi mang đến những lợi ích rất lớn với sức khỏe phái đẹp
Các loại quả không nên ăn khi đến tháng
Vào những ngày đèn đỏ, chị em nên hạn chế ăn những trái cây như xoài, dưa hấu, thanh long,...để giảm khó chịu trong chu kỳ, thậm chí ảnh hưởng tiêu cực đến chu kỳ.
QUẢ XOÀI
Xoài có tính hàn, chứa nhiều vitamin C và axit có thể kích thích co bóp dạ dày và tử cung làm tăng các cơn đau bụng dữ dội khi tới tháng. Ngoài ra, việc ăn nhiều xoài chua vào thời kỳ đèn đỏ có thể gây ra tình trạng rong kinh kéo dài, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe phái đẹp.
Chị em nên hạn chế ăn xoài vào những ngày kinh nguyệt
QUẢ DƯA HẤU
Dưa hấu là loại trái cây chứa tính hàn cực mạnh gây ra tình trạng kinh nguyệt ra máu vón cục, dễ bị tiêu chảy, đau bụng kinh, từ đó khiến tử cung bị tổn thương nghiêm trọng. Ngoài ra, dưa hấu có chứa hàm lượng tannin cao, gây ảnh hưởng tới quá trình bổ sung chất trong những ngày đèn đỏ.
Ăn dưa hấu nhiều trong chu kỳ có thể gây ra hiện tượng rong kinh trong chu kỳ
QUẢ HỒNG
Quả hồng có tính hàn, có khả năng làm tăng khí lạnh trong cơ thể và gây đau bụng kinh vào những ngày đèn đỏ. Ngoài ra, quả hồng có chứa tannin gây ức chế sự hấp thụ sắt trong cơ thể, làm trầm trọng hoá nguy cơ thiếu máu khi tới tháng.
Chị em nên tránh ăn hồng trong chu kỳ sẽ gây thiếu máu, gia tăng cảm giác mệt mỏi
QUẢ THANH LONG
Trong những ngày đèn đỏ, chị em không nên ăn thanh long bởi những ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Thanh long có tính lạnh có thể gây ra hiện tượng tiêu chảy, lạnh bụng, đau bụng kinh dữ dội,...Ngoài ra, ăn thanh long trong chu kỳ kinh nguyệt không tốt cho dạ dày.
Chị em nên hạn chế ăn thanh long trong chu kỳ vì có thể làm gia tăng cơn đau bụng kinh
Ổi là một trong những loại quả làm bạn đồng hành cùng phái đẹp hàng ngày giúp cải thiện triệu chứng khó chịu trong chu kỳ và giúp tăng sức đề kháng, cải thiện làn da.
Để tránh bị nhàm chán, chị em có thể lựa chọn các loại quả khác: bơ, đu đủ, kiwi… để có thực đơn phong phú, đủ vitamin và khoáng chất. Bên cạnh bổ sung hoa quả, bạn nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, sinh hoạt khoa học để có chu kỳ “êm ái" nhất.
Hy vọng với những thông tin chia sẻ về "Có kinh ăn ổi được không?" bạn sẽ có thêm những kiến thức hữu ích tăng cường đề kháng, giảm đau bụng kinh hiệu quả.
