Tin tức

Việc tới tháng có nên ăn cay hay không được nhiều chị em thắc mắc khi đến kỳ kinh nguyệt. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc này cùng với những lời khuyên cực kỳ hữu ích chi chị em khi tới tháng từ các chuyên gia Tới tháng có nên ăn cay không? Tới tháng chị em không nên ăn thức ăn cay cũng như các loại gia vị như :ớt, đinh hương, hạt tiêu, tỏi, mù tạt...Đây là các gia vị góp phần vào các món ăn thơm ngon, tuy nhiên vào ngày đèn đỏ , chị em không nên ăn vì những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như: Dễ gây thống kinh, lượng máu bị mất nhiều: Do ảnh hưởng của progesterone trong thời kỳ kinh nguyệt dẫn đến thống kinh (đau bụng kinh dữ dội), lượng máu bị mất nhiều hơn.  Đau bụng kinh, rong kinh: Đồ ăn cay nóng gây kích thích hệ thống thần kinh thực vật, gây co thắt cơ trơn ở dạ dày và tử cung, máu ra nhiều, chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn bình thường.  Kích thích dạ dày, gây khó tiêu, buồn nôn: Thức ăn cay có thể ảnh hưởng tới niêm mạc dạ dày và ruột, làm dạ dày bị kích thích nóng rát, ợ nóng, đau, trào ngược axit dạ dày, gây ảnh hưởng tới sức khỏe khi tới tháng. Chị em nên hạn chế ăn cay trong chu kỳ kinh nguyệt vì ảnh hưởng đến chu kỳ và cả sức khoẻ nói chung Ngoài ăn cay, tới tháng không nên ăn gì?  Tới tháng có nên ăn cay không đã được giải đáp ở trên. Ngoài việc tránh các thực phẩm cay thì trong những ngày kinh nguyệt chị em thường cảm thấy khó chịu, mệt mỏi nhạy cảm cả về sinh lý lẫn tâm lý. Do đó, chị em nên chú ý những thực phẩm nên ăn và nên tránh giúp cơ thể dễ chịu và thoải mái hơn. Ngoài đồ ăn cay, chị em nên tránh những thực phẩm dưới đây: Đồ ăn lạnh   Việc ăn nhiều đồ ăn lạnh trong những ngày đèn đỏ có thể dẫn tới việc giảm tốc độ tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến co bóp của tử cung và bài trừ kinh nguyệt, dễ gây nên tình trạng bế kinh, đau bụng kinh khiến cơ thể căng thẳng, mệt mỏi, khó chịu.  Để hạn chế cơn đau bụng kinh, chị em nên hạn chế ăn đồ ăn lạnh trong những ngày đèn đỏ Đồ ăn chiên rán Tới tháng có nên ăn cay, đồ ăn chiên rán không thì nhất định chị em nên tránh xa những đồ ăn này vào chu kỳ kinh nguyệt nhé. Đồ ăn chiên, rán thường gây cảm giác khó tiêu, trướng bụng, tích nước ở bụng dưới gây khó chịu và bị rong kinh. Ngoài ra, lượng dầu mỡ trong đồ chiên xào cao làm tăng lượng Estrogen trong cơ thể, gia tăng cảm giác mệt mỏi, khó chịu khi tới tháng.   Đồ ăn chiên rán khi tới tháng gây áp lực cho hệ tiêu hoá và cũng là một trong những tác nhân gây rong kinh Trà xanh  Trong trà xanh có chứa tới 30% acid tannic làm tiêu hao vitamin B, ngăn cản sự hấp thụ sắt vào cơ thể, khiến chị em bị thiếu sắt, thiếu máu trầm trọng, ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe chị em. Ngoài ra, uống trà xanh khi tới tháng còn khiến chị em cảm thấy tức ngực, đau bụng, cơ thể nặng nề và mệt mỏi hơn.   Uống trà xanh trong chu kỳ kinh nguyệt có thể gây thiếu máu, thiếu sắt Đồ ăn nhanh Đồ ăn nhanh chứa nhiều acid béo thường gây ra hiện tượng thừa cân, béo phì, mất kiểm soát hormone, làm suy giảm chức năng dẫn tới rối loạn nội tiết tố, dẫn đến hiện tượng chuột rút, đau bụng, mất nước, chóng mặt...khi tới tháng. Chị em nên hạn chế đồ ăn nhanh bởi đây chính là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố và gia tăng cảm giác khó chịu trong chu kỳ Các thực phẩm chị em nên ăn khi tới tháng  Ngoài việc tránh sử dụng những thực phẩm trên, chị em cần phải bổ sung những dưỡng chất cần thiết trong chu kỳ kinh nguyệt, giúp tăng cường sức khỏe, cung cấp năng lượng, hạn chế các cảm giác khó chịu, mệt mỏi khi tới tháng: Thực phẩm giàu chất sắt Trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em cần tăng cường bổ sung sắt, làm giảm tình trạng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt do mất đi lượng máu lớn. Những thực phẩm như thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu khô, các loại rau ăn lá xanh,...giúp bổ sung chất sắt vào cơ thể, giảm các triệu chứng của bệnh thiếu máu cũng như bù lại được lượng hemoglobin đã mất Những ngày trước và trong chu kỳ, bạn gái nên tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa sắt trong bữa ăn hằng ngày Thực phẩm giàu vitamin Chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin như A, E, B6, K,...trong chu kỳ kinh nguyệt giúp giảm bớt các triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, chóng mặt, điều hòa kinh nguyệt. Ngoài ra, cung cấp nhiều thực phẩm giàu vitamin còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch, nâng cao khả năng sinh sản. Thực phẩm giàu vitamin giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và các triệu chứng tiền kinh nguyệt Thực phẩm giàu carbohydrate Carbohydrate có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và chống lại cảm tránh đầy bụng, khó tiêu, mệt mỏi.. Do đó, chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu carbohydrate như ngũ cốc, bột yến mạch, lúa mì,...vào chế độ ăn uống trong những ngày đèn đỏ. Chị em nên bổ sung thực phẩm chứa carbohydrate trong chu kỳ giúp giảm cảm giác chướng bụng Như vậy, tới tháng có nên ăn cay không đã được giải đáp trong bài viết này. Đồ ăn cay nóng có vai trò quan trọng trong bữa ăn, giúp món ăn trở nên thơm ngon, hấp dẫn. Tuy nhiên, chị em nên hạn chế tối đa những đồ ăn cay trong những ngày kinh nguyệt bởi những ảnh hưởng không tốt đến chu kỳ và sức khỏe nói chung. Trong trường hợp lỡ nạp đồ ăn cay do quên mình đang trong chu kỳ bạn gái cần bổ sung nhiều nước ấm, ăn nhiều trái cây có tính mát và vận động nhẹ nhàng để cơ thể bài tiết chất độc, tăng sức đề kháng.

Nhiều chị em thắc mắc tới tháng có nên ăn xoài không bởi có ý kiến cho rằng ăn xoài trong kỳ kinh nguyệt có thể gây ra các cơn đau bụng kinh, dẫn tới tình trạng rong kinh kéo dài. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp các thắc mắc xung quanh vấn đề này. Tới tháng có nên ăn xoài không? Theo các chuyên gia, tới tháng chị em không nên ăn xoài bởi. Mặc dù, Xoài là trái cây giàu chất dinh dưỡng như Vitamin, Folate, B6, Sắt và kẽm góp phần tạo ra năng lượng trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, vào những ngày đèn đỏ, chị em không nên ăn xoài bởi đây là loại trái cây có tính hàn, chứa nhiều vitamin C và axit có thể kích thích co bóp dạ dày và tử cung làm tăng các cơn đau bụng dữ dội. Không nên ăn xoài trong kỳ kinh nguyệt có thể gia tăng tình trạng đau bụng kinh Nếu ăn xoài với lượng lớn, liên tục còn có thể gây ra một loạt tác dụng không tốt sau: Gây đau bụng kinh: Nguyên nhân gây nên tình trạng đau bụng kinh là do xoài có tính hàn, khiến cho máu lưu thông không tốt, lượng máu kinh ra không đều và tử cung phải co bóp tần suất lớn hơn, đây chính là nguyên nhân gây ra cơn đau bụng dữ dội. Có thể làm kéo dài thời kỳ đèn đỏ, gây ra tình trạng rong kinh, máu kinh ra nhiều hơn: Xoài chua trong ngày đèn đỏ có thể làm kích thích hệ thống thần kinh thực vật gây co thắt cơ trơn của dạ dày và tử cung tăng lượng máu kinh và cũng là nguyên nhân gây rong kinh, chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn bình thường. Gây dị ứng: Chị em phụ nữ, đặc biệt là những người có cơ địa mẫn cảm hay đang trong kỳ kinh nguyệt có khả năng miễn dịch thấp hơn những người khác rất dễ bị dị ứng với chất urushiol có trong xoài. Như vậy tới tháng có nên ăn xoài không thì câu trả lời là không, các chị em lưu ý nên bổ sung vào thực đơn các loại quả tốt cho kỳ kinh nguyệt ngay dưới đây. Tới tháng không nên ăn xoài bởi xoài là nguyên nhân khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên dữ dội Tới tháng nên và không nên ăn quả gì? Khi tới kỳ nguyệt san, chị em thường cảm thấy mệt mỏi dễ dẫn đến tâm trạng cáu kỉnh, khó chịu, chán nản suốt cả ngày. Để kiểm soát các triệu chứng này, thay vì sử dụng thuốc, chị em cũng có thể sử dụng một số loại trái cây được các chuyên gia khuyến cáo nên dùng. CÁC LOẠI QUẢ CHỊ EM NÊN ĂN KHI TỚI THÁNG Cam, quýt Cam, quýt là một loại trái cây có hàm lượng vitamin C rất dồi dào giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng các yếu tố vi lượng sắt, kích thích tái tạo máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, trong cam còn có Canxi, Kali, Magie, Sắt thiết yếu cho cơ thể và hạn chế các cơn co thắt tử cung, tăng cường sức đề kháng, giảm những triệu chứng khó chịu, mệt mỏi. Chị em có thể chọn cam, quýt trong những ngày kinh nguyệt để bổ sung sắt cho cơ thể Quả lựu Nữ giới nên ăn lựu vào ngay những ngày đầu của kỳ kinh nguyệt để bổ sung hàm lượng vitamin C, sắt và chất phytoestrogen, có tác dụng kích thích tử cung, điều hòa kinh nguyệt, cân bằng nội tiết tố, giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Đặc biệt, quả lựu còn giúp hỗ trợ điều trị các triệu chứng thiếu máu như chóng mặt, mệt mỏi, suy nhược cơ thể,... Chị em thường xuyên bổ sung lựu vào thực đơn ăn uống để kích thích quá trình sản xuất máu Quả kiwi Quả kiwi cũng là lựa chọn không tồi đối với những chị em hay bị đau bụng kinh. Bởi hàm lượng dưỡng chất actinidia bên trong loại quả này khi đi vào cơ thể sẽ kích thích quá trình lưu thông máu đến tử cung, từ đó kiểm soát tốt lượng cholesterol, làm dịu các cơn đau. Đẩy lùi triệu chứng đau bụng vào những ngày hành kinh bằng quả kiwi Quả bơ Bơ là thực phẩm có chứa hàm lượng axit béo Omega-3, vitamin và chất xơ dồi dào nhằm nâng cao sức khỏe, xoa dịu cảm giác đau bụng kinh và mệt mỏi hiệu quả. Trong những ngày hành kinh nếu chị em bổ sung loại quả này vào thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ giúp phòng tránh được các bệnh liên quan đến huyết áp, tim mạch, chống viêm,.. Chị em có thể bổ sung hàm lượng omega-3 vào cơ thể trong những ngày đèn đỏ giúp giảm đau, giảm mệt mỏi Cơ thể chị em trong những ngày này khá bất thường, do đó chị em cần kiêng hoặc hạn chế một số loại trái cây dưới đây để tránh làm gia tăng cảm giác khó chịu trong chu kỳ. CÁC LOẠI QUẢ CHỊ EM NÊN KIÊNG KHI TỚI THÁNG Quả dưa hấu Dưa hấu là loại trái cây chứa tính hàn cực mạnh gây ra tình trạng kinh nguyệt ra máu vón cục, dễ bị tiêu chảy, đau bụng kinh, từ đó khiến tử cung bị tổn thương nghiêm trọng. Điều này có thể gây ra các cơn đau bụng kinh dữ dội trong kỳ nguyệt san. Không nên tiêu thụ dưa hấu trong ngày đèn đỏ Quả sơn trà Quả sơn trà hay còn được biết đến quả táo gai là một loại thực phẩm chứa nhiều tannin, có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và loại bỏ huyết ứ, rất tốt để thúc đẩy quá trình thải máu kinh nguyệt. Tuy nhiên, với những chị em ra nhiều kinh nguyệt thì không nên sử dụng bởi nó sẽ khiến lượng kinh nguyệt ra nhiều hơn, kéo dài, từ đó dễ bị thiếu sắt dẫn đến thiếu máu. Quả sơn trà có chứa nhiều tannin có thể tác động tới  máu kinh nhiều hơn Quả mận Quả mận là một loại trái cây giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, không có chất béo hoặc cholesterol xấu rất tốt cho cơ thể và não bộ. Tuy nhiên, đây cũng là loại thực phẩm có tính axit, tính nóng và chứa chất oxalate gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều, cơn đau bụng kinh dữ dội hơn. Vì vậy, mận không thích hợp để ăn trong kỳ kinh nguyệt. Mận chứa nhiều chất oxalate gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều trong kỳ nguyệt san Quả thanh long Chị em tuyệt đối không nên ăn thanh long trong ngày kinh nguyệt bởi trong thanh long có chứa tính hàn khá mạnh. Chất hư hàn có thể gây ra hiện tượng tiêu chảy, chân tay mỏi mệt, sắc mặt nhợt nhạt. Trong chu kỳ, thanh long gây ra tình trạng lạnh bụng, đau bụng...   Thanh long có thể là thủ phạm khiến bạn đau bụng kinh nhiều hơn trong chu kỳ Như vậy, tới tháng có nên ăn xoài không đã được giải đáp ở trên. Ngoài các loại trái cây gợi ý trong bài viết, chị em cũng nên xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp, nhẹ nhàng, tinh thần thoải mái, thư giãn để có thể hạn chế các cơn đau khó chịu vào những ngày này.

Tới tháng có nên ăn dứa không được nhiều chị em quan tâm bởi dứa là loại quả hoa quả được nhiều chị em ưa thích. Bài viết dưới đây sẽ giúp chị em giải đáp thắc mắc này cùng với thông tin hữu ích khác về quả dứa với chị em 1. Tới tháng có nên ăn dứa không? Phái đẹp nên ăn dứa trong chu kỳ kinh nguyệt bởi những tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Dứa có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như mangan, vitamin C, enzym và các chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa nội tiết tố và giảm đau bụng kinh khi tới tháng. Cốc nguyệt san tốt nhất dùng cho ngày đèn đỏ, loại nào phù hợp với bạn gái nhất Dứa chứa hàm lượng dinh dưỡng cao giúp điều hòa kinh nguyệt 2. Lợi ích của dứa đối với chị em trong kỳ kinh nguyệt Dứa là loại trái cây nhiệt đới có hàm lượng dinh dưỡng cao, hương vị thơm ngon, dễ ăn và cũng là bạn đồng hành rất tốt cho chị em trong chu kỳ kinh nguyệt. Cụ thể: 2.1 Ăn dứa làm ngày "đèn đỏ" nhanh kết thúc. Tới tháng có nên ăn dứa bởi trong dứa có chứa hàm lượng bromelain cao, một loại enzyme có ảnh hưởng tới estrogen ở phụ nữ, làm mềm niêm mạc tử cung, khiến chúng dễ dàng bong ra hơn. Do đó, việc ăn dứa vào những ngày đèn đỏ giúp kỳ kinh ra nhanh một cách tự nhiên mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Ăn dứa trong kỳ kinh giúp giảm viêm, điều hòa nội tiết tố 2.2 Tới tháng ăn dứa giúp giảm đau bụng kinh Tới tháng có nên ăn dứa không? Dứa rất giàu bromelain, mangan và các chất chống oxy hóa có tác dụng giảm co thắt cơ trơn, chống viêm và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, dứa chứa nhiều enzym giúp thư giãn cơ bắp, giảm chuột rút, các cơn đau nhức vùng bụng, lưng và các triệu chứng mệt mỏi, khó chịu khi tới tháng. Thành phần dinh dưỡng có trong dứa giúp giảm đau bụng kinh khi tới tháng 2.3 Ăn dứa giúp duy trì tinh thần và sức khoẻ trong kỳ kinh nguyệt đến Thành phần dinh dưỡng trong dứa chứa vitamin C, B cùng các khoáng chất như kali, canxi, photpho và mangan, chất xơ có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch, giúp duy trì tinh thần và sức khoẻ trong chu kỳ kinh nguyệt.  Dứa có tác dụng tăng cường sức khỏe cho chị em trong những ngày đèn đỏ 2.4 Tác dụng khác khi ăn dứa Ngoài những lợi ích trên, để giải đáp thắc mắc tới tháng có nên ăn dứa không thì chị em ăn dứa trong chu kỳ kinh nguyệt còn mang tới những tác dụng dưới đây: Tốt cho hệ tiêu hoá: Lượng enzim bromelain trong dứa giúp phá vỡ protein khó tiêu, ngăn ngừa các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy. Ngoài ra, các enzym có trong dứa có tác dụng hỗ trợ giảm viêm và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Giúp xương chắc khỏe: Các khoáng chất như đồng, mangan có trong dứa có tác dụng xây dựng xương và mô liên kết, giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, dứa giàu vitamin B như B1, B12 giúp củng cố xương, giữ cho xương khỏe mạnh. Chống viêm khớp và đau khớp: Hàm lượng enzyme bromelain trong dứa có tác dụng chống viêm tự nhiên, giảm bớt các dấu hiệu và triệu chứng của viêm khớp và đau khớp, bệnh gút Giảm huyết áp: Dứa chứa hàm lượng kali cao và natri thấp giúp cơ thể duy trì ở mức huyết áp bình thường. Các khoáng chất và enzym có trong dứa có tác dụng phân giải đạm, thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó cải thiện huyết áp. Dứa là loại quả có tác dụng tốt trong chống viêm - đau khớp, giảm huyết áp giúp xương chắc khoẻ và tốt cho hệ tiêu hoá 3. Gợi ý các đồ uống khác từ dứa cho chị em khi tới tháng Việc bổ sung dứa mỗi ngày cần có sự linh hoạt trong cách chế biến để gia tăng hương vị, phát huy tối đa tác dụng tốt cho sức khoẻ nhờ kết hợp với các loại rau củ khác. Nước ép dứa, cần tây  Enzyme bromelain trong quả dứa có tác dụng giảm đau bụng kinh, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Cùng với đó, cần tây chứa lượng lớn Tryptophan giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và giảm các triệu chứng khó chịu khi tới tháng. Nguyên liệu: 150gr Cần tây 1/2 quả dứa Đường hoặc mật ong Máy ép/ máy xay sinh tố Cách làm: Bước 1: Cần tây rửa sạch cắt thành từng khúc. Dứa gọt vỏ, thái miếng. Bước 2: Cho cần tây và dứa vào máy ép để lấy nước cốt. Bước 3: Thêm mật ong hoặc đường và thưởng thức. Lưu ý: Chị em tới tháng nên uống nước ép dứa, cần tây sau khi ăn khoảng 30 - 45 phút. Tránh uống nước ép khi đói. Nước ép dứa, cần tây rất tốt cho sức khỏe chị em khi tới tháng Nước ép dứa cùng táo  Cùng với dứa, táo là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, giảm cảm giác căng thẳng, mệt mỏi khi tới tháng. Ngoài ra, táo chứa hàm lượng chất sắt cao, giúp bổ sung chất sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu hiệu quả. Nguyên liệu: 2 quả táo 1 quả dứa Một ít muối hoặc đường Cách làm: Bước 1: Táo rửa sạch, ngâm với nước muối pha loãng. Sau đó cắt nhỏ, ép lấy nước Bước 2: Dứa gọt vỏ, thái miếng, ép lấy nước. Bước 3: Hoà hỗn hợp, khuấy đều và thưởng thức. Nước ép dứa cùng cà rốt Nước ép dứa, cà rốt có tác dụng làm mềm các niêm mạc tử cung, làm dịu các cơn đau bụng kinh, điều hòa lưu lượng máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, nước ép dứa, cà rốt giúp xoa dịu cảm giác căng thẳng,mệt mỏi khi tới tháng. Nguyên liệu: 200gr cà rốt 200gr dứa Muối hoặc đường tùy khẩu vị Cách làm: Bước 1: Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, cắt từng miếng nhỏ Bước 2: Dứa gọt vỏ, rửa sạch, cắt thành từng miếng cho vừa máy ép Bước 3: Cho lần lượt cà rốt, dứa vào máy ép, ép lấy nước Bước 4: Thêm đường hoặc chút muối tùy khẩu vị và thưởng thức Tới tháng nên uống nước ép dứa cà rốt giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả 4. Tới tháng nên ăn quả gì?  Bên cạnh dứa, các loại trái cây như bơ, chuối, đu đủ,...chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho chị em khi tới tháng.  Bơ: Bơ rất giàu chất xơ, vitamin B, K, Kali, E và C, protein và axit béo Omega-3 có tác dụng chống viêm, tốt cho tử cung và kiểm soát được nồng độ sắt trong cơ thể vào những ngày đèn đỏ. Bên cạnh đó, bơ cũng làm giảm cường độ của cơn đau bụng kinh và các triệu chứng g trầm cảm, tâm trạng thất thường trong thời kỳ kinh nguyệt. Chuối Chuối là thực phẩm giàu chất sắt, Kali, Magie, Axit folic giúp xây dựng và tái tạo các tế bào máu cho cơ thể mà chị em nên thêm vào chế độ ăn uống của mình. Chuối chứa nhiều Vitamin B6 và Kali giúp ngăn ngừa những cơn co thắt tử cung, giảm đau bụng kinh hiệu quả cho chị em phụ nữ. Mặt khác ăn chuối thường xuyên giúp cho hệ tiêu hóa được ổn định, giảm tức bụng, đầy hơi thường xuyên xảy ra trong thời gian hành kinh. Bạn có thể sử dụng chuối xay sinh tố với socola để mang lại hiệu quả tốt nhất. Đu đủ: Đu đủ  chứa rất nhiều dưỡng chất như sắt, caroten, canxi, vitamin A và C có tác dụng làm tăng lượng máu tới tử cung nhằm hỗ trợ quá trình co bóp, lưu thông máu và giúp giảm đau bụng kinh, ngừa rong kinh hiệu quả. Ngoài ra, enzyme papain có trong đu đủ còn giúp xoa dịu cảm giác khó chịu, lo lắng đồng thời giúp tử cung hoạt động tốt hơn. Tới tháng có nên ăn dứa không đã được giải đáp trong bày viết này. Hy vọng, trong thực đơn kỳ kinh nguyệt, tới chị em nên bổ sung loại trái cây này đồng thời bổ sung một số loại trái cây có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện tình trạng đau bụng kinh và hạn chế ăn những loại trái cây làm tăng triệu chứng khó chịu. N goài ra, chị em cũng nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm không tốt cho cơ thể trong thời kỳ nhạy cảm này như cà phê, đồ uống có gas, rượu bia, trà xanh,...

Tới tháng có nên ăn dưa hấu không là thắc mắc của nhiều chị em bởi có ý kiến cho rằng ăn dưa hấu mát nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe chị em tuy nhiên lại có nhiều ý kiến cho rằng loại quả này làm tăng cảm giác đau bụng kinh khi tới tháng. Thực hư ra sao? Bài viết náy sẽ giải đáp thắc mắc này. 1. Tới tháng có nên ăn dưa hấu không?  Chị em nên hạn chế ăn dưa hấu trong chu kỳ kinh nguyệt bởi trong dưa hấu có thành phần cản trở quá trình bổ sung chất cho cơ thể. Ngoài ra, loại quả này cũng là nguyên nhân gia tăng cảm giác đau bụng kinh, khó chịu khi tới tháng. Dưa hấu là quả mọng nước, có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, giảm triệu chứng đầy hơi đồng thời cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất. Tuy nhiên, trong chu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ, dưa hấu là loại quả không tốt cho sức khoẻ và chu kỳ vì có tính hàn cao, chứa nhiều tannin gây cản trở quá trình bổ sung chất, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.  Kinh nguyệt ra nhiều: Dưa hấu có tính lạnh khiến máu kinh lưu thông kém, dẫn đến chứng rối loạn kinh nguyệt: kinh nguyệt không đều, chu kỳ dài ngắn thất thường. Đau bụng kinh: Do dưa hấu quá lạnh nên nếu ăn dưa hấu trong thời kỳ kinh nguyệt, máu lưu thông kém, gây ra hiện tượng máu vón cục. Sau khi thành huyết ứ thì không thể bài xuất được ra ngoài, điều này khiến tử cung tổn thương và hình thành cơn đau dữ dội.  Gây cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm: Hơn nữa, hàm lượng tannin, một hợp chất polyphenolic khá cao trong dưa hấu còn ngăn chặn sự hấp thụ carbs từ chế độ ăn uống, góp phần gây ức chế sự hấp thụ vitamin và khoáng chất trong ruột. Ăn nhiều dưa hấu trong kỳ kinh nguyệt có thể dẫn đến cơn đau bụng kinh, giảm hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm 2. Các loại trái cây nên và không nên ăn khi tới tháng  Tới tháng có nên ăn dưa hấu không đã được giải đáp là không nên ăn. Vậy khi tới tháng chị em nên ăn các loại trái cây nào để tăng sức đề kháng, giúp thư giãn, thoải mái tinh thần, giảm cảm giác khó chịu, mệt mỏi khi tới tháng. CÁC LOẠI QUẢ BẠN GÁI NÊN BỔ SUNG KHI CHU KỲ ĐẾN Đu đủ Đu đủ là loại quả có chứa sắt, caroten, canxi, vitamin A và C giúp tăng lượng máu tới tử cung, ngừa rong kinh và điều hòa estrogen trong cơ thể, từ đó điều hòa nội tiết tố trong cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng enzyme papain trong đu đủ có khả năng làm máu ra đều, không bị vón cục, hỗ trợ quá trình co bóp của tử cung và giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Đu đủ là một loại trái cây giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu từ đó giảm đau bụng kinh hiệu quả. Dứa Hàm lượng Magie, Vitamin C dồi dào trong dứa không chỉ giúp hạn chế tối đa tình trạng tụt huyết áp mà còn nâng cao sức đề kháng cho chị em trong kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó đây cũng là loại trái cây chứa rất nhiều dưỡng chất bromelain giúp kháng viêm, thúc đẩy tiêu hóa tốt, ngăn ngừa các tế bào ung thư và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Dứa cũng là một loại trái cây chống viêm, hỗ trợ giảm đau bụng kinh hiệu quả Kiwi Kiwi chứa hàm lượng actinidia giúp protein được kiểm soát tốt lượng cholesterol, cải thiện đường tiêu hóa, giảm trướng bụng, làm xoa dịu cơn đau bụng kinh nhanh chóng. Tuy nhiên, vì đây là loại quả có tính hàn, vị chua nên chị em phụ nữ có bệnh về dạ dày không nên ăn hoặc ăn hạn chế. Ăn kiwi giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh cho chị em trong kỳ kinh nguyệt Tới tháng có nên ăn dưa hấu không đã được các chuyên gia khuyên là không nên ăn. Vậy ngoài dưa hấu, chị em cũng nên chú ý tránh một số loại trái cây có tính hàn, không tốt cho sức khỏe trong những ngày đèn đỏ. Thậm chí, nó còn có thể đẩy nhanh thời kỳ mãn kinh dẫn đến tình trạng mãn kinh sớm. CÁC LOẠI QUẢ CHỊ EM NÊN TRÁNH KHI ĐẾN CHU KỲ Quả hồng Trong những ngày đèn đỏ, cơ thể mất một lượng máu đáng kể, bạn không nên ăn quả hồng, bởi đây là loại thực phẩm có tính lạnh và chứa một lượng axit tannic gây ức chế sự hấp thụ sắt của cơ thể. Từ đó, gây nên tình trạng thiếu máu, chóng mặt, da xanh xao, đau bụng kinh và khó chịu khi tới tháng. Quả hồng là nguyên nhân cản trở quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể trong ngày đèn đỏ Quả chuối Chuối lại là loại trái cây có tính hàn cao, có thể gây nên tình trạng máu lưu thông kém, ảnh hưởng đến quá trình đẩy máu kinh ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, ăn chuối trong chu kỳ kinh nguyệt có thể gây hại cho thận, rối loạn vitamin và khoáng chất, gia tăng cảm giác căng thẳng, mệt mỏi khi tới tháng. Ăn chuối có thể gây ra tình trạng máu lưu thông kém, kinh nguyệt không đều Xoài Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng, Vitamin A và C, Folate, B6, Sắt và kẽm có trong xoài giàu chất dinh dưỡng, góp phần tạo ra năng lượng trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, vitamin C và axit tạo ra cơn co bóp tử cung gây đau bụng kinh. Ngoài ra, ăn nhiều xoài, đặc biệt xoài xanh còn khiến kéo dài ngày đèn đỏ, gây ra tình trạng rong kinh. Xoài khiến tình trạng lưu thông máu trong kỳ kinh nguyệt của chị em bị cản trở Táo gai Táo gai hay cây chi sơn trà là loại quả có chứa nhiều axit tannic, nếu ăn thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu sắt. Đây là loại quả có tính kích thích cao, tác động đến cơ thể tạo ra cảm giác khó chịu: máu kinh tiết liên tục, chu kỳ kéo dài...khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần căng thẳng. Không nên ăn táo gai nếu đang hành kinh để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe Như vậy, tới tháng có nên ăn dưa hấu không đã được giải đáp. Dưa hấu chị em nên tránh và nên bổ sung các các loại trái cây đã liệt kê ở trên bài. Ngoài ra, khi trong giai đoạn này, chị em cũng cần hạn chế tiêu thụ nhiều đồ ngọt, chất chứa cafein, chất kích thích như rượu bia hay các thực phẩm có tính hàn khác.  

Tới tháng có nên ăn hải sản bởi việc bổ sung hải sản trong kỳ kinh nguyệt mang tới rất nhiều lợi ích với phái đẹp. Tuy nhiên không phải ai cũng biết hết các lợi ích này. Bài viết hôm nay sẽ tổng hợp toàn bộ lợi ích cùng với hướng dẫn ăn hải sản đúng cách. 1. Tới tháng có nên ăn hải sản không? Theo khuyến cáo của các bác sĩ chuyên phụ sản khoa, vào những ngày đèn đỏ, chị em nên ăn hải sản như cá hồi, bào ngư, hàu...và ăn với một lượng phù hợp. Việc bổ sung hải sản vào những ngày kinh nguyệt sẽ giúp giảm cảm giác khó chịu trong chu kỳ. Hàm lượng canxi, Omega 3 có nhiều trong hải sản giúp giảm các triệu chứng đau trước và trong kỳ kinh, điều hòa kinh nguyệt và tinh thần thoải mái, thư giãn. Cụ thể Hàm lượng omega-3, vitamin D'Có trong cá hồi giúp chống viêm, giảm triệu chứng đau trước và trong chu kỳ kinh nguyệt. Các loại hải sản như hàu, bào ngư cung cấp canxi rất tốt cho cơ thể, giúp chị em hạn chế bị đau nhức (vùng lưng, bụng), mệt mỏi khi tới tháng. Ngoài ra, hải sản cũng là món ăn lạ miệng, khi được “đổi món” sẽ cảm giác vui vẻ, nhờ đó, giảm căng thẳng, mệt mỏi, thư giãn tinh thần, từ đó khó chịu trong những ngày “đèn đỏ. Chị em nên ăn hải sản vào những ngày đèn đỏ giúp giảm đau nhức và mệt mỏi 2. Hướng dẫn ăn hải sản đúng cách khi tới tháng Mặc dù tới tháng có nên ăn hải sản bởi hải sản cung cấp nhiều dưỡng chất, rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên, chị em cần lưu ý một số vấn đề sau khi ăn hải sản để mang tới hiệu quả tốt nhất: Ăn với một lượng vừa đủ: Theo các chuyên gia khuyến cáo, mỗi người nên bổ sung 225 - 280g hải sản/ tuần sẽ tốt cho sức khỏe. Hầu hết hải sản đều có tính hàn, nếu ăn nhiều vào ngày đèn đỏ sẽ khiến máu kinh nguyệt ra nhiều hơn. Ngoài ra, hàm lượng cholesterol trong hải sản cao, nếu ăn nhiều sẽ tạo cảm giác đầy hơi, khó chịu, gia tăng cơn đau bụng kinh. Không ăn hải sản cùng với uống bia: Sự kết hợp hải sản với bia là nguyên nhân gây bệnh gút. Lượng purine trong hải sản cùng với bia sẽ đẩy nhanh quá trình hình thành axit uric, gây ra bệnh gút viêm xương khớp và mô mềm, có hại cho sức khỏe. Không ăn hải sản trong kỳ kinh nếu đang bị viêm nhiễm phụ khoa: vì sẽ gia tăng các triệu chứng ngứa ngáy, khó chịu. Nguyên nhân là do hải sản chứa nhiều protein lạ khi vào cơ thể sẽ là kháng nguyên thật sự, kích hoạt hệ thống miễn dịch gây phản ứng quá mẫn, Không nên ăn hải sản sống như gỏi hải sản hay hải sản tái, chưa chín vì chúng chứa nhiều vi khuẩn gây đau bụng, tiêu chảy,... Những người không nên ăn hải sản: Những người bị dị ứng với đồ biển khi ăn có thể gây ra các phản ứng mẫn cảm như nổi mụn hột, ngứa ngáy, khó chịu hoặc đau bụng, tiêu chảy, khó thở,... Ngoài ra, một số chị em khi ăn các loại rong biển sẽ có tình trạng rối loạn nội tiết tố gây ảnh hưởng xấu đến chu kỳ kinh nguyệt. Chị em chỉ nên ăn hải sản với lượng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều. 3. Các loại thực phẩm nên và không nên ăn khi đến kỳ đèn đỏ  Ngoài việc tới tháng có nên ăn hải sản, chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng quý giống hải sản ở các loại thực phẩm khác giúp tăng cường sức đề kháng, điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Cụ thể: Thực phẩm giàu Omega 3:   Trước và trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu Omega 3 như bơ, cá hồi và các loại hạt… giúp giảm đau bụng kinh, điều hòa nội tiết tố. Ngoài ra, omega 3 giúp chị em giảm cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, mất ngủ khi tới tháng. Thực phẩm chứa Omega 3 giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả Các loại đậu:  Các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành,...chứa một hàm lượng vitamin B và Omega 3 cao giúp chị em bổ sung dưỡng chất, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm bớt được những căng thẳng, mệt mỏi những ngày đèn đỏ. Rau xanh:  Các loại rau xanh như rau cải, súp lơ xanh, rau chân vịt, rau bina,...giàu chất sắt, canxi, magie và kali giúp giảm những cơn đau bụng kinh kéo dài trong ngày đèn đỏ. Ngoài ra, vitamin K có trong rau xanh giúp giảm tình trạng chảy máu quá mức và vón cục trong kỳ kinh. Chị em nên tăng cường rau xanh trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày Uống nhiều  nước:  Trong ngày kinh nguyệt, do mất máu quá nhiều khiến chị em thường bị thiếu nước, chuột rút, đau nhức. Uống nhiều nước trong những ngày đèn đỏ giúp chị em tăng cường tuần hoàn máu, giảm hiện tượng đầy hơi, đau nhức và điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Chị em nên uống nhiều nước trong chu kỳ kinh nguyệt Chị em nên tránh các thực phẩm không tốt cho chu kỳ kinh nguyệt như:  Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn, chất kích thích, cafein làm tăng nồng độ cồn, chất kích thích khiến tử cung co bóp mạnh hơn, gây đau bụng kinh dữ dội. Thực phẩm giàu chất béo: Sử dụng thực phẩm béo trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ làm kích ứng điều tiêu hoá, dễ trào ngược axit trong dạ dày và gia tăng cảm giác khó chịu, chuột rút, đầy hơi. Ngoài ra, sử dụng nhiều thực phẩm béo ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, dễ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường,béo phì,... Thực phẩm cay nóng: không chỉ ảnh hưởng tới làn da, dễ gây mọc mụn, mà còn có thể gây thống kinh, mất nhiều máu hơn trong chu kỳ kinh nguyệt do kích thích thần kinh thực vật gây co thắt cơ trơn của tử cung. Sử dụng đồ ăn cay nóng khiến chị em ra lượng máu kinh nhiều hơn và xuất hiện những cơn đau bất thường. Đồ chiên, xào: Vào thời kỳ kinh nguyệt, do ảnh hưởng của progesterone khiến da dễ nổi mụn, tiết dầu, viêm nang lông,...Ngoài ra, lượng dầu mỡ trong đồ chiên xào cao làm tăng lượng Estrogen trong cơ thể, gia tăng cảm giác mệt mỏi, khó chịu khi tới tháng. Chị em nên tránh đồ chiên xào như gà rán, khoai tây chiên,... Như vậy tới tháng có nên ăn hải sản bởi đây là thực phẩm mang lại nhiều chất dinh dưỡng cho chị em phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, chị em cần lựa chọn những loại hải sản phù hợp và ăn với lượng vừa phải để không ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngoài ra, chị em nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học, hợp lý để đón kỳ kinh nhẹ nhàng, dễ chịu.

Tới tháng nên ăn trái cây gì là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm bởi nếu biết bổ sung những trái cây tốt khi tới tháng giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ liệt kê 12 loại trái cây rất tốt cho ngày đèn đỏ và 5 loại trái cây chị em nên tránh TỚI THÁNG NÊN ĂN TRÁI CÂY GÌ? Vào những ngày đèn đỏ, chị em phụ nữ nên bổ sung các loại thực phẩm, trái cây dưới đây để tăng sức đề kháng, giúp thư giãn, thoải mái tinh thần, giảm cảm giác khó chịu, mệt mỏi khi tới tháng.. Trái Chuối Tới tháng nên ăn trái chuối bởi chuối là một trong những trái cây hàng đầu hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu. Thành phần dinh dưỡng trong chuối có chứa sắt, Kali, Magie, Axit folic giúp xây dựng và duy trì các tế bào máu cho cơ thể. Không những thế chuối rất giàu Vitamin B6 và Kali có thể ngăn ngừa những cơn co thắt tử cung, giảm đau bụng kinh hiệu quả cho chị em phụ nữ. Mỗi ngày, chị em có thể ăn khoảng 1 - 2 trái chuối hoặc xay sinh tố để mang lại hiệu quả tốt nhất đồng thời giúp hạn chế các triệu chứng khó chịu tiền kinh nguyệt. Nguyên liệu: 2 quả chuối 4 muỗng cà phê sữa chua 4 muỗng cà phê đường 1 muỗng cà phê mật ong 100ml sữa tươi Máy xay sinh tố Cách làm: Bước 1: Chuối lột vỏ, cắt thành khoanh nhỏ.  Bước 2: Cho chuối vào máy xay sinh tố cùng sữa chua, đường, mật ong và một ít đá nhuyễn hoặc đá viên đã chuẩn bị sẵn. Xay hỗn hợp đó đến khi nhuyễn mịn, đổ ra ly và thưởng thức.  Chuối là loại trái cây bổ sung lượng máu đáng kể trong kỳ kinh nguyệt Trái Dứa Tới tháng nên ăn trái cây gì thì không thể thiếu được trái dứa. Dứa có chứa rất nhiều dưỡng chất bromelain giúp kháng viêm, thúc đẩy tiêu hóa tốt, ngăn ngừa các tế bào ung thư và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng Magie, Vitamin C trong dứa khá cao để hạn chế tối đa tình trạng tụt huyết áp, nâng cao sức đề kháng. Khi mới bắt đầu vào chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên ăn nhiều dứa để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Trong kỳ kinh, chị em nên sử dụng từ 1 - 2 cốc nước ép dứa, ăn trực tiếp hoặc chế biến với các món ăn để dùng hàng ngày. Nguyên liệu: 1/2 quả dứa tươi 5ml nước cốt chanh 30ml nước đường 2 muỗng đường cát Máy xay sinh tố/ máy ép trái cây Cách làm: Bước 1: Dứa gọt sạch vỏ, bỏ mắt, rửa sạch với nước và thái thành lát dày khoảng 1 – 2 cm. Ngâm dứa với 2 muỗng đường cát trắng trong khoảng 30 phút hoặc nhúng qua nước đường để giảm độ chua của dứa. Bước 2: Cho dứa vào máy ép lấy nước cốt rồi đem trộn với 5ml nước cốt chanh. Bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố và rây lọc để chắt lấy nước. Bước 3: Cho hỗn hợp nước cốt dứa chanh vào bình lắc cùng 30ml nước đường, đá viên cho đến khi thấy bình lạnh thì dừng lại và rót nước ép ra ly.   Dứa giúp chống viêm, hỗ trợ giảm đau bụng kinh hiệu quả Trái Táo Táo chứa hàm lượng Vitamin A, C, E, Kali, flavonoid, carbohydrate pectin,  các chất chống oxy hóa giúp cơ thể hấp thụ sắt nhiều hơn, làm giãn mạch máu và giảm co thắt cơ tử cung. Do đó táo cũng được xem như là loại trái cây hỗ trợ ngăn ngừa thiếu máu và cảm thấy dễ chịu hơn trong ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn nhiều nhất một quả táo hoặc một ly nước ép táo 240ml mỗi ngày vì táo có hàm lượng calo cao và táo chỉ là thực phẩm hỗ trợ điều trị không phải thuốc, lạm dụng quá nhiều sẽ gây phản tác dụng. Nguyên liệu pha: 2 quả táo ½ quả chanh vắt lấy nước Muối, nước lọc Cách thực hiện:  Bước 1: Táo gọt vỏ, bỏ hạt cắt thành miếng dọc. Chuẩn bị một bát nước lọc, vắt chanh, thêm ít muối. Sau đó cho táo vào ngâm. Bước 2: Vớt táo ra, để róc nước và bỏ vào máy ép trái cây và ép lấy nước. Bước 3: Rót ra ly, trang trí và thưởng thức. Tới tháng nên ăn táo giúp giảm đau bụng kinh cho chị em Trái Mít Mít là nguồn thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như Vitamin A, C, E, K, B6, axit folic, niacin và các khoáng chất như mangan, magie, đồng, sắt rất cần thiết để sản xuất mái các tế bào máu mới giúp ngăn ngừa thiếu máu cho cơ thể. Ngoài ra, mít có chứa Carbohydrate có thể làm tăng năng lượng, chống mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt. Mỗi ngày chị em nên ăn từ 80 - 100g mít , tương đương 4 - 5 múi, không nên ăn mít quá nhiều vì sẽ khiến hàm lượng đường trong máu cao, đặc biệt không ăn vào buổi chiều tối vì khi đó sẽ khiến cơ thể bị đầy bụng, khó tiêu. Mít giúp đẩy lùi triệu chứng đau đầu, mệt mỏi vào những ngày đèn đỏ Dâu tây Dâu tây là một loại quả có hàm lượng Vitamin C dồi dào, các chất cacbonhydrat, kẽm, folate, chất xơ và chất phytonutrient giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Bên cạnh đó, dâu tây còn chứa hàm lượng sắt lớn có tác dụng hỗ trợ lưu thông khí huyết, tái tạo máu, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy dâu tây là lời giải đáp tuyệt vời cho thắc mắc tới tháng nên ăn trái cây gì Dù dâu tây có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không nên ăn quá nhiều dâu tây mỗi ngày. Thêm vào đó, chị em cũng không nên ăn dâu tây trước và sau bữa ăn để tránh ảnh hưởng tới quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể trong kỳ kinh nguyệt. Nguyên liệu pha: 10 quả dâu 125ml sữa tươi 5 viên đá lạnh 1 muỗng canh đường Máy xay sinh tố Cách thực hiện:  Bước 1: Dâu tây bỏ cuống, rửa sạch, cắt nhỏ cho dễ xay. Bước 2: Cho dâu vào máy xay sinh tố. Sau đó cho sữa tươi, đá viên, đường vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Bước 3: Rót ra ly, trang trí và thưởng thức. Dâu tây chứa lượng lớn Vitamin C cần nạp vào cơ thể trong kỳ kinh nguyệt Mơ khô Tới tháng chị em nên ăn Mơ khô bởi nó có hàm lượng sắt cao giúp hỗ trợ tạo hồng cầu, giúp điều hòa kinh nguyệt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Bên cạnh đó, trong quả mơ khô còn chứa vitamin C, A, K, E, niacin và Phytonutrients, đây là những thành phần chống viêm, giảm đau bụng kinh hiệu quả cho chị em trong ngày kinh nguyệt. Chị em nên kết hợp một ít mơ khô cùng bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ. Tuy nhiên, chị em nên dùng 1 - 3 lần/ tuần, mỗi lần dưới 5 quả, không nên dùng mơ quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh, gây cảm giác khó chịu, chuột rút trong ngày hành kinh. Ăn mơ khô chứa hàm lượng sắt cao, thúc đẩy quá trình tạo hồng cầu trong kỳ nguyệt san Táo tàu Nếu tới tháng nên ăn trái cây gì thì chị em đừng quên táo tàu nhé. Trong táo tàu có chứa sắt và photpho giúp thúc đẩy quá trình sản xuất tế bào hồng cầu, kích thích lưu thông tuần hoàn máu trong toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, chất alkaloid và triterpenoid trong táo tàu còn giúp loại bỏ độc tố, thanh lọc máu. Tuy nhiên, vỏ ngoài táo tàu khá cứng, nếu ăn nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa, gây ra các triệu chứng khó tiêu, viêm loét dạ dày. Chị em có thể ăn trực tiếp táo tàu tươi hoặc bỏ táo tàu ăn cùng cháo trắng sẽ thấy ngon miệng hơn. Táo tàu thường được sử dụng trong những bài thuốc chữa bệnh thiếu máu Quả Bơ Khi tới tháng chị em nên bổ sung trái bơ. Bơ có chứa hàm lượng chất béo Omega-3 dồi dào giúp chống viêm, cải thiện tâm trạng và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Đồng thời, chất xơ, vitamin B, K, Kali, E và C, protein có trong bơ giúp chống oxy hóa, tốt cho tử cung người phụ nữ khi tới tháng. Để mang lại hiệu quả tốt nhất, chị em nên dùng trực tiếp mỗi ngày 1 - 2 quả hoặc xay sinh tố, làm salad với lượng vừa phải để cung cấp  đủ carb và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giảm cơn đau bụng kinh. Nguyên liệu làm sinh tố bơ: 1 quả bơ chín 100ml sữa tươi 20ml sữa đặc  Đá viên  Máy xay sinh tố Cách làm: Bước 1: Cắt đôi quả bơ, bỏ hạt, bỏ vỏ. Dùng dao cắt phần thịt bơ thành từng miếng nhỏ dày khoảng 2cm.  Bước 2: Rắc một chút đường cát lên bơ rồi chờ khoảng 30 phút để hương vị thêm đậm đà.  Bước 3: Cho bơ, sữa tươi, sữa đặc, đá viên (chọn loại đá nhỏ) vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Sau đó, cho sinh tố bơ vào ly và thưởng thức. Bơ cũng là một loại trái cây chống viêm, giảm đau bụng kinh trong kỳ kinh nguyệt Quả Đu đủ ương Trong thành phần dinh dưỡng của đu đủ có chứa sắt, caroten, canxi, vitamin A và C hỗ trợ quá trình co bóp của tử cung và giúp giảm đau bụng kinh, ngừa rong kinh hiệu quả. Vì vậy trong thực đơn hàng tháng của chị em không thể thiếu được quả đu đủ Các bạn gái nên ăn trước kỳ kinh nguyệt vài ngày và duy trì đến hết ngày đèn đỏ để giảm đau. Tuy nhiên, cho dù yêu thích chúng đến đâu, bạn cũng chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải để đảm bảo an toàn, tránh bị vàng da.  Đu đủ ương giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong tử cung Quả Kiwi Tới tháng nên ăn trái cây gì? Kiwi cũng là một trong những loại trái cây giúp đẩy lùi cơn đau bụng kinh rất tốt. Trong Kiwi có chứa hàm lượng actinidia giúp protein được cơ thể tiêu hóa một cách hiệu quả hơn, kiểm soát tốt lượng cholesterol, làm dịu các cơn đau. Cách đơn giản mà mang lại hiệu quả tốt nhất chính là ăn trực tiếp kiwi tươi hoặc làm nước ép kiwi uống mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên, đối với chị em phụ nữ có kinh nguyệt quá nhiều hoặc những người có bệnh về dạ dày không nên ăn nhiều vì đây là loại quả có tính hàn. Nguyên liệu làm nước ép kiwi 3 trái kiwi 1 trái chanh 30ml mật ong 50 gram đá viên 150ml nước lọc Máy xay sinh tố Cách làm: Bước 1: Dùng dao gọt vỏ, cắt thành hạt lựu vừa phải. Chanh cắt đôi vắt lấy nước cốt. Bước 2: Cho kiwi cùng nước lọc, mật ong vào máy xay sinh tố, xay ở mức độ vừa phải. Bước 3: Đổ thêm nước cốt chanh vào máy xay sinh tố, tiếp tục xay nhuyễn. Sau đó, cho sinh tố kiwi vào ly và thêm đá để thưởng thức Kiwi có tác dụng đẩy lùi cơn đau bụng kinh rất tốt chị em phụ nữ trong ngày đèn đỏ Trái Cam quýt Cam là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin C cùng axit citric dồi dào giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn chất sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, trong cam còn có Canxi, Kali, Magie, Sắt,.. kích thích lượng máu ra đều, tăng cường sức đề kháng, giảm những triệu chứng khó chịu, mệt mỏi. Ngoài ra, chị em nên cung cấp thường xuyên cho cơ thể một ly nước ép cam mỗi ngày trước chu kỳ kinh nguyệt để giúp ngăn chặn chứng đầy hơi, giảm mụn trong chu kỳ kinh nguyệt. Nguyên liệu:  Trái cam Đường (không dùng nước đường) Muối biển Cách làm: Bước 1: Rửa sạch và lăn quả cam cho mềm, rửa sạch rồi cắt đôi ra. Bước 2: Dùng dụng cụ vắt cam thủ công hoặc máy vắt cam để vắt nước cam, bỏ hạt Bước 3: Thêm đường và muối vào khuấy đều và thưởng thức. Cam, quýt kích thích quá trình tái tạo máu hữu hiệu trong kỳ kinh nguyệt vì vậy tới tháng chị em đưng quên bổ sung loại trái cây này nhé Quả lựu đỏ Trái lựu có chứa hàm lượng vitamin C và sắt dồi dào, cùng hàm lượng chất phytoestrogen, có tác dụng kích thích tử cung, điều hòa kinh nguyệt, cân bằng nội tiết tố, giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Vào những ngày đèn đỏ, tới tháng chị em nên ăn trái cây gì thì chị em có thể bổ sung loại quả này vào thực đơn ăn uống hàng ngày bằng cách ăn trực tiếp hoặc làm nước ép lựu để phòng tránh được triệu chứng tiền kinh nguyệt. Nguyên liệu làm nước ép lựu 1 đến 2 quả lựu Nước đường Máy xay sinh tố hoặc máy ép Cách làm:  Bước 1: Lựu đem rửa sạch, tách lấy hạt. Bước 2: Bỏ hạt lựu đã tách vỏ vào máy ép hoặc máy xay sinh tố. Cho thêm lượng đường vừa đủ rồi xay thật nhuyễn. Lọc qua rây bỏ hạt và cặn bã. Rót phần nước lựu nguyên chất đã rây lọc ra ly và thưởng thức. Lựu có tác dụng giúp cân bằng nội tiết tố, giảm đau bụng kinh hiệu quả Ngoài các loại trái cây kể trên, để mang lại hiệu quả tốt nhất, ngoài bổ sung hoa quả, chị em cũng nên bổ sung các thực phẩm nên ăn khi tới tháng:  Hải sản: Các loại hải sản như cá hồi, hàu,.. được biết đến là loại thực phẩm giàu hàm lượng Omega-3, Vitamin D, Canxi, Magie và Sắt rất cần thiết để hạn chế cơn đau bụng kinh, chướng hơi hay triệu chứng căng tức ngực hiệu quả. Gừng: Gừng có tính ấm, giúp giảm thiểu tình trạng co bóp tại tử cung, đồng thời thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong những ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày tiêu thụ quá 4g gừng có thể gây ra chứng ợ nóng, đau dạ dày. Vì vậy không nên lạm dụng gừng quá nhiều. Trứng: Trứng là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, vitamin B6, D, E giúp chị em loại bỏ chứng đau bụng, mệt mỏi, khó chịu nhanh chóng. Socola đen: Socola đen được biết đến như một món ăn nhẹ, có lợi cho sức khỏe, trong đó hàm lượng sắt và magie cao có tác dụng hiệu quả trong việc làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng tiền kinh nguyệt. TỚI THÁNG KHÔNG NÊN ĂN TRÁI CÂY GÌ? Bên cạnh những loại quả tốt cho cơ thể những ngày này, chị em cũng nên chú ý một số loại quả tác động không tốt đến chu kỳ sau đây. Quả hồng Trong những ngày đèn đỏ, bạn không nên ăn quả hồng, mặc dù đây là loại quả được nhiều người yêu thích. Trong quả hồng có chứa axit tannic ức chế sự hấp thụ sắt của cơ thể, gây ra tình trạng thiếu máu, đau bụng kinh và khó chịu khi tới tháng. Quả hồng là thực phẩm có tính hàn không nên ăn trong ngày đèn đỏ https://vnn-imgs-f.vgcloud.vn/2019/10/02/10/qua-hong-se-phat-huy-tac-dung-tot-cho-suc-khoe-neu-tranh-nhung-dieu-sau.jpg Thanh long Tới tháng không nên ăn trái cây gì thì thanh long là loại quả thứ hai bởi nó có tính hàn, dễ khiến chị em đau bụng, tiêu chảy, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, ăn thanh long khi tới tháng còn khiến những cơn đau bụng kinh dữ dội hơn.  Thanh long không tốt cho chị em phụ nữ trong những ngày đèn đỏ Quả xoài Tới tháng không nên ăn trái xoài bởi Xoài chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như Vitamin A và C, Folate, B6, Sắt và kém góp phần tạo ra năng lượng trong kỳ kinh nguyệt của bạn. Tuy nhiên, trong thành phần của xoài có chứa thành phần gây dị ứng. Đặc biệt với một số chị em có tiền sử dị ứng, hệ miễn dịch kém khi ăn trong kỳ kinh nguyệt có thể gây nên tình trạng sưng môi, mẩn ngứa. Xoài có thể gây ra tình trạng dị ứng cho cơ thể trong những ngày đèn đỏ Dưa hấu Dưa hấu có tính hàn mạnh, khiến máu kinh lưu thông kém, vón cục dẫn đến kinh nguyệt ra nhiều. Ăn dưa hấu trong chu kỳ kinh nguyệt còn gây ra các cơn đau bụng kinh dữ dội và tử cung bị tổn thương. Không nên ăn dưa hấu nếu đang hành kinh để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe Mận Mận là loại trái cây giàu chất xơ, chống oxy hóa, không có chất béo hoặc cholesterol xấu rất tốt cho não bộ và tim mạch. Tuy nhiên, đây cũng là loại thực phẩm có tính axit, tính nóng và chứa chất oxalate gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều, nghiêm trọng hơn là đau bụng kinh. Vì vậy, mận không thích hợp để ăn trong kỳ kinh nguyệt. Mận khiến tình trạng đau bụng kinh của chị em phụ nữ trở nên tồi tệ hơn Với thắc mắc "Tới tháng nên ăn trái cây gì và không nên ăn trái cây gì" đã được giải đáp. Trong thời kỳ kinh nguyệt, ngoài việc bổ sung nhiều loại trái cây tốt cho sức khỏe để ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện tình trạng đau bụng kinh, chị em phụ nữ cũng cần xây dựng cho bản thân một chế độ tập luyện phù hợp, hạn chế ăn các loại thực phẩm, trái cây không tốt trong ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng vào chúng bởi theo các chuyên gia, trái cây không phải là thuốc nên chỉ có thể cải thiện phần nào cơn đau.