​​​​​​​Muốn ngày đèn đỏ đến sớm hơn 1 tuần? Áp dụng ngay 20 cách an toàn

Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hàng ngày có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Vậy muốn ngày đèn đỏ đến sớm hơn phải làm sao?  Xem ngay nội dung bài viết dưới đây để được tư vấn thực hiện ngay 20 chế độ ăn uóng giúp ngày đèn đỏ đến sớm một cách an toàn, tự nhiên.

1. 14 loại thực phẩm giúp kinh nguyệt đến sớm hơn 1 tuần

Dưới đây là danh sách 14 thực phẩm giúp gây ra kinh nguyệt một cách tự nhiên hiệu quả nhất:

1.1. Nước ép trái cây họ cam, quýt

Trái cây họ cam chứa nhiều Vitamin C, một hoạt chất có liên quan đến việc kích thích tăng nồng độ các hormon Estrogen và Progesteron. Những hormon này có tác dụng giúp co tử cung, làm bong lớp niêm mạc tử cung từ đó dẫn đến hiện tượng ra kinh nguyệt. 

• Gợi ý cách bổ sung: Ăn trực tiếp trái cây họ cam, uống nước ép cam, quýt, bưởi,...
• Liều lượng: Bổ sung không quá 240ml nước ép mỗi ngày. Nên thay đổi các loại nước ép trái cây khác nhau giúp tăng cường dưỡng chất và có lợi cho chu kỳ kinh nguyệt.
• Thời điểm dùng: Uống 1 ly nước ép sau ăn bữa sáng 1 - 2 giờ. 

Vitamin C có trong quả cam giúp hỗ trợ ngày đèn đỏ đến sớm hơn.

1.2. Ăn gì để kinh nguyệt ra sớm? Bổ sung ngay Dứa

Dứa rất giàu Bromelain, đây là một enzym giúp sản xuất và lưu thông tế bào máu. Đồng thời enzym này còn được cho là ảnh hưởng tới nồng độ hormon Estrogen và một số hormon khác có công dụng điều hòa chu kỳ kinh. Do đó, bổ sung dứa trong chế độ ăn giúp ra kinh nguyệt sớm tự nhiên.

• Gợi ý cách bổ sung: Nên ăn trực tiếp hoặc uống nước ép dứa nguyên chất để có hiệu quả cao nhất.
• Liều lượng: Bổ sung tối đa 2 quả dứa/ tuần là liều lượng phù hợp. 
• Thời điểm dùng: Ăn sau bữa cơm 1 - 2 giờ.  

1.3. Nghệ

Nghệ là một thực phẩm có công dụng cân bằng nội tiết hiệu quả. Nhờ tinh chất Cucurmin có trong nghệ giúp hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt cho chị em phụ nữ.  Bệnh cạnh đó tinh chất này đã được chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như giảm viêm, cải thiện tâm trạng, hỗ trợ cho một kỳ kinh khỏe mạnh. 

• Gợi ý cách bổ sung: Pha 1 thìa bột nghệ với 100ml nước ấm (dưới 40 độ C)  
• Liều lượng: Uống 2 cốc mỗi ngày vào buổi sáng và tối. 
• Thời điểm dùng: Uống trước ngày chu kỳ dự kiến khoảng 10 ngày.

Nghệ được sử dụng phổ biến trong điều hòa kinh nguyệt  

1.4. Trà gừng

Gừng đã được sử dụng nhiều trong dân gian như một phương thuốc truyền thống giúp điều hòa kinh nguyệt và hỗ trợ ra kinh nguyệt hiệu quả. Gừng có thể thúc đẩy các cơn co thắt tử cung, kích thích lưu lượng kinh dẫn đến thúc đẩy kinh nguyệt.

• Gợi ý cách bổ sung: Cạo vỏ gừng rồi rửa sạch, cắt gừng thành lát. Cho lát gừng vào đun với nước cho sôi khoảng 5 - 7 phút. Đem lọc lấy nước và có thể thêm mật ong trước khi uống để giảm vị cay của gừng.
• Liều lượng: Uống 1 ly trà gừng/ ngày. 
• Thời điểm dùng: Uống vào buổi sáng sau bữa ăn 1 - 2 giờ.  

1.5. Mùi tây

Không chỉ có hàm lượng Vitamin C dồi dào, mùi tây còn chứa Apiol -  đây là một chất có tác dụng kích thích các cơn co thắt tử cung. Vì vậy việc bổ sung trà mùi tây phù hợp giúp hỗ trợ ra kinh sớm hiệu quả.

• Gợi ý cách bổ sung: Rửa sạch mùi tây, sau đó thêm nước sôi trực tiếp vào cốc có chứa mùi tây. Chờ 3 - 5 phút cho nước nguội bớt là có thể sử dụng.
• Liều lượng: Uống 2 lần/ ngày để có tác dụng hiệu quả. 
• Thời điểm dùng: Uống sau bữa ăn sáng và tối 1 - 2 giờ.  

Nước rau mùi tây hỗ trợ ra kinh sớm hiệu quả.

1.6. Đu đủ

Đu đủ có chứa Carotene, đây là một hoạt chất giúp tăng tốc độ sản xuất hormon Estrogen trong cơ thể. Ngoài ra đu đủ có tác dụng gây ra các cơn co thắt tử cung và hỗ trợ làm bong niêm mạc tử cung, điều này làm ngày đèn đỏ đến sớm hơn.

• Gợi ý cách bổ sung: Nên ăn trực tiếp hoặc uống nước ép đu đủ nguyên chất để có hiệu quả cao nhất.
• Liều lượng: Uống khoảng 200ml nước ép đu đủ một ngày là liều lượng phù hợp. 
• Thời điểm dùng: Bổ sung trong khoảng giữa chu kỳ kinh nguyệt để có tác dụng hiệu quả.  

1.7. Uống gì nhanh có kinh? Bổ sung ngay nước ép cà rốt

Cà rốt cũng là thực phẩm rất giàu Caroten và Vitamin C. Uống nước ép cà rốt giúp hỗ trợ thúc đẩy ngày đèn đỏ đến sớm hơn.

• Gợi ý cách bổ sung: Nên ăn trực tiếp hoặc uống nước ép cà rốt nguyên chất để có hiệu quả cao nhất.
• Liều lượng: Uống dạng nước ép 3 lần một ngày. 
• Thời điểm dùng: Uống sau bữa cơm 1 - 2 giờ.  

Caroten và Vitamin C trong cà rốt hỗ trợ ra kinh nguyệt sớm.

1.8. Uống gì để ra kinh nguyệt? Bổ sung nước ép lựu

Lựu hay nước ép lựu nguyên chất có chứa hàm lượng Phytoestrogen cùng Vitamin C dồi dào. Những chất này có tác dụng kích thích tử cung co bóp, điều hoà kinh nguyệt. Vì vậy bổ sung nước ép lựu hỗ trợ ra kinh nguyệt sớm hiệu quả.

• Gợi ý cách bổ sung: Uống nước ép lựu nguyên chất để có hiệu quả cao nhất.
• Liều lượng: Uống nước ép lựu 3 lần/ngày để có tác dụng. 
• Thời điểm dùng: Uống trước ngày đèn đỏ dự kiến 10 - 15 ngày.  

1.9. Nước dừa

Nước dừa có chứa lượng vitamin C dồi dào, giúp thúc đẩy sự tăng sinh tế bào niêm mạc trong tử cung, đồng thời hỗ trợ đẩy nhanh quá trình co thắt tử cung, nhờ đó kích thích ra máu kinh sớm hơn.

• Gợi ý cách bổ sung: Nên uống nước dừa được lấy trực tiếp từ quả dừa, không sử dụng nước dừa đã qua chế biến được đóng trong chai, lon.
• Liều lượng: Uống đều đặn 1 quả dừa mỗi ngày để có tác dụng ra kinh sớm hiệu quả. 
• Thời điểm dùng: Uống nước dừa trước ngày đèn đỏ dự kiến khoảng 1 tuần.

Nước dừa vừa thanh mát vừa có công dụng hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt

1.10. Cá hồi

Cá hồi rất giàu Protein, Sắt và Omega-3 giúp kích thích lưu lượng máu kinh, hỗ trợ thúc đẩy ngày đèn đỏ đến sớm hơn.

• Gợi ý một số món ăn: Nên ăn các món ăn từ cá hồi đã được chế biến chín: cá hồi nướng, cá hồi áp chảo, cháo cá hồi, cá hồi sốt bơ chanh, cá hồi sốt cam,...
• Liều lượng: Bổ sung vào thực đơn 1 - 2 bữa cá hồi mỗi tuần giúp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. 

1.11. Đậu phụ

Đậu phụ có chứa Phytoestrogen, chất này có tác động điều hòa chu kỳ kinh nguyệt tương tự Estrogen. Từ đó thực phẩm này giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, thúc đẩy có kinh tự nhiên.

• Gợi ý một số món ăn được chế biến từ đậu phụ: canh rong biển đậu hũ, đậu nhồi thịt, đậu hũ sốt cà chua, đậu hũ non hấp thịt,...
• Liều lượng: Không nên ăn quá 200g đậu phụ/ngày. 

Bổ sung thêm đậu phụ trong thực đơn hỗ trợ ngày đèn đỏ đến sớm.

1.12. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành có chứa nhiều Isoflavone, Phytoestrogen. Đây là những chất có tác động tương tự với Estrogen tự nhiên trong có thể. Nhờ đó uống sữa đậu nành là một cách thúc đẩy ngày đèn đỏ đến sớm an toàn. 

• Gợi ý cách bổ sung: Nên ăn trực tiếp hoặc uống nước ép dứa nguyên chất để có hiệu quả cao nhất.
• Liều lượng: Không uống quá 500ml sữa đậu nành/ngày để tránh đầy bụng, khó tiêu. 
• Thời điểm dùng: Có thể uống cùng bữa sáng hoặc trước khi đi ngủ 1 - 2 tiếng giúp hấp thu dưỡng chất tốt hơn.  

1.13. Hạt rau mùi và hạt thì là

Hạt rau mùi và hạt thì là có công dụng hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều. Bổ sung nước uống hai vị trên giúp điều hòa kinh nguyệt, hỗ trợ ra kinh nguyệt hiệu quả.

• Gợi ý cách bổ sung: Pha trà hạt thì là hoặc nước hạt rau mùi bằng cách cho khoảng 1 - 2 thìa hạt vào đun với nước sôi sau đó lọc lấy nước là có thể sử dụng. 
• Liều lượng: Uống 3 cốc nước hạt rau mùi hoặc 1 cốc hạt thì là vào buổi sáng. 
• Thời điểm dùng: Sử dụng trước ngày đèn đỏ mong muốn 3 - 4 ngày.  

Uống nước hạt rau mùi trước kỳ kinh để ra kinh nguyệt sớm

1.14. Bông cải xanh, ớt chuông

Các loại rau củ trên chứa nhiều Vitamin C, vì vậy bạn có thể bổ sung thêm các món ăn từ bông cải xanh, ớt chuông,... vào thực đơn giúp hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt đến sớm hiệu quả.

• Gợi ý một số món ăn: Bông cải xanh luộc, súp bông cải xanh, bông cải xanh xào thịt gà, salad ớt chuông, ớt chuông đỏ hấp,...
• Liều lượng: Bổ sung khoảng 100g rau củ mỗi bữa ăn hàng ngày là phù hợp. 

2. 5 chế độ sinh hoạt để kỳ kinh nguyệt đến sớm tự nhiên

Ngoài chế độ dinh dưỡng, các hoạt động thường ngày cũng có tác động đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Tham khảo 5 thói quen sau giúp thúc đẩy ngày đèn đỏ đến sớm.

2.1. Tắm nước ấm và chườm nước nóng

Đây là một trong những biện pháp phổ biến để tăng tốc nhẹ chu kỳ kinh nguyệt. Tắm nước ấm và chườm nước nóng giúp làm giãn cơ bụng, kích thích lưu lượng máu tử cung. Không chỉ vậy cảm giác thoải mái, thư giãn khi tắm nước ấm cũng giúp cơ thể điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.

Mẹo: Bạn có thể thêm tinh dầu thơm thư giãn như tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu hoa hồng,... vào bồn tắm và chườm vùng bụng dưới bằng túi chườm nóng giúp đẩy nhanh chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả.

Chườm nóng giúp kích thích ra kinh nguyệt

2.2. Thư giãn

Căng thẳng đôi khi có thể là nguyên nhân khiến ngày đèn đỏ của bạn đến chậm. Sự gia tăng hormon Cortisol là phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng, hormon này có tác động trì hoãn sự gia tăng các hormon sinh dục khác trước kỳ rụng trứng. Vì vậy nên giữ cơ thể và tinh thần thư giãn để thúc đẩy ngày đèn đỏ đến sớm.

Một số hoạt động giúp thư giãn hiệu quả: tập yoga, hít thở sâu, ngồi thiền, giảm khối lượng công việc và dành thời gian cho gia đình, bạn bè,...

2.3. Tập thể dục nhẹ nhàng

Luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng có thể làm giãn cơ, lưu thông khí huyết, điều hòa nội tiết, giúp kỳ kinh đến nhanh hơn một chút. Lưu ý nên chọn các bài tập nhẹ như đi bộ, aerobic cường độ thấp,... Bạn nên tránh vận động mạnh, quá sức, cường độ luyện tập cao vì sẽ gây tác dụng ngược lại như chậm kinh, rối loạn kinh nguyệt.

Đi bộ là bài tập đơn giản mà hiệu quả trong lưu thông khí huyết

2.4. Hoạt động tình dục

Hoạt động tình dục giúp thúc đẩy sản xuất các hormon sinh sản, tăng các cơn co thắt tử cung, làm giãn tử cung và làm bong lớp niêm mạc tử cung, giúp tạo ra kinh nguyệt. 

2.5. Kiểm soát cân nặng

Sự thay đổi cân nặng đột ngột có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt của bạn không đều. Bên cạnh đó, việc thiếu hay thừa cân quá nhiều cũng làm ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa và hoạt động của cơ thể, trong đó bao gồm cả việc hành kinh. 

Vì vậy cần duy trì cân nặng hợp lí bằng cách thực hiện chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học giúp hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.

Duy trì thể trạng giúp hạn chế ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt

3. Uống thuốc gì để kinh nguyệt ra sớm?

Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt thì sử dụng thuốc và đặt vòng là 2 biện pháp can thiệp làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên trước khi thực hiện các biện pháp này bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo cho sức khỏe sinh sản. Dưới đây, chúng tôi sẽ trình bày thông tin cơ bản về cơ chế hoạt động và cách sử dụng biện pháp uống thuốc để thay đổi thời gian đến ngày đèn đỏ của bạn. Nhưng những thông tin này không thay thế cho lời khuyên hay tư vấn của bác sĩ. 

• Uống thuốc tránh thai: Thuốc tránh thai có thành phần là nội tiết tố Estrogen và Progestin. Vỉ thuốc tránh thai phổ biến thường có 21 viên có dược chất và 7 viên giả dược, ngày đèn đỏ của bạn thường đến vào tuần bạn sử dụng viên giả dược. Vì vậy, nếu muốn có kinh sớm hơn thì bạn có thể  uống viên giả dược vào tuần muốn có kinh.
• Miếng dán tránh thai và đặt vòng: Tương tự như có chế của thuốc tránh thai, miếng dán ngừa thai và đặt vòng cũng chứa nội tiết tố Estrogen và Progestin. Do đó khi bạn muốn có kinh bạn chỉ cần lấy miếng dán tránh thai ra khỏi vị trí dán hoặc lấy vòng ra khỏi âm đạo sớm hơn thời gian sử dụng.

Cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ trước khi sử dụng thuốc tránh thai để điều chỉnh kỳ kinh nguyệt

4. Thúc đẩy ra kinh sớm có an toàn?

Việc thúc đẩy ra kinh sớm bằng những phương pháp tự nhiên đã nêu ở trên thì hầu hết đều an toàn với chị em phụ nữ trong độ tuổi trưởng thành và khỏe mạnh. Nhưng vẫn cần có sự phối hợp điều độ, cân bằng giữa các biện pháp để có kết quả như mong muốn. 

Tuy nhiên, với phương pháp sử dụng thuốc để ra kinh sớm thì có nguy cơ gặp tác dụng phụ hay ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt bình thường của bạn. Vì vậy việc sử dụng thuốc cần có chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ trước khi sử dụng nhằm đảm bảo an toàn cho chính bản thân mình. 

Trên đây là 20+ giải pháp cho các chị em có mong muốn ngày đèn đỏ đến sớm hơn. Hãy tham khảo và phối hợp các biện pháp phù hợp giúp ngày đèn đỏ của bạn đến sớm hơn mà vẫn đảm bảo chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh.