Giới Thiệu Thương Hiệu

Ngày đèn đỏ không nên làm gì? 14 điều kiêng kỵ nên bỏ ngay!

18/05/2022 Seongon mkt 0 Nhận xét

Rất nhiều chị em phải đối mặt với các triệu chứng đầy hơi, đau nhức cơ thể, chuột rút,... trong ngày đèn đỏ. Vậy ngày đèn đỏ không nên làm gì để có một kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh và hạn chế các tình trạng trên. Hãy thay đổi ngay 14 điều mà bạn có thể mắc phải sau đây để trải qua ngày đèn đỏ một cách nhẹ nhàng nhất! 

1.  9 việc làm kiêng kỵ trong ngày đèn đỏ

Trong ngày đèn đỏ, cơ thể của chị em phụ nữ rất nhạy cảm. Một số hành động nhỏ nhưng có thể gây ra ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe, tinh thần của chị em trong ngày đèn đỏ. Vì vậy bạn hãy hạn chế 9 điều sau để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu và có ngày đèn đỏ khỏe mạnh nhất.

1.1. Bỏ bữa, nhịn ăn

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể đã phải mất đi một lượng máu đáng kể. Chính vì vậy nếu bạn nhịn ăn hay bỏ bữa thì có thể làm mức năng lượng càng bị thiếu hụt, khiến bạn cảm thấy uể oải và cáu kỉnh. 

Để đảm bảo năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày đèn đỏ, tốt nhất bạn nên ăn đủ ba bữa chính và 2 lít nước mỗi ngày. Thêm vào đó bạn có thể ăn nhẹ bằng một ít trái cây nếu cảm thấy thiếu năng lượng. 

Bỏ bữa khiến cơ thể bạn thiếu năng lượng trong ngày đèn đỏ.

Bỏ bữa khiến cơ thể bạn thiếu năng lượng trong ngày đèn đỏ.

1.2. Thức khuya

Không chỉ trong kỳ kinh mà cả những ngày thường, việc thức khuya sẽ làm cho đồng hồ sinh học của cơ thể thay đổi và kéo theo đó là sự xáo trộn về nội tiết. Tác động này gây ảnh hưởng đến tâm trạng và làm nặng thêm các triệu chứng khó chịu trong ngày đèn đỏ. Không chỉ vậy, bạn còn dễ phải đối mặt với tình trạng xuất hiện mụn, da khô, sạm da,... khi thức khuya vào ngày đèn đỏ. 

Mách nhỏ: Nếu bạn cần thức dậy lúc 6-7h sáng hãy cố gắng đi ngủ vào khoảng 10h tối để có giấc ngủ đủ 7 - 8 tiếng. Hãy duy trì thói quen này kể cả những ngày ngoài kỳ kinh để có năng lượng và sức khỏe tốt nhất nhé. 

1.3. Vận động, làm việc quá sức

Làm việc quá sứ, luyện tập cường độ cao trong kỳ kinh nguyệt có thể khiến bạn kiệt sức, mệt mỏi, thiếu năng lượng. Không chỉ vậy, điều này còn khiến những cơn đau bụng kinh nặng nề hơn, máu kinh ra nhiều và kỳ kinh kéo dài hơn.

Do đó, bạn hãy điều chỉnh lịch trình làm việc, luyện tập phù hợp trong ngày đèn đỏ. Hãy lắng nghe cơ thể của mình, nghỉ ngơi thư giãn hay tập thể dục cường độ nhẹ là điều thích hợp để tăng cường sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt.

Hãy sắp xếp hợp lý công việc, lịch trình luyện tập của mình trước kỳ kinh nguyệt.

Hãy sắp xếp hợp lý công việc, lịch trình luyện tập của mình trước kỳ kinh nguyệt.

1.4. Tắm bằng nước lạnh quá lâu

Cơ thể bạn sẽ dễ bị nhiễm lạnh nếu tắm bằng nước lạnh quá lâu trong ngày đèn đỏ. Không chỉ vậy, việc này còn khiến cơn đau bụng kinh của bạn càng tồi tệ hơn. Vì vậy bạn cần tránh tắm bằng nước lạnh quá lâu trong ngày kinh nguyệt.

Mẹo: Bạn nên dùng vòi hoa sen thay vì tắm bồn trong ngày đèn đỏ. Điều chỉnh nhiệt độ tắm bằng nước ấm giúp cơ thể bạn thư giãn, thả lỏng cơ, tăng lưu thông khí huyết giúp giảm các triệu chứng chuột rút, đau mỏi lưng hiệu quả.

1.5. Đấm lưng vào ngày đèn đỏ

Trước ngày đèn đỏ, nhiều bạn gặp phải tình trạng đau lưng, nhức mỏi cơ thể do máu ứ đọng ở vùng xương chậu. Nhưng việc đấm lưng trong những ngày này, có thể không giúp giảm cơn đau nhức ở lưng mà còn làm tình trạng tắc nghẽn lưu thông máu trở nên nghiêm trọng hơn. Không chỉ vậy, việc đấm lưng thường xuyên trong ngày đèn đỏ còn tác động đến sự bong tróc lớp niêm mạc tử cung. Vì vậy, bạn nên thay đổi ngay thói quen xấu này trong ngày đèn đỏ.

Mẹo: Bạn có thể tập bài tập giãn cơ, hít thở sâu, yoga nhẹ nhàng kết hợp với massage, chườm ấm và uống nhiều nước để cải thiện tình trạng đau mỏi lưng ngày đèn đỏ.

Bạn có thể massage nhẹ nhàng thay vì đấm lưng để giảm nhức mỏi lưng ngày đèn đỏ

Bạn có thể massage nhẹ nhàng thay vì đấm lưng để giảm nhức mỏi lưng ngày đèn đỏ

1.6. Wax, tẩy lông

Khi đến ngày đèn đỏ, bạn nên tránh wax, cạo hay tẩy lông. Cơ thể bạn trong ngày này rất ngạy cảm, khi thực hiện việc này có thể khiến bạn cảm thấy đau hơn bình thường. 

Vì vậy, hãy lập kế hoạch tẩy hay wax lông sau kỳ kinh một tuần để giảm nguy cơ bị đau và khó chịu.

1.7. Chậm trễ vấn đề vệ sinh

Các sản phẩm vệ sinh phụ nữ trong ngày đèn đỏ như băng vệ sinh, tampon, cốc nguyệt san cần được vệ sinh sạch sẽ và đúng cách. Tùy sản phẩm sử dụng mà bạn nên vệ sinh thường xuyên, sạch sẽ. Tránh để thời gian quá lâu sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi gây mùi hôi, khó chịu, nhiễm khuẩn. 

Nhắc nhở: Thời gian vệ sinh thích hợp:

  • Băng vệ sinh: 4-6 giờ thay một lần.
  • Tampon: 4-6 giờ thay một lần
  • Cốc nguyệt san: thay khi đầy hoặc tối đa 8-10 giờ thay một lần.

Cốc nguyệt san một sản phẩm vệ sinh phụ nữ vượt trội thay thế tampon và băng vệ sinh.

Cốc nguyệt san một sản phẩm vệ sinh phụ nữ vượt trội thay thế tampon và băng vệ sinh.

1.8. Quan hệ tình dục

Khi đến kỳ kinh nguyệt, các chị em nên tránh quan hệ tình dục đặc biệt là quan hệ tình dục mà không có biện pháp bảo vệ. Với sự xuất hiện của máu kinh, đây sẽ là môi trường thuận lợi cho các loại vi khuẩn cư trú và phát triển. Vì thế, khi quan hệ trong ngày đèn đỏ sẽ khiến bạn sẽ dễ mắc phải các bệnh truyền nhiễm, viêm nhiễm vùng kín,... 

1.9. Thăm khám tuyến vú

Khi đến kỳ kinh nguyệt, nồng độ hormon sinh dục trong cơ thể bị dao động. Do đó khi thăm khám tuyến vú có thể khó phát hiện ra các xét nghiệm bất thường ở ngực. Vì thế, tốt nhất là bạn nên tránh thăm khám tuyến vú vào trong chu kỳ kinh nguyệt.

Kết quả xét nghiệm tuyến vú có thể bị ảnh hưởng trong ngày kinh nguyệt

Kết quả xét nghiệm tuyến vú có thể bị ảnh hưởng trong ngày kinh nguyệt

2. Hạn chế 5 loại thực phẩm để ngày đèn đỏ dễ chịu hơn

Ngoài chế độ sinh hoạt thì bạn cũng nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng trong kỳ kinh nguyệt. Dưới đây là 5 loại thực phẩm nên hạn chế vào ngày đèn đỏ để chị em cảm thấy dễ chịu hơn.

5 loại thực phẩm cần hạn chế trong kỳ kinh nguyệt

5 loại thực phẩm cần hạn chế trong kỳ kinh nguyệt

2.1. Hạn chế ăn mặn

Thực phẩm có hàm lượng muối cao sẽ không tốt cho bạn khi bạn đang hành kinh vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng chuột rút. Bên cạnh đó, lượng muối tăng sẽ khiến chị em gặp tình trạng đau đầu, đau bụng hành kinh dữ dội, trễ kinh, tinh thần bất ổn, dễ bị kích động, cáu giận…

Theo khuyến cáo bạn không nên tiêu thụ quá 5g (1 thìa cà phê) muối mỗi ngày.

2.2. Giảm lượng đường, chất béo

Khi đến ngày đến đỏ, nồng độ hormon Estrogen và Progesterone trong cơ thể thay đổi. Do đó, chị em thường có xu hướng thèm ăn hơn, nhất là các loại đồ ngọt và thực phẩm chứa nhiều chất béo. 

Tuy nhiên, chị em nên tránh ăn quá nhiều đường, do lượng đường tăng cao có thể làm giảm hoặc làm chậm sự sản sinh Estrogen và Progesterone trong cơ thể. Nếu tình trạng này kéo có thể gây ra tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ và rối loạn tâm lý khiến chị em mệt mỏi, tâm trạng thất thường và khó chịu hơn. 

Vì thế, chị em cần phải lưu ý nên hạn chế ăn vặt và bổ sung không quá 25g (6 thìa cà phê) đường mỗi ngày.

Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo

Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo

2.3. Tránh tiêu thụ quá nhiều Cà phê, rượu

Đây là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm khi đang hành kinh! Hàm lượng caffein cao có thể làm trầm trọng thêm cơn đau nhức bụng và cũng góp phần làm căng tức ngực. 

Ngoài ra, các loại đồ uống có cồn cũng nên được nữ giới kiêng dùng khi đến ngày đèn đỏ. Một số nghiên cứu y khoa đã chỉ ra, uống bia rượu ở thời điểm này có thể khiến cho gan phải chịu những tổn thương nghiêm trọng hơn và thêm vào đó lượng máu kinh cũng dễ ra nhiều hơn bình thường.

2.4. Tránh đồ ăn cay nóng

Đồ ăn cay nóng chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị đầy hơi, khó chịu. Ngoài ra, thực phẩm cay nóng dễ gây kích thích cơ thể, dễ nổi nóng và phát ban, lên mụn trứng cá. Điều này sẽ khiến chị em càng khó chịu hơn vào những ngày đèn đỏ.

Do đó, chị em nên hạn chế những loại thực phẩm có tính cay nóng để tránh gây ảnh hưởng xấu đến kỳ kinh nguyệt của mình. 

Hạn chế thêm nhiều gia vị cay, nóng vào món ăn trong ngày đèn đỏ

Hạn chế thêm nhiều gia vị cay, nóng vào món ăn trong ngày đèn đỏ

2.5. Hạn chế thịt đỏ

Trong suốt chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ sẽ sản xuất ra Prostaglandin - chất giúp tử cung co lại, điều hoà kinh nguyệt đều đặn hơn. Nhưng khi lượng prostaglandin tăng cao có thể gây ra tình trạng chuột rút. Trong thịt đỏ lại có chứa nhiều Prostaglandin và chất béo no, do đó chị em nên cần hạn chế ăn trong kỳ đèn đỏ để không làm trầm trọng thêm chứng chuột rút, đau bụng, đầy hơi và mụn trứng cá… Thay vào đó, chị em có thể ăn thịt nạc như thịt gà hoặc cá.

Trong kỳ kinh nguyệt không nên ăn quá nhiều thịt đỏ

Trong kỳ kinh nguyệt không nên ăn quá nhiều thịt đỏ

3. Kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh với 5 hoạt động đơn giản

Để trải qua ngày đèn đỏ khỏe mạnh, thoải mái, dễ chịu bạn có thể tham khảm 5  hoạt động sau:

Ngủ đủ giấc

Giúp giảm tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng trong ngày đèn đỏ. Để cải thiện giấc ngủ chị em có thể áp dụng một số cách như sau: đi ngủ cùng một khung giờ nhất định mỗi đêm, không sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, tạo không gian ngủ thoáng mát, yên tĩnh và chọn tư thế ngủ thoải mái để có giấc ngủ ngon hơn…

Một giấc ngủ ngon rất quan trọng trong suốt kỳ kinh nguyệt

Một giấc ngủ ngon rất quan trọng trong suốt kỳ kinh nguyệt

Giữ ấm

Điều này nghe có vẻ đơn giản, nhưng cách này lại có thể giúp làm giảm đau bụng và chứng chuột rút rất hiệu quả trong ngày đèn đỏ. Chị em có thể dùng chai nước ấm, túi giữ nhiệt hay một chiếc áo ấm để làm ấm cơ thể, nhất là vùng bụng. Lưu ý chỉ nên dùng lượng nước ấm khoảng 60-70°C để chườm và thực hiện trong 15-20 phút. Sau khi chườm ấm có thể thực hiện các động tác massage để có được kết quả tốt nhất.

 Giữ ấm bụng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh nhanh chóng

Giữ ấm bụng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh nhanh chóng

Đi bộ hoặc tập bài tập nhẹ

Việc này sẽ giúp máu lưu thông tốt mang lại cảm giác thoải mái, thư giãn, xoá tan căng thẳng, uể oải trong suốt kỳ kinh. Không chỉ vậy, tập thể dục còn giúp chị em giảm một số tình trạng khó chịu trong ngày kinh như chứng đau bụng kinh, chuột rút, đau đầu hoặc đau lưng. 

Chị em có thể tham khảo các bài tập nhẹ nhàng như yoga, pilates, đi bộ,...

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ mang lại nhiều lợi ích trong kỳ kinh

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ mang lại nhiều lợi ích trong kỳ kinh

Massage

Massage cũng là cách giúp giảm đau bụng kinh tức thì, mà biện pháp này lại dễ dàng thực hiện. Bạn có thể massage bằng tinh dầu thơm, điều này sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, cơn đau bụng kinh cũng dịu đi hiệu quả.

Theo dõi kỳ kinh nguyệt

Việc dự đoán được thời điểm kỳ kinh tới sẽ giúp chị em chuẩn bị tinh thần và đối phó với cảm giác mệt mỏi trước kỳ kinh tốt hơn. Khi đó, hãy thay đổi chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt và tăng cường hoạt động thể lực để có một sức khỏe tốt, sẵn sàng cho kỳ kinh đến. Ngoài ra, chị em còn có thể theo dõi được những thay đổi quan trọng như chậm kinh hoặc chu kỳ kinh nguyệt bất thường. 

Chị em có thể ghi chú kỳ kinh nguyệt vào lịch hoặc tải các ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt tiện dụng trên điện thoại để đánh dấu những ngày kinh nguyệt ở tháng tiếp theo. 

Theo dõi kỳ kinh nguyệt để sẵn sàng tinh thần khi ngày đèn đỏ tới

Theo dõi kỳ kinh nguyệt để sẵn sàng tinh thần khi ngày đèn đỏ tới

Hy vọng với những thông tin đã chia sẻ ở trên có thể giải đáp phần nào câu hỏi “Ngày đèn đỏ không nên làm gì?” và giúp chị em có thêm những kinh nghiệm bổ ích trong chu kỳ kinh nguyệt. Từ đó, chị em sẽ cảm thấy thoải mái, tự tin hơn và ngày “rụng dâu” sẽ không còn là cơn ác mộng dai dẳng và có định kỳ nữa. 

mua ngay
popup

Số lượng:

Tổng tiền: