Giới Thiệu Thương Hiệu

8+ lưu ý trước khi sử dụng cốc nguyệt san để lần đầu “nhẹ nhàng”

Những lưu ý trước khi sử dụng cốc nguyệt san dưới đây được chúng tôi đúc rút từ kinh nghiệm của hơn hàng nghìn chị em đã sử dụng cốc nguyệt san. 8+ kinh nghiệm đắt giá này đảm bảo sẽ giúp chị em tránh được tình trạng khó chịu, đau đớn khi lần đầu sử dụng cốc. Hãy cùng tìm hiểu 8 bí kíp này là gì ngay sau đây! 1. Đọc kỹ hướng dẫn của nhà sản xuất Trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, chị em cũng nên đọc kỹ các hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất. Hướng dẫn này rất quan trọng, do mỗi loại cốc nguyệt san sẽ có sự khác biệt về cách dùng, cách vệ sinh, lưu ý riêng khi dùng (có thể để cốc nguyệt san trong cơ thể 6 - 8 tiếng hay 8 - 10 tiếng)... Việc thực hiện chuẩn theo các bước sẽ giúp đạt được hiệu quả của sản phẩm và tránh gặp rủi ro không mong muốn nào. Chẳng hạn như theo HDSD của Liberty sẽ chỉ rõ cho chị em các lưu ý khi sử dụng như vệ sinh cốc nguyệt san và tay trước khi dùng như thế nào; cách gấp cốc phổ biến ra sao và khuyến cáo thời gian sử dụng cốc nguyệt san tối đa 10 - 12 tiếng mỗi lần... Việc đầu tiên chị em cần làm là đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng cốc nguyệt san 2. Xác định lại xem kích thước cốc nguyệt san có phù hợp? Việc chọn được cốc nguyệt san có kích thước phù hợp sẽ giúp chị em đưa cốc vào cơ thể dễ dàng hơn, không gây đau đớn. Cộc nguyệt san đặt vừa vặn với âm đạo sẽ hứng đựng tốt, chống rò rỉ, giúp chị em thoải mái vận động mà không lo bị tràn. Tuỳ vào thể trạng, độ tuổi, đã hoặc chưa sinh con… mà mỗi người phụ nữ sẽ có kích thước âm đạo khác nhau. Chị em có thể tham khảo hướng dẫn chọn size cốc phù hợp dưới đây của Liberty. Chọn kích thước cốc nguyệt san phù hợp với cơ thể để tránh tình trạng rò rỉ khi sử dụng 3. Đừng quên chuẩn bị tâm lý thoải mái Khi mới bắt đầu làm quen với cốc nguyệt san nhiều chị em thường sẽ cảm thấy hồi hộp, lo sợ. Điều này có thể khiến cơ thể căng cứng, dẫn đến việc đưa cốc nguyệt san vào khó khăn hơn. Do đó, trước khi dùng cốc nguyệt san, chị em hãy chuẩn bị tâm lý thật thoải mái, thả lỏng cơ thể, không căng cứng cơ chậu để có thể dễ dàng đưa cốc vào cơ thể. Tốt hơn hết, chị em có thể chọn khoảng thời gian sau khi tắm bằng nước ấm, cơ thể đã được thư giãn để tập luyện sử dụng cốc nguyệt san. Lưu ý quan trọng: Chị em đừng nên mất kiên nhẫn nếu lần tập đầu tiên không như ý muốn nhé! Tuỳ vào cơ địa mỗi người, chị em có thể mất vài lần để làm quen với cốc nguyệt san, thế nên đừng tự tạo áp lực cho mình nhé. ​ Hãy chuẩn bị tâm lý thoải mái khi sử dụng cốc nguyệt san 4. Vệ sinh cốc nguyệt san trước khi sử dụng Vệ sinh cốc nguyệt san trước khi sử dụng sẽ giúp làm sạch vi khuẩn, tránh tình trạng ngứa ngáy, viêm nhiễm âm đạo cho chị em. Không những vậy, việc vệ sinh đúng còn giúp cốc nguyệt san bền hơn, tăng tuổi thọ sử dụng và tiết kiệm chi ph. Chị em có thể vệ sinh cốc nguyệt san bằng cách: Ngâm trong nước sôi Ngâm trong nước oxy già rồi để khô Khử trùng bằng lò vi sóng,... Lưu ý quan trọng: Không vệ sinh bằng xà phòng vì có thể khiến chị em bị kích ứng khi dùng hoặc làm hỏng cốc. 5. Vệ sinh tay sạch sẽ trước khi sử dụng cốc nguyệt san Thực tế luôn có hàng nghìn vi khuẩn trên tay mà mắt thường chị em không thể nhìn thấy được. Nên nếu chị em không vệ sinh tay sạch sẽ trước khi dùng cốc nguyệt san sẽ vô tình làm “cầu nối” đưa mầm bệnh vào cơ thể. Vì thế hãy rửa tay thật sạch bằng xà phòng diệt khuẩn để giữ an toàn cho “cô bé” nhé. 6. Tập nhiều cách gấp cốc Với chị em lần đầu sử dụng cốc nguyệt san thì chưa thể rõ đâu sẽ là cách gấp cốc phù hợp nhất với mình. Vì thế để thuận tiện hơn, chị em hãy tập nhiều cách gấp cốc để có thể thay đổi và sớm tìm ra cách dễ dàng với mình nhất. Chị em có thể tham khảo một số cách gấp phổ biến dưới đây và chọn ra cách gấp phù hợp với bản thân nhất: Gấp hình chữ C: Bước 1: Bóp dẹt cốc và giữ bằng một tay, tay còn lại dùng ngón trỏ ấn vào giữa thân cốc để miệng cốc cong lại thành hình chữ C. Bước 2: Giữ nguyên hình dáng cốc bằng ngón trỏ và ngón cái rồi tiến hành đưa vào âm đạo. Cách gập cốc nguyệt san hình chữ C Gấp hình chữ V: Bước 1: Dùng ngón tay trỏ ép chặt miệng cốc vào trong, hướng xuống đáy. Bước 2: Dùng hai ngón tay tiếp tục ép chặt hai mép cốc rồi đưa vào âm đạo. Cách gấp cốc nguyệt san kiểu chữ V Gấp kiểu số 7: Bước 1: Dùng một tay bóp dẹt cốc. Bước 2: Gập phần góc xuống dưới để tạo thành hình số 7 (nhìn giống hình tam giác). Bước 3: Dùng hai ngón tay giữ chặt vào giao điểm giữa phần gập và thân gần đáy cốc nguyệt san rồi đưa cốc vào âm đạo. Cách gấp cốc nguyệt san kiểu số 7 7. Xác định vị trí âm đạo và cổ tử cung Trong suốt kỳ kinh nguyệt, cổ tử cung có thể tụt xuống thấp hoặc trồi lên cao hơn trong ống âm đạo. Do đó hãy dành thời gian để xác định âm đạo và cổ tử cung để đưa cốc nguyệt san vào đúng vị trí, tránh gây ra rò rỉ. Chị em có thể dùng ngón tay sạch để xác định vị trí cổ tử cung. Nhẹ nhàng di chuyển ngón tay qua cửa âm đạo và trượt vào bên trong đến khi chạm vào tử cung (phần mô cổ tử cung mềm mại hơn và nhô lên như chóp mũi). Dùng đốt ngón tay để xác định độ dài của cổ tử cung để chọn vị trí phù hợp khi đưa cốc nguyệt san vào. Xác định vị trí âm đạo và cổ tử cung để đặt cốc nguyệt san đúng vị trí 8. Tập đưa cốc vào cơ thể ở nơi riêng tư Các chị em hãy dành thời gian để tập đưa cốc nguyệt san vào cơ thể để việc sử dụng trở nên thành thạo và dễ dàng hơn. Thực hiện lần lượt các bước sau: Bước 1: Gấp cốc nguyệt san và chọn tư thế phù hợp Bước 2: Xác định âm đạo và cổ tử cung Bước 3: Đẩy cốc vào từ từ Bước 4: Tháo cốc ra Bước 5: Vệ sinh cốc sạch sẽ Một số lưu ý khi tập sử dụng cốc nguyệt san: Chị em nên tập dùng cốc ở một nơi riêng tư ví dụ như trong nhà tắm, nhà vệ sinh… để có thể thoải mái, thư giãn nhất. Với lần đầu sử dụng nên học hết các cách gấp và các tư thế để tập. Từ đó chọn ra cách phù hợp với bản thân mình nhất. Thời điểm tập phù hợp: Chị em không nên tập khi chưa có kinh nguyệt vì tử cung đang khô, nên tập vào những ngày cuối chu kỳ. Với những chị em thấy khó chịu khi chạm vào máu thì có thể tập trước chu kỳ kinh nguyệt. Lúc này hãy sử dụng nước ấm làm chất bôi trơn, bôi trơn vành bằng nước hoặc chất bôi trơn, cốc nguyệt san ẩm ướt sẽ dễ dàng đưa vào âm đạo hơn. Tập đưa cốc vào cơ thể ở nơi riêng tư 3 vấn đề chị em có thể gặp phải nhưng đừng lo lắng! Dù đã hiểu cách sử dụng và thực hành nhưng chị em vẫn có thể gặp phải một số “vấn đề nhỏ" sau đây, nhưng đừng lo lắng bởi đây không phải tình trạng quá to tát và hoàn toàn có thể khắc phục được: Gặp khó khăn trong việc đưa cốc vào cơ thể: Bất kỳ ai cũng sẽ mất tới vài lần mới thành công và sử dụng thành thạo cốc nguyệt san. Tuỳ vào cơ địa mỗi người, sẽ có người sử dụng cốc dễ dàng và nhanh chóng, có người thì mất thời gian hơn. Do đó chị em đừng lo lắng, tự tạo áp lực cho mình mà hãy thật kiên nhẫn nhé. Có thể xuất hiện tình trạng rò rỉ: Nguyên nhân có thể do: cốc nguyệt san bị đặt sai vị trí hoặc bị nghiêng, tử cung thay đổi kích khi đến kỳ kinh nguyệt khiến cốc nguyệt không còn vừa vặn gây rò rỉ… Lúc này chị em không cần quá lo lắng. Trình trạng này có thể khắc phục bằng cách tập để đặt đúng vị trí cốc, thay cốc có kích thước phù hợp hơn và thay cốc khi quá thời gian sử dụng. Nếu đặt đúng cách, có thể chị em sẽ không cảm thấy cốc nguyệt san. Đây là điều hoàn toàn bình thường và chị em không cần phải lo lắng. Do chất liệu của cốc nguyệt san rất mềm mại, giúp chị em cảm thấy dễ chịu khi đặt cốc bên trong và thoải mái tham gia các hoạt động thể chất. Bất kỳ ai trước khi sử dụng cốc nguyệt san lần đầu đều cảm thấy bỡ ngỡ và gặp một số sự cố nhỏ. Do đó, chị em đừng quá lo lắng, hãy kiên nhẫn tìm hiểu và thực hành để sử dụng cốc nguyệt san một cách dễ dàng và an toàn nhé. Nếu chị em có thắc mắc cần được giải đáp thêm về vấn đề này hãy liên hệ với Liberty Cup để được hỗ trợ nhé!
24/ 05/ 2022
0

Ngày đèn đỏ không nên làm gì? 14 điều kiêng kỵ nên bỏ ngay!

Rất nhiều chị em phải đối mặt với các triệu chứng đầy hơi, đau nhức cơ thể, chuột rút,... trong ngày đèn đỏ. Vậy ngày đèn đỏ không nên làm gì để có một kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh và hạn chế các tình trạng trên. Hãy thay đổi ngay 14 điều mà bạn có thể mắc phải sau đây để trải qua ngày đèn đỏ một cách nhẹ nhàng nhất! 1. 9 việc làm kiêng kỵ trong ngày đèn đỏ Trong ngày đèn đỏ, cơ thể của chị em phụ nữ rất nhạy cảm. Một số hành động nhỏ nhưng có thể gây ra ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe, tinh thần của chị em trong ngày đèn đỏ. Vì vậy bạn hãy hạn chế 9 điều sau để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu và có ngày đèn đỏ khỏe mạnh nhất. 1.1. Bỏ bữa, nhịn ăn Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể đã phải mất đi một lượng máu đáng kể. Chính vì vậy nếu bạn nhịn ăn hay bỏ bữa thì có thể làm mức năng lượng càng bị thiếu hụt, khiến bạn cảm thấy uể oải và cáu kỉnh. Để đảm bảo năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày đèn đỏ, tốt nhất bạn nên ăn đủ ba bữa chính và 2 lít nước mỗi ngày. Thêm vào đó bạn có thể ăn nhẹ bằng một ít trái cây nếu cảm thấy thiếu năng lượng. Bỏ bữa khiến cơ thể bạn thiếu năng lượng trong ngày đèn đỏ. 1.2. Thức khuya Không chỉ trong kỳ kinh mà cả những ngày thường, việc thức khuya sẽ làm cho đồng hồ sinh học của cơ thể thay đổi và kéo theo đó là sự xáo trộn về nội tiết. Tác động này gây ảnh hưởng đến tâm trạng và làm nặng thêm các triệu chứng khó chịu trong ngày đèn đỏ. Không chỉ vậy, bạn còn dễ phải đối mặt với tình trạng xuất hiện mụn, da khô, sạm da,... khi thức khuya vào ngày đèn đỏ. Mách nhỏ: Nếu bạn cần thức dậy lúc 6-7h sáng hãy cố gắng đi ngủ vào khoảng 10h tối để có giấc ngủ đủ 7 - 8 tiếng. Hãy duy trì thói quen này kể cả những ngày ngoài kỳ kinh để có năng lượng và sức khỏe tốt nhất nhé. 1.3. Vận động, làm việc quá sức Làm việc quá sứ, luyện tập cường độ cao trong kỳ kinh nguyệt có thể khiến bạn kiệt sức, mệt mỏi, thiếu năng lượng. Không chỉ vậy, điều này còn khiến những cơn đau bụng kinh nặng nề hơn, máu kinh ra nhiều và kỳ kinh kéo dài hơn. Do đó, bạn hãy điều chỉnh lịch trình làm việc, luyện tập phù hợp trong ngày đèn đỏ. Hãy lắng nghe cơ thể của mình, nghỉ ngơi thư giãn hay tập thể dục cường độ nhẹ là điều thích hợp để tăng cường sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt. Hãy sắp xếp hợp lý công việc, lịch trình luyện tập của mình trước kỳ kinh nguyệt. 1.4. Tắm bằng nước lạnh quá lâu Cơ thể bạn sẽ dễ bị nhiễm lạnh nếu tắm bằng nước lạnh quá lâu trong ngày đèn đỏ. Không chỉ vậy, việc này còn khiến cơn đau bụng kinh của bạn càng tồi tệ hơn. Vì vậy bạn cần tránh tắm bằng nước lạnh quá lâu trong ngày kinh nguyệt. Mẹo: Bạn nên dùng vòi hoa sen thay vì tắm bồn trong ngày đèn đỏ. Điều chỉnh nhiệt độ tắm bằng nước ấm giúp cơ thể bạn thư giãn, thả lỏng cơ, tăng lưu thông khí huyết giúp giảm các triệu chứng chuột rút, đau mỏi lưng hiệu quả. 1.5. Đấm lưng vào ngày đèn đỏ Trước ngày đèn đỏ, nhiều bạn gặp phải tình trạng đau lưng, nhức mỏi cơ thể do máu ứ đọng ở vùng xương chậu. Nhưng việc đấm lưng trong những ngày này, có thể không giúp giảm cơn đau nhức ở lưng mà còn làm tình trạng tắc nghẽn lưu thông máu trở nên nghiêm trọng hơn. Không chỉ vậy, việc đấm lưng thường xuyên trong ngày đèn đỏ còn tác động đến sự bong tróc lớp niêm mạc tử cung. Vì vậy, bạn nên thay đổi ngay thói quen xấu này trong ngày đèn đỏ. Mẹo: Bạn có thể tập bài tập giãn cơ, hít thở sâu, yoga nhẹ nhàng kết hợp với massage, chườm ấm và uống nhiều nước để cải thiện tình trạng đau mỏi lưng ngày đèn đỏ. Bạn có thể massage nhẹ nhàng thay vì đấm lưng để giảm nhức mỏi lưng ngày đèn đỏ 1.6. Wax, tẩy lông Khi đến ngày đèn đỏ, bạn nên tránh wax, cạo hay tẩy lông. Cơ thể bạn trong ngày này rất ngạy cảm, khi thực hiện việc này có thể khiến bạn cảm thấy đau hơn bình thường. Vì vậy, hãy lập kế hoạch tẩy hay wax lông sau kỳ kinh một tuần để giảm nguy cơ bị đau và khó chịu. 1.7. Chậm trễ vấn đề vệ sinh Các sản phẩm vệ sinh phụ nữ trong ngày đèn đỏ như băng vệ sinh, tampon, cốc nguyệt san cần được vệ sinh sạch sẽ và đúng cách. Tùy sản phẩm sử dụng mà bạn nên vệ sinh thường xuyên, sạch sẽ. Tránh để thời gian quá lâu sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi gây mùi hôi, khó chịu, nhiễm khuẩn. Nhắc nhở: Thời gian vệ sinh thích hợp: Băng vệ sinh: 4-6 giờ thay một lần. Tampon: 4-6 giờ thay một lần Cốc nguyệt san: thay khi đầy hoặc tối đa 8-10 giờ thay một lần. Cốc nguyệt san một sản phẩm vệ sinh phụ nữ vượt trội thay thế tampon và băng vệ sinh. 1.8. Quan hệ tình dục Khi đến kỳ kinh nguyệt, các chị em nên tránh quan hệ tình dục đặc biệt là quan hệ tình dục mà không có biện pháp bảo vệ. Với sự xuất hiện của máu kinh, đây sẽ là môi trường thuận lợi cho các loại vi khuẩn cư trú và phát triển. Vì thế, khi quan hệ trong ngày đèn đỏ sẽ khiến bạn sẽ dễ mắc phải các bệnh truyền nhiễm, viêm nhiễm vùng kín,... 1.9. Thăm khám tuyến vú Khi đến kỳ kinh nguyệt, nồng độ hormon sinh dục trong cơ thể bị dao động. Do đó khi thăm khám tuyến vú có thể khó phát hiện ra các xét nghiệm bất thường ở ngực. Vì thế, tốt nhất là bạn nên tránh thăm khám tuyến vú vào trong chu kỳ kinh nguyệt. Kết quả xét nghiệm tuyến vú có thể bị ảnh hưởng trong ngày kinh nguyệt 2. Hạn chế 5 loại thực phẩm để ngày đèn đỏ dễ chịu hơn Ngoài chế độ sinh hoạt thì bạn cũng nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng trong kỳ kinh nguyệt. Dưới đây là 5 loại thực phẩm nên hạn chế vào ngày đèn đỏ để chị em cảm thấy dễ chịu hơn. 5 loại thực phẩm cần hạn chế trong kỳ kinh nguyệt 2.1. Hạn chế ăn mặn Thực phẩm có hàm lượng muối cao sẽ không tốt cho bạn khi bạn đang hành kinh vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng chuột rút. Bên cạnh đó, lượng muối tăng sẽ khiến chị em gặp tình trạng đau đầu, đau bụng hành kinh dữ dội, trễ kinh, tinh thần bất ổn, dễ bị kích động, cáu giận… Theo khuyến cáo bạn không nên tiêu thụ quá 5g (1 thìa cà phê) muối mỗi ngày. 2.2. Giảm lượng đường, chất béo Khi đến ngày đến đỏ, nồng độ hormon Estrogen và Progesterone trong cơ thể thay đổi. Do đó, chị em thường có xu hướng thèm ăn hơn, nhất là các loại đồ ngọt và thực phẩm chứa nhiều chất béo. Tuy nhiên, chị em nên tránh ăn quá nhiều đường, do lượng đường tăng cao có thể làm giảm hoặc làm chậm sự sản sinh Estrogen và Progesterone trong cơ thể. Nếu tình trạng này kéo có thể gây ra tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ và rối loạn tâm lý khiến chị em mệt mỏi, tâm trạng thất thường và khó chịu hơn. Vì thế, chị em cần phải lưu ý nên hạn chế ăn vặt và bổ sung không quá 25g (6 thìa cà phê) đường mỗi ngày. Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo 2.3. Tránh tiêu thụ quá nhiều Cà phê, rượu Đây là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm khi đang hành kinh! Hàm lượng caffein cao có thể làm trầm trọng thêm cơn đau nhức bụng và cũng góp phần làm căng tức ngực. Ngoài ra, các loại đồ uống có cồn cũng nên được nữ giới kiêng dùng khi đến ngày đèn đỏ. Một số nghiên cứu y khoa đã chỉ ra, uống bia rượu ở thời điểm này có thể khiến cho gan phải chịu những tổn thương nghiêm trọng hơn và thêm vào đó lượng máu kinh cũng dễ ra nhiều hơn bình thường. 2.4. Tránh đồ ăn cay nóng Đồ ăn cay nóng chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị đầy hơi, khó chịu. Ngoài ra, thực phẩm cay nóng dễ gây kích thích cơ thể, dễ nổi nóng và phát ban, lên mụn trứng cá. Điều này sẽ khiến chị em càng khó chịu hơn vào những ngày đèn đỏ. Do đó, chị em nên hạn chế những loại thực phẩm có tính cay nóng để tránh gây ảnh hưởng xấu đến kỳ kinh nguyệt của mình. Hạn chế thêm nhiều gia vị cay, nóng vào món ăn trong ngày đèn đỏ 2.5. Hạn chế thịt đỏ Trong suốt chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ sẽ sản xuất ra Prostaglandin - chất giúp tử cung co lại, điều hoà kinh nguyệt đều đặn hơn. Nhưng khi lượng prostaglandin tăng cao có thể gây ra tình trạng chuột rút. Trong thịt đỏ lại có chứa nhiều Prostaglandin và chất béo no, do đó chị em nên cần hạn chế ăn trong kỳ đèn đỏ để không làm trầm trọng thêm chứng chuột rút, đau bụng, đầy hơi và mụn trứng cá… Thay vào đó, chị em có thể ăn thịt nạc như thịt gà hoặc cá. Trong kỳ kinh nguyệt không nên ăn quá nhiều thịt đỏ 3. Kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh với 5 hoạt động đơn giản Để trải qua ngày đèn đỏ khỏe mạnh, thoải mái, dễ chịu bạn có thể tham khảm 5 hoạt động sau: Ngủ đủ giấc Giúp giảm tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng trong ngày đèn đỏ. Để cải thiện giấc ngủ chị em có thể áp dụng một số cách như sau: đi ngủ cùng một khung giờ nhất định mỗi đêm, không sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, tạo không gian ngủ thoáng mát, yên tĩnh và chọn tư thế ngủ thoải mái để có giấc ngủ ngon hơn… Một giấc ngủ ngon rất quan trọng trong suốt kỳ kinh nguyệt Giữ ấm Điều này nghe có vẻ đơn giản, nhưng cách này lại có thể giúp làm giảm đau bụng và chứng chuột rút rất hiệu quả trong ngày đèn đỏ. Chị em có thể dùng chai nước ấm, túi giữ nhiệt hay một chiếc áo ấm để làm ấm cơ thể, nhất là vùng bụng. Lưu ý chỉ nên dùng lượng nước ấm khoảng 60-70°C để chườm và thực hiện trong 15-20 phút. Sau khi chườm ấm có thể thực hiện các động tác massage để có được kết quả tốt nhất. Giữ ấm bụng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh nhanh chóng Đi bộ hoặc tập bài tập nhẹ Việc này sẽ giúp máu lưu thông tốt mang lại cảm giác thoải mái, thư giãn, xoá tan căng thẳng, uể oải trong suốt kỳ kinh. Không chỉ vậy, tập thể dục còn giúp chị em giảm một số tình trạng khó chịu trong ngày kinh như chứng đau bụng kinh, chuột rút, đau đầu hoặc đau lưng. Chị em có thể tham khảo các bài tập nhẹ nhàng như yoga, pilates, đi bộ,... Các bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ mang lại nhiều lợi ích trong kỳ kinh Massage Massage cũng là cách giúp giảm đau bụng kinh tức thì, mà biện pháp này lại dễ dàng thực hiện. Bạn có thể massage bằng tinh dầu thơm, điều này sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, cơn đau bụng kinh cũng dịu đi hiệu quả. Theo dõi kỳ kinh nguyệt Việc dự đoán được thời điểm kỳ kinh tới sẽ giúp chị em chuẩn bị tinh thần và đối phó với cảm giác mệt mỏi trước kỳ kinh tốt hơn. Khi đó, hãy thay đổi chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt và tăng cường hoạt động thể lực để có một sức khỏe tốt, sẵn sàng cho kỳ kinh đến. Ngoài ra, chị em còn có thể theo dõi được những thay đổi quan trọng như chậm kinh hoặc chu kỳ kinh nguyệt bất thường. Chị em có thể ghi chú kỳ kinh nguyệt vào lịch hoặc tải các ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt tiện dụng trên điện thoại để đánh dấu những ngày kinh nguyệt ở tháng tiếp theo. Theo dõi kỳ kinh nguyệt để sẵn sàng tinh thần khi ngày đèn đỏ tới Hy vọng với những thông tin đã chia sẻ ở trên có thể giải đáp phần nào câu hỏi “ Ngày đèn đỏ không nên làm gì? ” và giúp chị em có thêm những kinh nghiệm bổ ích trong chu kỳ kinh nguyệt. Từ đó, chị em sẽ cảm thấy thoải mái, tự tin hơn và ngày “rụng dâu” sẽ không còn là cơn ác mộng dai dẳng và có định kỳ nữa.
18/ 05/ 2022
0

​​​​​​​Muốn ngày đèn đỏ đến sớm hơn 1 tuần? Áp dụng ngay 20 cách an toàn

Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hàng ngày có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Vậy muốn ngày đèn đỏ đến sớm hơn phải làm sao? Xem ngay nội dung bài viết dưới đây để được tư vấn thực hiện ngay 20 chế độ ăn uóng giúp ngày đèn đỏ đến sớm một cách an toàn, tự nhiên. 1. 14 loại thực phẩm giúp kinh nguyệt đến sớm hơn 1 tuần Dưới đây là danh sách 14 thực phẩm giúp gây ra kinh nguyệt một cách tự nhiên hiệu quả nhất: 1.1. Nước ép trái cây họ cam, quýt Trái cây họ cam chứa nhiều Vitamin C, một hoạt chất có liên quan đến việc kích thích tăng nồng độ các hormon Estrogen và Progesteron. Những hormon này có tác dụng giúp co tử cung, làm bong lớp niêm mạc tử cung từ đó dẫn đến hiện tượng ra kinh nguyệt. Gợi ý cách bổ sung: Ăn trực tiếp trái cây họ cam, uống nước ép cam, quýt, bưởi,... Liều lượng: Bổ sung không quá 240ml nước ép mỗi ngày. Nên thay đổi các loại nước ép trái cây khác nhau giúp tăng cường dưỡng chất và có lợi cho chu kỳ kinh nguyệt. Thời điểm dùng: Uống 1 ly nước ép sau ăn bữa sáng 1 - 2 giờ. Vitamin C có trong quả cam giúp hỗ trợ ngày đèn đỏ đến sớm hơn. 1.2. Ăn gì để kinh nguyệt ra sớm? Bổ sung ngay Dứa Dứa rất giàu Bromelain, đây là một enzym giúp sản xuất và lưu thông tế bào máu. Đồng thời enzym này còn được cho là ảnh hưởng tới nồng độ hormon Estrogen và một số hormon khác có công dụng điều hòa chu kỳ kinh. Do đó, bổ sung dứa trong chế độ ăn giúp ra kinh nguyệt sớm tự nhiên. Gợi ý cách bổ sung: Nên ăn trực tiếp hoặc uống nước ép dứa nguyên chất để có hiệu quả cao nhất. Liều lượng: Bổ sung tối đa 2 quả dứa/ tuần là liều lượng phù hợp. Thời điểm dùng: Ăn sau bữa cơm 1 - 2 giờ. 1.3. Nghệ Nghệ là một thực phẩm có công dụng cân bằng nội tiết hiệu quả. Nhờ tinh chất Cucurmin có trong nghệ giúp hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt cho chị em phụ nữ. Bệnh cạnh đó tinh chất này đã được chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như giảm viêm, cải thiện tâm trạng, hỗ trợ cho một kỳ kinh khỏe mạnh. Gợi ý cách bổ sung: Pha 1 thìa bột nghệ với 100ml nước ấm (dưới 40 độ C) Liều lượng: Uống 2 cốc mỗi ngày vào buổi sáng và tối. Thời điểm dùng: Uống trước ngày chu kỳ dự kiến khoảng 10 ngày. Nghệ được sử dụng phổ biến trong điều hòa kinh nguyệt 1.4. Trà gừng Gừng đã được sử dụng nhiều trong dân gian như một phương thuốc truyền thống giúp điều hòa kinh nguyệt và hỗ trợ ra kinh nguyệt hiệu quả. Gừng có thể thúc đẩy các cơn co thắt tử cung, kích thích lưu lượng kinh dẫn đến thúc đẩy kinh nguyệt. Gợi ý cách bổ sung: Cạo vỏ gừng rồi rửa sạch, cắt gừng thành lát. Cho lát gừng vào đun với nước cho sôi khoảng 5 - 7 phút. Đem lọc lấy nước và có thể thêm mật ong trước khi uống để giảm vị cay của gừng. Liều lượng: Uống 1 ly trà gừng/ ngày. Thời điểm dùng: Uống vào buổi sáng sau bữa ăn 1 - 2 giờ. 1.5. Mùi tây Không chỉ có hàm lượng Vitamin C dồi dào, mùi tây còn chứa Apiol - đây là một chất có tác dụng kích thích các cơn co thắt tử cung. Vì vậy việc bổ sung trà mùi tây phù hợp giúp hỗ trợ ra kinh sớm hiệu quả. Gợi ý cách bổ sung: Rửa sạch mùi tây, sau đó thêm nước sôi trực tiếp vào cốc có chứa mùi tây. Chờ 3 - 5 phút cho nước nguội bớt là có thể sử dụng. Liều lượng: Uống 2 lần/ ngày để có tác dụng hiệu quả. Thời điểm dùng: Uống sau bữa ăn sáng và tối 1 - 2 giờ. Nước rau mùi tây hỗ trợ ra kinh sớm hiệu quả. 1.6. Đu đủ Đu đủ có chứa Carotene, đây là một hoạt chất giúp tăng tốc độ sản xuất hormon Estrogen trong cơ thể. Ngoài ra đu đủ có tác dụng gây ra các cơn co thắt tử cung và hỗ trợ làm bong niêm mạc tử cung, điều này làm ngày đèn đỏ đến sớm hơn. Gợi ý cách bổ sung: Nên ăn trực tiếp hoặc uống nước ép đu đủ nguyên chất để có hiệu quả cao nhất. Liều lượng: Uống khoảng 200ml nước ép đu đủ một ngày là liều lượng phù hợp. Thời điểm dùng: Bổ sung trong khoảng giữa chu kỳ kinh nguyệt để có tác dụng hiệu quả. 1.7. Uống gì nhanh có kinh? Bổ sung ngay nước ép cà rốt Cà rốt cũng là thực phẩm rất giàu Caroten và Vitamin C. Uống nước ép cà rốt giúp hỗ trợ thúc đẩy ngày đèn đỏ đến sớm hơn. Gợi ý cách bổ sung: Nên ăn trực tiếp hoặc uống nước ép cà rốt nguyên chất để có hiệu quả cao nhất. Liều lượng: Uống dạng nước ép 3 lần một ngày. Thời điểm dùng: Uống sau bữa cơm 1 - 2 giờ. Caroten và Vitamin C trong cà rốt hỗ trợ ra kinh nguyệt sớm. 1.8. Uống gì để ra kinh nguyệt? Bổ sung nước ép lựu Lựu hay nước ép lựu nguyên chất có chứa hàm lượng Phytoestrogen cùng Vitamin C dồi dào. Những chất này có tác dụng kích thích tử cung co bóp, điều hoà kinh nguyệt. Vì vậy bổ sung nước ép lựu hỗ trợ ra kinh nguyệt sớm hiệu quả. Gợi ý cách bổ sung: Uống nước ép lựu nguyên chất để có hiệu quả cao nhất. Liều lượng: Uống nước ép lựu 3 lần/ngày để có tác dụng. Thời điểm dùng: Uống trước ngày đèn đỏ dự kiến 10 - 15 ngày. 1.9. Nước dừa Nước dừa có chứa lượng vitamin C dồi dào, giúp thúc đẩy sự tăng sinh tế bào niêm mạc trong tử cung, đồng thời hỗ trợ đẩy nhanh quá trình co thắt tử cung, nhờ đó kích thích ra máu kinh sớm hơn. Gợi ý cách bổ sung: Nên uống nước dừa được lấy trực tiếp từ quả dừa, không sử dụng nước dừa đã qua chế biến được đóng trong chai, lon. Liều lượng: Uống đều đặn 1 quả dừa mỗi ngày để có tác dụng ra kinh sớm hiệu quả. Thời điểm dùng: Uống nước dừa trước ngày đèn đỏ dự kiến khoảng 1 tuần. Nước dừa vừa thanh mát vừa có công dụng hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt 1.10. Cá hồi Cá hồi rất giàu Protein, Sắt và Omega-3 giúp kích thích lưu lượng máu kinh, hỗ trợ thúc đẩy ngày đèn đỏ đến sớm hơn. Gợi ý một số món ăn: Nên ăn các món ăn từ cá hồi đã được chế biến chín: cá hồi nướng, cá hồi áp chảo, cháo cá hồi, cá hồi sốt bơ chanh, cá hồi sốt cam,... Liều lượng: Bổ sung vào thực đơn 1 - 2 bữa cá hồi mỗi tuần giúp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. 1.11. Đậu phụ Đậu phụ có chứa Phytoestrogen, chất này có tác động điều hòa chu kỳ kinh nguyệt tương tự Estrogen. Từ đó thực phẩm này giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, thúc đẩy có kinh tự nhiên. Gợi ý một số món ăn được chế biến từ đậu phụ: canh rong biển đậu hũ, đậu nhồi thịt, đậu hũ sốt cà chua, đậu hũ non hấp thịt,... Liều lượng: Không nên ăn quá 200g đậu phụ/ngày. Bổ sung thêm đậu phụ trong thực đơn hỗ trợ ngày đèn đỏ đến sớm. 1.12. Sữa đậu nành Sữa đậu nành có chứa nhiều Isoflavone, Phytoestrogen. Đây là những chất có tác động tương tự với Estrogen tự nhiên trong có thể. Nhờ đó uống sữa đậu nành là một cách thúc đẩy ngày đèn đỏ đến sớm an toàn. Gợi ý cách bổ sung: Nên ăn trực tiếp hoặc uống nước ép dứa nguyên chất để có hiệu quả cao nhất. Liều lượng: Không uống quá 500ml sữa đậu nành/ngày để tránh đầy bụng, khó tiêu. Thời điểm dùng: Có thể uống cùng bữa sáng hoặc trước khi đi ngủ 1 - 2 tiếng giúp hấp thu dưỡng chất tốt hơn. 1.13. Hạt rau mùi và hạt thì là Hạt rau mùi và hạt thì là có công dụng hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều. Bổ sung nước uống hai vị trên giúp điều hòa kinh nguyệt, hỗ trợ ra kinh nguyệt hiệu quả. Gợi ý cách bổ sung: Pha trà hạt thì là hoặc nước hạt rau mùi bằng cách cho khoảng 1 - 2 thìa hạt vào đun với nước sôi sau đó lọc lấy nước là có thể sử dụng. Liều lượng: Uống 3 cốc nước hạt rau mùi hoặc 1 cốc hạt thì là vào buổi sáng. Thời điểm dùng: Sử dụng trước ngày đèn đỏ mong muốn 3 - 4 ngày. Uống nước hạt rau mùi trước kỳ kinh để ra kinh nguyệt sớm 1.14. Bông cải xanh, ớt chuông Các loại rau củ trên chứa nhiều Vitamin C, vì vậy bạn có thể bổ sung thêm các món ăn từ bông cải xanh, ớt chuông,... vào thực đơn giúp hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt đến sớm hiệu quả. Gợi ý một số món ăn: Bông cải xanh luộc, súp bông cải xanh, bông cải xanh xào thịt gà, salad ớt chuông, ớt chuông đỏ hấp,... Liều lượng: Bổ sung khoảng 100g rau củ mỗi bữa ăn hàng ngày là phù hợp. 2. 5 chế độ sinh hoạt để kỳ kinh nguyệt đến sớm tự nhiên Ngoài chế độ dinh dưỡng, các hoạt động thường ngày cũng có tác động đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Tham khảo 5 thói quen sau giúp thúc đẩy ngày đèn đỏ đến sớm. 2.1. Tắm nước ấm và chườm nước nóng Đây là một trong những biện pháp phổ biến để tăng tốc nhẹ chu kỳ kinh nguyệt. Tắm nước ấm và chườm nước nóng giúp làm giãn cơ bụng, kích thích lưu lượng máu tử cung. Không chỉ vậy cảm giác thoải mái, thư giãn khi tắm nước ấm cũng giúp cơ thể điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Mẹo: Bạn có thể thêm tinh dầu thơm thư giãn như tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu hoa hồng,... vào bồn tắm và chườm vùng bụng dưới bằng túi chườm nóng giúp đẩy nhanh chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả. Chườm nóng giúp kích thích ra kinh nguyệt 2.2. Thư giãn Căng thẳng đôi khi có thể là nguyên nhân khiến ngày đèn đỏ của bạn đến chậm. Sự gia tăng hormon Cortisol là phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng, hormon này có tác động trì hoãn sự gia tăng các hormon sinh dục khác trước kỳ rụng trứng. Vì vậy nên giữ cơ thể và tinh thần thư giãn để thúc đẩy ngày đèn đỏ đến sớm. Một số hoạt động giúp thư giãn hiệu quả: tập yoga, hít thở sâu, ngồi thiền, giảm khối lượng công việc và dành thời gian cho gia đình, bạn bè,... 2.3. Tập thể dục nhẹ nhàng Luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng có thể làm giãn cơ, lưu thông khí huyết, điều hòa nội tiết, giúp kỳ kinh đến nhanh hơn một chút. Lưu ý nên chọn các bài tập nhẹ như đi bộ, aerobic cường độ thấp,... Bạn nên tránh vận động mạnh, quá sức, cường độ luyện tập cao vì sẽ gây tác dụng ngược lại như chậm kinh, rối loạn kinh nguyệt. Đi bộ là bài tập đơn giản mà hiệu quả trong lưu thông khí huyết 2.4. Hoạt động tình dục Hoạt động tình dục giúp thúc đẩy sản xuất các hormon sinh sản, tăng các cơn co thắt tử cung, làm giãn tử cung và làm bong lớp niêm mạc tử cung, giúp tạo ra kinh nguyệt. 2.5. Kiểm soát cân nặng Sự thay đổi cân nặng đột ngột có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt của bạn không đều. Bên cạnh đó, việc thiếu hay thừa cân quá nhiều cũng làm ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa và hoạt động của cơ thể, trong đó bao gồm cả việc hành kinh. Vì vậy cần duy trì cân nặng hợp lí bằng cách thực hiện chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học giúp hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Duy trì thể trạng giúp hạn chế ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt 3. Uống thuốc gì để kinh nguyệt ra sớm? Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt thì sử dụng thuốc và đặt vòng là 2 biện pháp can thiệp làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên trước khi thực hiện các biện pháp này bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo cho sức khỏe sinh sản. Dưới đây, chúng tôi sẽ trình bày thông tin cơ bản về cơ chế hoạt động và cách sử dụng biện pháp uống thuốc để thay đổi thời gian đến ngày đèn đỏ của bạn. Nhưng những thông tin này không thay thế cho lời khuyên hay tư vấn của bác sĩ. Uống thuốc tránh thai: Thuốc tránh thai có thành phần là nội tiết tố Estrogen và Progestin. Vỉ thuốc tránh thai phổ biến thường có 21 viên có dược chất và 7 viên giả dược, ngày đèn đỏ của bạn thường đến vào tuần bạn sử dụng viên giả dược. Vì vậy, nếu muốn có kinh sớm hơn thì bạn có thể uống viên giả dược vào tuần muốn có kinh. Miếng dán tránh thai và đặt vòng: Tương tự như có chế của thuốc tránh thai, miếng dán ngừa thai và đặt vòng cũng chứa nội tiết tố Estrogen và Progestin. Do đó khi bạn muốn có kinh bạn chỉ cần lấy miếng dán tránh thai ra khỏi vị trí dán hoặc lấy vòng ra khỏi âm đạo sớm hơn thời gian sử dụng. Cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ trước khi sử dụng thuốc tránh thai để điều chỉnh kỳ kinh nguyệt 4. Thúc đẩy ra kinh sớm có an toàn? Việc thúc đẩy ra kinh sớm bằng những phương pháp tự nhiên đã nêu ở trên thì hầu hết đều an toàn với chị em phụ nữ trong độ tuổi trưởng thành và khỏe mạnh. Nhưng vẫn cần có sự phối hợp điều độ, cân bằng giữa các biện pháp để có kết quả như mong muốn. Tuy nhiên, với phương pháp sử dụng thuốc để ra kinh sớm thì có nguy cơ gặp tác dụng phụ hay ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt bình thường của bạn. Vì vậy việc sử dụng thuốc cần có chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ trước khi sử dụng nhằm đảm bảo an toàn cho chính bản thân mình. Trên đây là 20+ giải pháp cho các chị em có mong muốn ngày đèn đỏ đến sớm hơn . Hãy tham khảo và phối hợp các biện pháp phù hợp giúp ngày đèn đỏ của bạn đến sớm hơn mà vẫn đảm bảo chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh.
18/ 05/ 2022
0

ĐẾN THÁNG CÓ NÊN ĂN MÌ TÔM KHÔNG?

Mì tôm là một trong những thực phẩm ăn liền được rất nhiều người ưa thích chính vì vậy đến tháng có nên ăn mì tôm không được nhiều chị em quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ giúp chị em giải đáp thắc mắc này Đến tháng có nên ăn mì tôm không? Mì tôm là món ăn dễ chế biến, tiện lợi và có giá thành khá rẻ. Tuy nhiên, vào những ngày đèn đỏ, chị em không nên ăn mì tôm cũng như những loại thực phẩm ăn liền, điển hình là thực phẩm đóng hộp và khoai tây chiên… bởi đây là loại thực phẩm có chứa hàm lượng natri cao có thể gây khó chịu và đầy hơi. Không nên ăn mì tôm trong kỳ kinh nguyệt để tránh tình trạng khó chịu, đầy hơi Tại sao đến tháng chị em không nên ăn mì tôm? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một gói mì ăn liền có chứa nguyên liệu chính là bột sắn, bột mì và phần lớn là chất phụ gia ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của người dùng, đặc biệt là chị em trong những ngày hành kinh. Cụ thể: Trong mì tôm có hàm lượng calo cao Thông thường, hàm lượng calo của một gói mì Việt Nam dao động vào khoảng 250 - 400 calo, chiếm ¼ lượng calo cần thiết mỗi ngày. Vì vậy, nếu sử dụng dung lượng chất béo quá nhiều và thường xuyên trong ngày kinh nguyệt sẽ dẫn đến đầy hơi, chướng bụng. Thành phần chính của mì tôm là bột sắn, bột mì và chất phụ gia ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hoá Ăn mì có nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng Trong gói mì ăn liền còn chứa hàm lượng vitamin và canxi gần như bằng không và chỉ có 4g protein và 10% chất sắt, khiến cơ thể không đủ năng lượng để làm việc, gây thiếu hụt dinh dưỡng, dễ tạo cảm giác mệt mỏi, uể oải ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc. Ăn mì có thể sẽ gây thừa muối Đến tháng không nên ăn mì bởi bên trong những gói mì ăn liền thường đi kèm gói súp có hàm lượng muối cao (lượng muối khoảng 910mg, tương đương 41% lượng muối được khuyến cáo sử dụng hàng ngày). Khi sử dụng hàng ngày, chị em đã vô tình làm tăng ion natri thẩm thấu vào tế bào. Từ đó, gây áp lực lên thành mạch, tăng sức cản ngoại vi gây ra tình trạng cao huyết áp, sỏi thận, tiểu rắt,… Sử dụng nhiều mì tôm có thể gây thừa muối và là nguyên nhân gây ra tình trạng sỏi thận, tiểu rắt Gây ra hội chứng chuyển hóa tim mạch tăng nguy cơ bệnh tim Đến tháng có nên ăn mì tôm không? Trong mỗi gói mì có chứa một loại chất béo dạng trans fat, có khả năng kích thích cholesterol xấu trong máu tăng cao. Nếu ăn quá nhiều, rất dễ gây ra hội chứng chuyển hóa tim mạch và làm tăng nguy cơ như cao huyết áp, tiểu đường và nguy cơ đột quỵ. Mì tôm có thể gây hội chứng chuyển hóa tăng nguy cơ mắc bệnh lý về tim mạch, tiểu đường, đột quỵ Thực phẩm nên và không nên ăn trong ngày đèn đỏ Ngoài thắc mắc đến tháng có nên ăn mì tôm không chị em thắc mắc đến tháng nên và không nên ăn gì khi tới tháng. Từ những tác hại không tốt từ việc ăn mì tôm trong chu kỳ kinh nguyệt nêu trên, chị em cũng nên kiêng kỵ hoặc hạn chế tối đa một số loại thực phẩm khi tới tháng để chu kỳ kinh nguyệt được dễ chịu hơn. Các sản phẩm từ sữa Thức uống từ sản phẩm của sữa, kem, phô mai có chứa hàm lượng axit arachidonic cao làm cho cơn đau bụng kinh của bạn dữ dội hơn. Từ đó ảnh hưởng đến hormone của chị em, dẫn đến chứng chuột rút, chóng mặt. Các sản phẩm từ sữa khiến cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn Thực phẩm đã qua chế biến Đồ ăn đóng hộp, thịt nguội, phô mai, sốt đóng hộp,... là những loại thực phẩm rất giàu lượng natri khiến cơ thể ngăn chặn tình trạng giữ nước và đầy hơi trong cơ thể. Các thực phẩm đã qua chế biến gây chướng bụng, đầy hơi Thực phẩm béo Bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, bim bim là những thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa và dầu thực vật bị hydro hóa gây cảm giác khó chịu về đường tiêu hoá, khó tiêu, đầy hơi, ợ nóng... dễ khiến tâm trạng thay đổi thất thường. Các thực phẩm béo làm ảnh hưởng tâm trạng trong ngày đèn đỏ Thực phẩm nhiều đường Đa phần đến ngày kinh thường phụ nữ hay thèm đồ ngọt như bánh ngọt, bánh quy, kẹo, kem... giảm hoặc làm chậm hormone estrogen và testosterone trong ngày hành kinh, dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết tố và thậm chí là rối loạn tâm lý bất thường ở phái nữ. Thực phẩm nhiều đường làm bạn khó chịu, căng thẳng khi đến tháng Thực phẩm nhiều muối Các loại thực phẩm chứa nhiều muối như thịt xông khói, súp đóng hộp,... nên tránh trong ngày đèn đỏ bởi chúng có chứa hàm lượng muối cao. Không những thế, chị em nên hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể vì dễ gây chứng đầy hơi, khó tiêu, tích nước và đau bụng nhiều hơn. Đồ ăn nhiều muối gia tăng tình trạng khó tiêu, đau bụng Thực phẩm cay Ăn các loại thực phẩm cay nóng trong ngày đèn đỏ có thể gây ra những cơn nóng giận, lượng máu mất đi nhiều hơn, gây đau bụng dữ dội. Ngoài ra, thực phẩm cay còn ảnh hưởng đến da, gây mụn trứng cá, ảnh hưởng đến dạ dày. Chị em nên lưu ý khi đến tháng không nên chọn đồ cay cho bữa ăn Để có bữa ăn ngon miệng, đầy đủ dưỡng chất đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và sự thay đổi cơ thể trong ngày đèn đỏ, chị em nên chú ý bổ sung các nhóm thực phẩm sau. Thực phẩm giàu axit béo Omega - 3 Axit béo Omega - 3 có trong bơ, cá hồi, các loại hạt giúp hạn chế nguy cơ bị chuột rút, giảm bớt các triệu chứng đau trước và trong kỳ kinh nguyệt của họ. Thực phẩm giàu axit béo Omega - 3 giúp làm giảm nguy cơ bị chuột rút trong kỳ kinh Rau xanh Nhờ có hàm lượng canxi, magie và kali khá cao trong rau xanh sẽ làm giảm những cơn đau kéo dài trong ngày này. Đồng thời, rau xanh còn chứa hàm lượng vitamin K cao nên sẽ giúp chị em giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi và xuất hiện cục máu đông. Ăn rau xanh giúp bạn giảm bớt cơn đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ Nghệ tây Trong ngày kinh nguyệt, cách tốt nhất để khắc phục triệu chứng khó chịu, lo lắng chính là nghệ tây. Bởi đây là gia vị trong nấu nướng nên bạn có thể dễ dàng bổ sung, chế biến trong các món ăn như súp, trà,.. Nghệ tây giúp khắc phục triệu chứng khó chịu cho ngày đèn đỏ Như vậy, đến tháng có nên ăn mì tôm không đã được giải đáp ở trên. Ngoài ra bài viết trên đã gợi ý các loại thực phẩm nên ăn khi đến tháng, những loại thực phẩm nên kiêng, tránh mà chị em có thể tham khảo để đảm bảo sức khỏe cho bản thân vào kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, chị em cũng nên xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp để có thể hạn chế các cơn đau khó chịu vào những ngày này.
22/ 09/ 2021
0
popup

Số lượng:

Tổng tiền: