Có kinh uống nước đậu đen được không?

Có kinh uống nước đậu đen được không? Chị em nên uống nước đậu đen trong chu kỳ kinh nguyệt có tác dụng giảm đau bụng kinh, điều hòa nội tiết tố, cải thiện tình trạng thiếu máu. Ngoài ra, uống nước đậu đen thường xuyên còn có công dụng giải nhiệt, hỗ trợ giảm cân, điều trị tiểu đường hiệu quả. 

Có kinh uống nước đậu đen được không?

Trong kỳ kinh nguyệt, nước đậu đen được xem như là người bạn đồng hành giúp bổ thận cũng như giảm bớt đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Bởi trong thành phần của nước đậu đen có chứa hàm lượng cao chất xơ, vitamin, protein và khoáng chất mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ngoài ra, theo y học hiện đại, đậu đen còn có công dụng chống oxy hóa, đồng thời tác động lên cơ trơn tử cung, loại bỏ các cơn đau thắt lưng trong kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt, uống nước đậu đen cùng với đường nâu sẽ là thức uống hoàn hảo để cải thiện tinh thần trong những ngày này.

Có kinh uống nước đậu đen được sẽ giúp chị em giảm đau bụng, căng thẳng

Lợi ích của việc có kinh uống nước đậu đen đối với chị em

Để hiểu rõ hơn về lợi ích của đậu đen, chị em hãy xem trong 100mg đậu đen có chứa những chất gì và hàm lượng bao nhiêu trong bảng thành phần dinh dưỡng dưới đây nhé. 

Thành phần dinh dưỡng	Định lượng
Canxi	56 mg
Photpho	354 mg
Sắt	6.1 mg
Vitamin A	5 mcg
Vitamin C	8 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.5 mg
Vitamin B2	0.21 mg
Vitamin PP	1.8 mg
Lipid	1.7 g
Glucid	53.3 g
Celulose	4 g
Protein	24.4 g
Trytophan	310 mg
Lysin	310 mg
Phenylalanin	1160 mg
Threonin	1090 mg
Valin	970 mg
Leucin	1260 mg
Isolcucin	1110 mg
Arginin	1720 mg
Histidin	750 mg

 

Từ bảng thành phần dinh dưỡng chị em có thể dễ dàng trả lời "có kinh uống nước đậu đen được không?" một cách đơn giản,. Trong đậu đen có hàm lượng dinh dưỡng cao, cung cấp cho bạn một lượng chất xơ dồi dào và các vitamin và khoáng chất thiết yếu trong kỳ kinh nguyệt. Những thành phần này chính là trợ thủ giúp bạn đi qua chu kỳ dễ chịu hơn:

1. Có kinh uống nước đậu đen giúp giảm bớt đau bụng kinh

Đỗ đen chứa các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp tử cung được điều hòa, co bóp nhẹ nhàng hơn khiến giảm tần suất cơn đau, mức độ đau thắt trong ngày đèn đỏ.

Có kinh uống nước đậu đen giúp giảm các cơ co thắt, đau bụng hiệu quả

2. Uống nước đậu đen làm giảm các cơn đau thắt lưng

Nước đậu đen còn chứa hàm lượng Canxi, Kali, Magie giúp giảm thiểu những triệu chứng đau lưng khi có kinh hiệu quả. Đặc biệt, nước đỗ đen còn cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể, từ đó giảm thiểu chứng co thắt làm đau lưng.

Có kinh uống nước đậu đen làm giảm hạn chế các cơn đau thắt lưng trong giai đoạn hành kinh

3. Uống nước đậu đen giúp điều hòa nội tiết tố nữ

Đối với nội tiết tố nữ, đậu đen rất giàu chất xơ, sắt, folate, canxi và  phytoestrogen giúp cân bằng nồng độ estrogen trong cơ thể. Do đó, bổ sung estrogen bằng đậu đen đều đặn hàng ngày là sự lựa chọn thông minh của nhiều chị em phụ nữ.

Nước đậu đen giúp cân bằng nồng độ estrogen của phái nữ trong kỳ đèn đỏ

4 . Nước đỗ đen tăng cường hệ miễn dịch

Các protein, vitamin cũng như khoáng chất có trong đậu đen rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Đây cũng là thành tố quan trọng góp phần cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, từ đó tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm nhiễm trong ngày đèn đỏ.

Sử dụng nước đậu đen có thể tăng cường khả năng miễn dịch, chống viêm nhiễm

5.  Nước đỗ đen cải thiện hiện tượng thiếu máu

Từ bảng thống kê cho thấy, trong 100g đậu đen có chứa 6.1mg Sắt. Đây chính là thành phần hỗ trợ tạo máu giúp chị em bổ sung nhanh chóng lượng máu đã mất, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong những ngày hành kinh.

6. Một số tác dụng của uống nước đỗ đen hàng ngày

Bên cạnh những chia sẻ về có kinh uống nước đậu đen được không, chúng tôi cũng mong muốn cung cấp thêm cho bạn những lợi ích khác của đỗ đen với sức khỏe như giảm cân, đẹp da, thanh nhiệt, tốt cho thận, huyết áp, tim mạch,...

• Làm chậm quá trình lão hóa: Đỗ đen chứa lượng protein thực vật, vitamin A, C dồi dào cho cơ thể giúp làm chậm quá trình lão hóa, duy trì sắc đẹp. Bên cạnh đó, axit amin lysine, threonine và methionine trong đậu đen còn giúp sản sinh ra collagen và tạo nên sự đàn hồi cho da.

Thường xuyên sử dụng nước đậu đen giúp làm chậm quá trình lão hóa, duy trì sắc đẹp

• Phòng ngừa táo bón: Trong đỗ đen có chứa một lượng lớn chất xơ có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh chóng, hạn chế các vấn đề liên quan đến tiêu hóa như táo bón, ợ chua, ợ nóng,…

• Giảm cholesterol: Đậu đen còn là loại thực phẩm chứa rất nhiều acid béo không no, vitamin B phức hợp cao, có tác dụng phòng ngừa và làm giảm đi lượng cholesterol trong máu.

• Ngăn ngừa các bệnh tim mạch: Đỗ đen rất giàu Vitamin B, kali, chất xơ, folate và phytonutrient giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ngăn chặn sự tích tụ của homocysteine. Từ đó, giảm nguy cơ làm hỏng mạch máu, bảo vệ tim mạch tốt hơn.

Hướng dẫn nấu nước đậu đen đúng cách trong thời gian hành kinh

Sau những chia sẻ trên về có kinh uống nước đậu đen được không, dưới dây là hướng dẫn chi tiết cách nấu nước đậu đen đúng cách, bạn có thể tham khảo thêm để giảm các triệu chứng khó chịu, đau bụng dữ dội trong ngày hành kinh, đồng thời giúp tinh thần thoải mái, phấn chấn hơn. 

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 100g đậu đen

• 1 lít nước lọc

Cách nấu nước đậu đen:

Bước 1: Lựa những hạt đậu đen xanh nhân có hạt tròn, chắc mẩy, không sâu bệnh (mọt). Sau đó đem đi rửa sạch, để ráo nước.

Bước 2: Bắt chảo lên bếp, đun nóng cho đậu vào chảo, đảo đều tay từ 15 - 20 phút trên lửa nhỏ. Khi xuất hiện mùi thơm đặc trưng, bạn có thể cho đỗ và giấy báo, gấp gọn để ủ cho đỗ chín hoàn toàn.

Bước 3: Đun sôi 1 lít nước, sau đó cho đậu đen đã rang thơm vào đun lửa nhỏ trong khoảng 10 phút. Khi đậu đen đã chín, đổ ra ly và thưởng thức.

Cách nấu nước đậu đen đơn giản nhưng có hương vị thơm mát - thức uống giải nhiệt ngày hè

Hướng dẫn cách uống nước đậu đen đúng

Việc bổ sung nước đậu đen mỗi ngày vừa giúp giải độc, bổ thận, gan vừa phát huy tối đa tác dụng cho sức khỏe. Cách nấu nước đậu đen cũng rất đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian, chị em có thể làm với số lượng lớn để sử dụng dần. 

• Lượng uống nước đậu đen mỗi ngày: Mỗi ngày, chị em nên uống khoảng 500ml (khoảng 2 cốc) nước đậu đen để mang lại hiệu quả tốt nhất. Không nên uống thay nước lọc vì trong nước đậu đen rang chứa chất phytate sẽ làm giảm hấp thụ các chất dinh dưỡng những thực phẩm khác.

• Thời gian nên uống nước đậu đen: Trong kỳ kinh nguyệt, chị em nên sử dụng vào buổi sáng hoặc cách các thực phẩm khác ít nhất 3 – 4 tiếng để tránh tương tác không mong muốn. Chị em không nên uống nước đỗ đen vào buổi tối để tránh bị đầy hơi, khó chịu dẫn đến mất ngủ.

Lưu ý khi uống nước đậu đen:

• Người đang bị tiêu chảy, viêm đại tràng, hệ tiêu hóa yếu không nên sử dụng vì nước đỗ đen có tính mát hàn cao gây ra vấn đề về tiêu hóa, đầy bụng, đau bụng.

• Không nên sử dụng nước đậu đen sau khi bỏ tủ 3 ngày vì sau thời gian này, nước đậu đen dễ lên men và bị chua gây ảnh hưởng đến các vấn đề về tiêu hóa như đau bụng, buồn nôn.

• Không nên kết hợp đậu đen với rau bina, sữa, dầu thầu dầu, ngũ sâm… vì trong đậu đen có chứa nhiều phytate, chất này gây cản trở cho việc hấp thu của các khoáng chất như sắt, kẽm, đồng, photpho…

Nước đậu đen nên uống 1 - 2 cốc vào mỗi buổi sáng sẽ cho tác dụng tốt nhất

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc nên sử dụng nước đỗ đen trong kỳ kinh nguyệt. Hy vọng qua bài viết có kinh uống nước đậu đen được không ở trên sẽ giúp chị em có thêm kiến thức để xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh giúp nâng cao sức khỏe, tinh thần thoải mái hơn.